姿勢が良いと若く見える・・
と、感じます。
気がつけば、
PC作業で下を向き、
家事をする時、下を向き、
スマホで下を向きがち・・ですね。
日常、何か動きを始めると、
身体の前側ばかり使う生活になってしまいます。
たまに、後ろ姿を鏡に映してみると、
想像していたよりも丸いと感じます💦
寒いので特に背中を丸めがちです・・
要注意ですね。
加齢でお腹がゆるんでしまうのは、
皆、毎日意識出来ますが、
以外にも、
背中の筋肉のたるみのスピードは、
お腹より早いのだそうです。
意識して、
胸を張って背筋を伸ばしてみると・・
呼吸も伸びて身長も伸びたような、
あ、少しスタイル良くなった？？かな。
(気のせい？でもオッケーです)
気持ちもプラスに伸びて・・・。
背中の筋力が上がると、
姿勢の改善・肩こり・腰痛予防
基礎代謝の向上につながります。
(これは絶対です！！)
ヨーガレッスンでも、
もちろん、
背中を使うアーサナ、様々おこなっています。
特別、運動が出来ない日でも、
肩甲骨を寄せて・・
背中を伸ばして・・・
呼吸を整えて・・
ついでに口角も上げてみます・・・・
1週間の積み重ねが、
ひと月、半年、1年・・・
毎日をいかに積み重ねるか、
結果は、
行動の先に得られるものだと思います。
きっと、
コツコツに勝るものは無い・・
のでしょうね。
今日も背中を意識・・・
まずは背中で握手、
そして背中で合掌、
初めてみましょう。
イメージです！
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