『むすぶ』
という言葉は、
人と人との結び、繋がり、
時間の流れも結びのひとつです。
❝結ぶ❞
結び髪(女性の髪の結い方)
結び切り(ひもなど結んだままにしておく)
結びつき(あるものと他との関わり繋がりの意味)
昔からいくつもの意味をなす言葉です。
私達の体も、
沢山の原子の繋がりで命を作っています。
ヨーガの意味も、
(統合)(結ぶ)という意味です。
結びの力、繋がりによって
呼吸はからだと空気が結ばれ、
身体の奥底に活力を与えます。
ヨーガ哲学的な考えだと、
自分の中の、
純粋で、最高の部分との繋がりともいえます。
(今ココ)の自分を見つめつつ、
時には深く繋がり、
ねじれてみたり、
また繋がり・・を繰り返し、
年齢や経験を重ねながら、
少しずつ成長してゆくのだと思います。
サークル ヴァーユ！
春レッスンも、
よろしくお願いいたします。
お問い合わせは
080-3907-4141
レッスンの時間は、
自分との対話のひとときです。
誰しも年齢を重ねるにつれ、
カラダ癖の積み重ねで、
左右差がでてきます。
機能の落ちている方に、
体は傾きやすくなるので、
左右差があることで、
バランスをとろうとします。
さらに別なところに力が入り、
・・・
と、
長年の積み重ねにより、
左右差は当たり前とも言えます。
その左右の違いに気づき、
力の入ってしまうところ、
硬くなってしまっているところ、
感覚が鮮明でないところ、
レッスンの時間は、
静かに体の声を聞きつつ、
まずは、それらを優しく認めること、
弱い、と感じる方を丁寧に動かし、
力加減を、左右合わせるように。
五感を深めつつ観察することで、
自分自身に優しく、
更に、
自分を大切にする気持ちが、
深くなるのではないでしょうか。
皆様の新しい月の始まりも、
大切にスタート出来ますように。
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どこに行くのかなぁ～！
花が開く頃の、
陽の光や、暖かさ、
緩やかさのような空気につられて、
呼吸やエネルギーや、
身体も心も、
(明るく前向きに、
シフトしていただけたら・・)
との思いが、
レッスンの際の、
声のトーンを通して、
自然に出てくる気がします。
そんな、
今日のレッスンは、
❝ルーズニングエクササイズ❞
(筋肉の緊張を解し、柔軟に)
そして、
リズミカルに、
呼吸と動きを合わせながら、
ほぐしてゆきました。
肝を元気に・・と、
太衝(たいしょう)の刺激や、
立位、トリコナアーサナ(三角のポーズ)
は、
手を水平に伸ばすバージョンで。
アイエクササイズも取り入れ、
リズミカルに緩やかにレッスンを、
終了しました。
今の時期は、
(綺麗)という感情で、
花々を愛でながらも、
もうひとつ深く、
自然を通して、
誰かや、何かを想う気持ちに、
気づけたら素敵ですね。
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リズミカルに揺れてます～
季節が進み、
草木の柔らかさを感じたり、
また後戻りの冷たさを感じつつ・・・
感じつつ・・
寒い～！！
季節が行ったり来たり・・
気圧の変化も激しい様子です。
東洋医学では、
春は【肝】に関わりが深く、
肝機能に注意の季節・・と書かれています。
インドの伝統医学
アーユルヴェーダ視点では、
水と土の要素「カパ」の季節。
カパには(重い)(緩慢)という性質があり、
(安定する)という要素があるものの、
(固定)(停滞)という側面もあり、
色々なものを(溜め込む)作用もあるといいます。
年度末ということで生活面でも変化が多く、
体の不調に目をつぶりつつ、
日々に追われがちです。
その重だるさを軽くするイメージで、
背骨を動かし、
丸めたり、反らしたりして、
キャット＆カウのポーズはぴったりです。
身体を温めつつ巡りを良くし、
呼吸も深く、
吐くときに、重さも手放すイメージで。
今日もレッスンご参加有難うございました。
筋肉の付き方、関節の状態、
骨の状態、身体の様子はそれぞれ違います。
無理をせず、
ご自身の体調、体力を観察しながら、
