寒さのピークも、
この連休が山でしょうか。
ブルブル^^;
空気は冷たいですが、
もうすぐ私の出番、とばかりに、
冬芽が可愛らしく覗いています。
今週の寒さ対策レッスン、
アーサナは、
立位のアイソトニックからスタートし、
全身を最初に動かしました。
仰向け、
座位、
俯せ、、、アーサナを組み合わせ、
立位は戦士のポーズ、
アイエクササイズは、手で目を覆い、
手のぬくもりを感じつつおこないました。
程よい疲れも感じられました～、
などと、
感想もいただきまして、
ありがとうございました。
レッスンの最後に、
必ずおこなっている呼吸法の時間は、
より深く、
より自分の呼吸に意識を向けて集中しましょう。
この短い時間を、
ただ通り過ぎてしまうか、
深く意識を向けて過ごせるか、
大きな違いがあります。
参加者の皆さんは、
きっと、
実感されているといることと思います。
感性も軽やかに、
心身も軽やかに、
レッスンを終えられたら良いですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
2月22日🐈
ニャンニャンニャンの日！
暖かくなってほしいにゃん。
気温の低い日は、
冷たい風を身体の中に取り入れないように、
と、
ギュッとして心身が縮みがちです、
時には、
慢性の体調不良や、現状に対して、
不安になってしまったり、
自分の価値を低くして、責めてしまったり、
という気持ちになることもありますが、
季節は少しずつ先に進んでいます。
気持ちも、開放したくなる時です。
年齢とともに、
適応する力が衰えていることも、
受け入れつつ、
上手に付き合い、
温度・環境に適応しながら、
スマートに過ごしたいですね。
自分を大切にして、
許すこと、褒めること、
自分の価値も認めつつ、
健康で幸せな気持ちに気づきましょう。
ヨーガのポーズは、
何となくおこなっても、
気持良さ、を味わうことはできますが、
使っているところ、
伸びている筋肉、関節など、
より意識しながらおこなうと、
なんとなく・・よりも
断然深く心身に響きます。
ヨーガを、
上手に味方につけましょう。
深い呼吸、
俯瞰で見る自分自身、
たくさんの気づき、
自分の力でコツコツ積み上げたものは、
一生のものだと思います。
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春近し～！
早朝、
蛇口の冷たさ、
そして、水の冷たさに、
ドキっとしてしまいます。
今週は、今年一番の寒気到来ということで、
肩に力が入りっぱなしですね。
今週のレッスンも休講になってしまい、
心苦しく、
残念な火曜日でした。<(_ _)>
見上げると、
堂々の雪化粧⛄！
空気は澄んでいます。
暖かくなる日を心待ちにしつつも、
❝今この時❞を丁寧に感じつつ、
過ごしたいものです。
実は、寒い時期よりも、
気温が上がり、
春になるとき、
体調を崩す人が多くなるのだそうです。
快適な季節を迎えるためには、
❝今❞の寒い時期の過ごし方が、
とても大切なのです。
心はオープンになりつつあるのに、
身体はまだまだ冬のこわばったまま・・・
という状態、
心と身体がすれ違うと、
ストレスがかかってきます。
寒い日が続くと、
動きがおっくうになりがちですが、
自分の出来る範囲で、
血液の流れ、気の流れが滞ることのないよう、
手足を動かし、
背中を伸ばし、
肩を下げて力を抜いてみます。
痛みがあるとき、
体調のすぐれない時は、
誰しもありますが・・
そういうときも、
そういうときなりに・・・。
自身の身体の声を良く聞きながら、
暖かい季節に、
颯爽と動ける身体つくり、
新しい季節への、
心構えもしてゆきましょう。
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明日は、雪予報です⛄
安全を第一に考え、
止む無く、
明日のレッスンは休講とします。
m(__)m
雪が降っていない場合でも休講になります。
暦の上では、今日から春が始まる、
