２レッスンの火曜日

(青空が恋しいなぁ)
と思う、ここ数日です。


今日は2レッスンの火曜日。
10：00～
19：00～

頭を空っぽにして、
“今ここ”のワタシにシフトして・・・。
と、
湿度たっぷりの中、レッスンを終了しました。

意識的に、
頭のオン・オフを切り替える術をもつ事は、
きっと、
忙しい毎日の大きな助けになります。

✩
✩

レッスン終了後、
福祉館講座の作品を、
しばらく見つめていました。

華やかな生け花は、
やはり正面に飾ってあります。

可愛いイラストの絵手紙も見つけました。
どんな方の作品なのでしょうね。
ほっこり。

明日も、愉快な１日にしましょう。
うふふ。





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studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

暗闇も悪くない？

“暗闇ヨガ”なるレッスンが、
今、ひそかなブームになっているそうです。

周りの気配は感じるものの、
ほんの少しの照明の中、
程よい暗闇の中で、
骨盤を整え、
体幹も整え、
呼吸も整えてゆくものらしいです。

声のトーンも静かに静かに・・・。


サークルヴァーユのレッスンも、
それに近いものがあるかもしれません。

インストラクターは、毎回公共の場所へ、
荷物を運んでレッスンをしますので、

(あっ、しまった💦)
手元の照明を忘れてしまった場合、
そこはまさに、暗闇ヨガの空間？？　
となってしまいます。

そんな日のレッスンを、
やさしいメンバーさんは、
特別気にされず、
自然な1時間を過ごしてくださいます。

ん？？
(時代が私達に追い付いてきたかな？)
などと、笑いの中、
昨夜のプチミーティングも終了しました。


今夜は、暗闇にキラキラ✨

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心地よい呼吸の流れは

「ゆったりと呼吸を続けましょう。」
と言いますが、

呼吸をゆったりおこなうためには、
肩甲骨が肋骨の上にスッと伸びて、
肋骨もスムーズに動き、
背筋も真っ直ぐに、

股関節周りも柔らかく、
座った姿勢が、楽に出来ることが必要になります。


ポーズをとりながら、
肩甲骨の動きをなめらかに、
肋骨も広げ、
背筋を伸ばして、股関節も柔軟に、

そうやって、呼吸が自然になり、
(心地よい)と思う、
呼息、吸息の繰り返しで、
レッスンを締めくくられたらいいな、
と毎回思います。

今夜は、サンエールにて、
19：00～
リフレッシュレッスン
活き活きとした動き、
身体の中から元気を、
今日１日の最後を達成感で。

20：15～
安眠レッスン
より良い眠りにつけるよう、
深い呼吸で充分リラックス。

2レッスン終了しました。



明日も、
ご機嫌で、心地よい１日となりますように！






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ミターハーラ

規模の大きい台風10号のため、
帰省の方々には、
気を揉む数日間だったようです。
皆さん、無事に日常がスタート出来ますように。

✩

サークルヴァ―ユ、
お盆明け、今夜は久しぶりのレッスン。
準備万端整えて、レッスンに臨みました。

徐々に、身体がほぐれるよう、
筋肉を緊張・弛緩させ、
深い呼吸を繰り返しました。


18日(日曜日)
9：15～10：00
朝のレッスンもおこないますよ。

✩



さて、
『腹八分目』
健康法のひとつとして、
昔からよく言われる言葉ですが、

サンスクリット語でも、
同じような言葉があります。
『ミターハーラ』と言うそうです。

ヨガの聖典によると、
食事の半分は固形、その半分を水分、
さらにその半分は、気の巡りが良くなるよう、
スペースを空けておきなさい、とあります。

腹八分のお腹の心地良さって、
ありますよね。

(心の声)
(あー、お腹一杯！の満足感もいいなぁ？)


