早朝、冷たい空気に目が覚め、
急いで、
家中の暖房器具をONにする日々・・・
次第に部屋が温まってゆく時間の流れに、
緊張も少しずつほぐれ、
やっと、ホッと出来るこの頃です。
寒さで、
胸のあたりが硬くなっていないでしょうか。
呼吸筋も硬く縮んで、
浅い呼吸になっていないでしょうか。
胸の周りを優しくさすってみましょう。
肩の力を抜いて、
胸の広がりも感じ、
良い空気の流れをイメージしながら、
意識を下げて、丹田辺りに。
腹横筋も目覚めさせ、
免疫力もあげてゆきましょう。
今週のレッスンでは、
最後のブラーマリーを、
全身に優しく包むイメージでおこないました。
ブラーマリーは、
サンスクリット語で
ハミングのような、
雌の蜂の羽音のような音を響かせる、
(雌の蜂の羽音は低い音なのだそうです)
とありますが、
低い音を、
意識的に出さなければならないわけではなく
ご自身の心地よい音を響かせます。
音の振動を身体中で感じ、
緊張を解してゆきます。
神経も穏やかに～
リラックス～
さて、
睦月、
初春月、
新春など、
たくさんの異称を持つ1月も、
今日が最後です。
来週は、さらに気温が低くなる予想です。
花粉もジワジワせまっているようです。
😅
体調管理お気をつけくださいね。
皆様の新しい月の始まりも、
穏やかなスタートでありますように。
冠雪の桜島も穏やかな様子！
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