といわれる、
立春なのですが、
今週は、今季一番の寒気が入り込む予報です。
(立春寒波)襲来だそうです。
皆様、
安全にお過ごしください。
次回のレッスンは
2月18日(火)予定です。
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早朝、冷たい空気に目が覚め、
急いで、
家中の暖房器具をONにする日々・・・
次第に部屋が温まってゆく時間の流れに、
緊張も少しずつほぐれ、
やっと、ホッと出来るこの頃です。
寒さで、
胸のあたりが硬くなっていないでしょうか。
呼吸筋も硬く縮んで、
浅い呼吸になっていないでしょうか。
胸の周りを優しくさすってみましょう。
肩の力を抜いて、
胸の広がりも感じ、
良い空気の流れをイメージしながら、
意識を下げて、丹田辺りに。
腹横筋も目覚めさせ、
免疫力もあげてゆきましょう。
今週のレッスンでは、
最後のブラーマリーを、
全身に優しく包むイメージでおこないました。
ブラーマリーは、
サンスクリット語で
ハミングのような、
雌の蜂の羽音のような音を響かせる、
(雌の蜂の羽音は低い音なのだそうです)
とありますが、
低い音を、
意識的に出さなければならないわけではなく
ご自身の心地よい音を響かせます。
音の振動を身体中で感じ、
緊張を解してゆきます。
神経も穏やかに～
リラックス～
さて、
睦月、
初春月、
新春など、
たくさんの異称を持つ1月も、
今日が最後です。
来週は、さらに気温が低くなる予想です。
花粉もジワジワせまっているようです。
😅
体調管理お気をつけくださいね。
皆様の新しい月の始まりも、
穏やかなスタートでありますように。
冠雪の桜島も穏やかな様子！
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気が付けば、
1月もそろそろ、
何処かへ行ってしまおうとしています。
なんとスピーディー！
駆け足で時間が進んでいるよう。
忙しくしていると、
なかなか聞こえないのです体の声が。
静かに耳を澄ませてみると、
なるほどね・・・
身体の声が聞こえてきますね。
その声を拾い、応えてあげましょう。
さすったり、伸ばしたり、
動きを止めて呼吸を見つめて・・
身体の声も心の声も、
大切に受け止めてあげましょう。
さて、
今週のレッスンは、
船のポーズ、
椅子のポーズ、
など、
地味ながら、
負荷がかかるアーサナを、
おこなってみました。
寒さで縮みがちな背中も伸ばし、
筋肉・関節にも、
良い刺激を・・・。
心身の声に耳を澄ませながら、
ご自身の時間に集中しました。
走り出した2025年、
スピードに惑わされず、
周りの人も、自分自身も、
大切に過ごしましょう。
立ち止まって見つめてしまいました！
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～船のポーズ～
～椅子のポーズ～
蛇は脱皮を繰り返しながら再生し、
成長してゆく生き物です。
2025年は、
私達ひとりひとりが、
起死回生の力を得る、
チャンスの年でもあります。
🐍
蛇は、ヨガにおいては、
アナンタという言葉でも表され、
最古のヨガ経典ヴェーダでも
深い意味が説かれているようです。
蛇の力が目覚めるということは、
無限の力が目覚める、ということなのだそうです。
巳年の今年は、
ヨーガ瞑想・哲学が深まる予感！！
姿勢を正し、
呼吸も整えて、
自分なりの瞑想をおこなう中で、
遠い昔のモヤモヤとした感情に触れ、
傷ついた言葉を思い出した時、
もしかしたら、
あれは自分の思い込みが大きくて、
実際は、
寧ろ感謝すべき言葉だったのでは・・・？
と、
過去の間違った認知に気づき、
感謝が生まれるかもしれません・・・
年齢に関係なく、
今年は、
脱皮する蛇のように、一皮むけて、
新しい❝ワタシ❞
が誕生出来たら良いですね。
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