心も同様、
何かに頑張っている時、
誰かの大切な話を聞いている時も、
心にスペース(ゆとり)が必要、だというのです。

心にゆとりがあれば、
学ぶべきことも、人の心も、
受け取る余裕がありますものね。

とめどない思考の流れをリセットするのに、
アーサナ＋瞑想はお奨めです。

ヨガの瞑想によって、
心にスペースが広がる、とも書かれています。

アーサナで身体にアプローチしながら、
深い呼吸、ゆったりとした呼吸で、
心身に、エネルギーを発生させて、
活き活きと過ごしましょう。







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お暑うございます

立秋も過ぎましたが、
何かの間違いでは？という日々ですね。

今週のレッスンも、
暑さへの対応力・回復力、
代謝アップをイメージ、

アーサナを繰り返しながら、
呼吸も意識することで、
空気の循環をスムーズに。

～終了しました。

レッスンは、
10日～15日までは休講です。
よろしくお願いいたします。
m(__)m


忙しい日々の合間にも、
おうちヨガ！で、
リフレッシュなさってください。

対応力・回復力がグングンup！
出来ますように。

健やかに過ごせますように。





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やはり笑顔です

全英女子オープン、衝撃でしたね。

翌日、録画で見たのですが、
スリリングな展開のドラマのようでした。

渋野日向子さんの、
明るさ、心の強さ、緊迫した場面での笑顔に、釘付けになりました。

ギャラリーのエネルギーまでも味方につけて、
勝利の女神も、
とびきりニッコリ微笑んだ、という感じ。

どのような時も、笑顔の力は凄いですね。

インターハイで汗を流している高校生も、
甲子園の、熱い高校球児も応援しています。
黄金世代、楽しみです。

✩
✩


先日のヨーガ講習会にて、
数あるテーマのひとつに、
ストレスの講義がありました。

もちろん、人間にとって必要な、
程よいストレスもありますが、

ディストレスと言われるストレスは、
心が戦ってしまうために、
心身、疲弊してしまいます。

そのようなストレスは、
自分で作ってしまうもの、なのだそうです。

トラブルが起きた時、
それをストレスと感じてしまうか、
モチベーションを上げられるか、

影響を受ける人、受けない人、
すべてはその人次第、なのです。

心のコントロールを上手におこなうこと、大切ですね。

どんな時も、笑顔の出るような、
心の余裕を持ちたいものです。

さて、Circle　vayuのレッスンは、
台風の合間をぬって、安全におこないます。


明日も、
口角を上げて、ニコニコ・ニッコリ！

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“筋育”は知的

誰しも、数年前と比べて、
体重はそれほど変化していなくても、
中身が変わってしまいがちです。

それは、
筋肉量が減り、脂肪が増えるのです。
(ガーン！現実は厳しい！)

筋肉は比重が重く、水に沈みますが、
逆に、脂肪は軽い組織です。

中身が大切なのですね。

今ある筋肉を、きちんと育て、
自分に合った動きで、
『太くしなやかな』“筋育”に努めましょう。


筋肉について検索すると、
筋肉・筋トレは世界平和を促進する！
と、書いてあります。
(ほー、凄い表現ですね～)

医療費の削減が、健康に繋がり、
時間的な余裕も出ること。

筋肉という万能な鎧をまとうことで、
気持ちの余裕が生まれ、
寛容な心、強い忍耐力も作られる、と考えられています。

つまり、
“筋育”は知的な行為なのだそうです。
 (凄い表現！またもや)


✩
✩

爽やかな青空の広がる中、
日曜日、朝のヨガが終了し、
晴れ晴れと、達成感を感じました。
ご参加有難うございました。

と、

またもや、
東南から、怪しい台風が迫ってきています。
 🌀
週明けあたり、近づくコースでしょうか。
何事もなく通り過ぎますように。

これから台風シーズンです。
会場の都合や、
安心、安全のため、
急な休講なども、予想されます。

予め、ご了承くださいませ。
















さて、
極暑の日々ですが、

目指しましょ、

“筋育女子”
“貯筋女子”

知的で、健康的で！
自分らしく～・・・・・ですね！






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