それぞれの動きをおこなってください。
今日は無理だな、と感じるポーズは、
休んでいただいて構いません。
隣の方と比べることなく、
ご自身の(心地良い)という感覚、
(身体の余白)を感じられたら、
💮💮はなまるだと思うのです。
さて、
肝の働きを助ける食材は、
菜の花、春菊、ふきのとう、
緑黄色野菜など苦みの食材、
レモン、柑橘、ゆずなどの柑橘類は、
アーユルヴェーダ視点では、
カパ(水・土の性質を抑え軽やかに)
そして、
温かいスープで消化力も守る・・
などと書かれています。
ご参考までに。
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日に日に暖かく、
春を実感するにつれ、
同時に、
花粉もしっかりと主張している様子^^;
目の痒み、鼻つまり、肌荒れも？？
猛威をふるっているなーという、
モヤモヤ感が漂っていますね。
思考力低下、
倦怠感、
勉強、仕事、家事への支障、
睡眠障害、
人により様々な症状があり大変な様子です。
そんな花粉日和？
💦
な今日のレッスンは、
仰向けでのアーサナを少なめにして、
コブラのポーズひねり、
バッタのポーズ、
椅子のスクワットなど、
様々な動きの中で、
背中を使い、胸を広げて、
呼吸の深さ、
強さ、
広がりも意識しながらおこないました。
体を動かすことで、
その時間は花粉の不快感から、
しばし離れられること、
自律神経を穏やかに、
血流を流し、
程好い疲れも感じつつ、、、
何より、
深い呼吸の中で頭の疲れもとれ、
スッキリ、
個人的には、
良い睡眠に近づけられるのでは・・・
と、
感じています。
ご自身なりの様々な対処法、
教えていただけたら嬉しいです。
皆さんでシェアしながら、
辛い時期も、笑顔で過ごしたいものです。
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3月11日！心を寄せて
見つけました！
早咲きの桜が満開です・・・。
立ち止まって見上げました。
パチリ📷
重たいコートも脱いで、
心も身体もアップデートしたいこの頃です。
さて、
火曜日のレッスンは、
久しぶりにヒップアップのポーズも・・・。
日常では、なかなか使われにくい、
臀部、太もも裏、意識してみました。
仰向けでの最後は、
手首、足首ブラブラ～
要らない感情を捨てるイメージで、
振ってみました。
ブラブラ～
(軽い足取りで帰られますように)
と、
終了しました。
今日は【啓蟄】
春の訪れを告げる日、
(冬眠していた虫達も地上に現れる)
と言われている日です。
丸まりがちな背中を伸ばしながら、
颯爽と歩きたいですね。
気持の奥底にあるかもしれない？？
要らない感情は解放しながら、
これからの季節に向けて、
感情・感覚も整えてゆきましょう。
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2月最後のレッスンは、
仰向けにて、
背伸びで伸び伸び～！
ひねりや腹筋を意識するポーズを。
俯せでも背伸びで伸び伸び～！
下向き犬のポーズのあとは、
片足を上げてチャレンジしました。
立位は、
元気の出るポーズ、
女神のポーズ・・
伸び伸び～とレッスン終了しました。
そして、呼吸法の後は、
エネルギーもチャージ！！！
呼吸法をおこなうと、
気持が落ち着いてリラックス・・・・、
との解釈がほとんどですが、
呼吸法を続けることで、
エネルギーが沸いてくるのです。
プラーナ(生命の根源)を操る鍵と捉えられています。
呼吸を、
意識的にコントロールする時間を持つことで、
心身のエネルギーを調整し、
心やエネルギーの状態が明るく前向きに。
呼吸で、
リラックス出来るということは、
良いエネルギーが巡っているから・・・・
雪も降り、寒暖差の大きい2月でしたが、
レッスンへのご参加有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
良いエネルギーに包まれつつ、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
エネルギー！！
