ヨーガのレッスンの中で、
角度や、足の開き、手の高さなど、
ここは絶対、
を強要することはありません。
お一人お一人の年齢、骨格、筋肉、可動域、
それぞれ全く違う中で、
正解だけを、つきつめるものではありません。
(適切なやり方)
という軸を見つけながら、
ポーズが進んでゆきます。
その感覚・観点を理解することは、
自分自身の客観視にも繋がります。
🍃
前回のレッスンでは、
呼吸筋のストレッチから前半スタート、
吐く息で、
背骨を広げる意識、
腰を伸ばす意識、
呼吸を深く・・・と意識しながら、
立位は、少し動きを多く、
組み合わせておこないました。
ヨーガはヨーガ道、
きっと一生続く、
自分と向き合う道なのですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
小さい植物を迎えると、
暑さをしばし忘れて、
愛おしい気持ちになれます。
太陽が燦燦と注ぎ、
既に、太陽熱のエネルギーに、
圧倒されそうな毎日です。
ジトっと汗ばむ感覚に、
ふぅ、
と言いたくなりますね。
もう、すっかり夏の空？？
を見上げながら、
今年の後半戦がスタートしました。
7月最初のレッスンは、
胸を開いて肩甲骨に意識を持ちながら、
大切に動かしました。
英雄Ⅱのポーズからの動きを加えて、
硬くなりがちな関節には、
負荷をかけ過ぎずに、
丁寧に体と向き合いポーズを進めました。
❝昨日を振り返る瞑想❞と、
呼吸法、で締めくくりました。
肩の後ろには、多くの筋肉が走るので、
ここが硬くなると、可動域が狭くなり、
肩こりにも繋がります。
体重の約13％もある頭部を、
首と肩、肩甲骨周りだけで支えています、
更に、体重の約10％を占める上肢(腕や手)
の重さまでも、
肩甲骨、肩周りが支えてくれています。
とても仕事が多いのです。
(ほんとご苦労様です！)
まずは、肩甲骨を正しい位置におき、
身体の力みや緊張をとって、
胸周りも緩めながら、
肩まわり、肩甲骨を動かすことを意識します。
肩甲骨、その周りの筋肉が硬くなると、
呼吸までも影響することがわかっています。
身体を動かす際は、
100％の力で一生懸命動かすと、
何だか体に効きそうな気がしますが、
実は、半分くらいの力で、
呼吸と同調しながら、
これくらい？
というような動きを、
コツコツと、
隅々まで意識を持っておこなうことで、
身体、呼吸も変わってゆきます。
お問い合わせは
080-3907-4141
来週は、
再び梅雨空が戻ってきそうな予報です。
彦星・織姫は無事会えたら良いですね。
「よく降りますね☔」
が合言葉のような今週でした。
サークルヴァーユ、
6月のレッスンは、
リンパマッサージをアレンジ、
パリガアーサナ、
英雄のポーズ、
パールシュパコナアーサナ、
太陽礼拝、
アイソトニック、
ひねりのポーズなど、
様々組み合わせて、
アーサナを繋げてゆきながら、
雨の中のレッスンをおこないました。
聖句瞑想、
呼吸瞑想、
完全呼吸法、
など、さらに呼吸を意識し、深め、
凪のひとときも過ごしました。
傘をさしてのご参加ありがとうございました。
☔
湿度が多く、
重だるく感じる日もありますが、
それもまた1年の中のひとこま、
気象に左右されるのもあたりまえ、
自然の状態、
と言えるのかもしれませんね。
(適度の湿度は肌の調子が良い、と感じることも😄)
そんな季節を感じながら、
自分を大切に、
マイペースに過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
マイペースにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
癒されますっ❣
太陽が最も高くなり、
日照時間が最も長い日、
❝夏至❞の今日は、
昔から大切にされてきた日、
季節の移り変わりを味わい、
ゆったりと過ごす日・・のはずが、
早朝から、警報級の雨・風、
大荒れのスタートとなりました。
そして、
今日は国際ヨガデーです。
ヨガがもたらす恩恵に感謝し、
世界中でヨガを楽しむという日、
(インドではこんな感じらしいです！)
改めて、
ヨーガと自分の繋がり、
身体と心の繋がり、
呼吸と動きの繋がりなど、
意識してみるのも良いかもしれません。
湿度が上がり、
動きも鈍くなりがちなこの頃ですが、
外側の世界に流されないよう、
自分の内側でバランスをとり、
身体を動かし、
呼吸を整え、
心身を軽くしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
白い紫陽花の花言葉は、
「寛容」「一途な愛情」
素敵です！！
これから非常に強い雨の予報が出ています。
線状降水帯発生の恐れも報道されています。
レッスン場所は、
既に避難所開設となっているようです。
明日(6月18日)は、
急遽、休講が決定しました。
明日朝には、
雨が止んでいたとしても、
レッスンは出来ませんのでお気をつけください。
予定してくださっていた方、
申し訳ございません🙏
これから本格的な雨の季節を迎え、
止む無く休講のお知らせになることもあり得ます。
急なお知らせとなりますこと、
ご了承くださいませ。
皆様、
お気をつけてお過ごしください☔
お問い合わせは
080-3907-4141
今週のレッスンでは、
太陽礼拝をゆっくりとおこないました。
太陽礼拝！
スーリヤ・ナマスカーラ
(Sun salutation)
もともとは、出家修行者が、
一日の始まりに太陽に挨拶をし、
その恵みに感謝することを、
目的としていたといいます。
太陽礼拝は、
力強いイメージとともに、
動きが次々と変わり、
頭の中の雑念を、
自然と手放すことが出来る気がします。
同時に、
呼吸とエネルギーが全身を巡り、
体の内側からポカポカ温かく広がり、
全身の隅々まで酸素を行き渡らせるような、
繊細な一面も感じられます。
何より、達成感のあるアーサナです。
さて、
梅雨に入り、
気温・湿度もコロコロ変わります。
体調管理には、
充分お気をつけてお過ごしください。
お問い合わせは
080-3907-4141
主役はあなた❣
誇らしげに咲いてます❣
あ、父の日忘れずに～、
感謝を伝えましょう。
「鼻呼吸、腹式の呼吸で。」
と、
レッスン時に声をかけています。
意識して、
お腹を膨らませたり、
お腹をへこませて吐き出したり、
吐く息の方を、
より意識をもって吐き出します。
ですが、
胃やおしりまで硬くして、
頑張って呼吸をしているのは、
本末転倒です。
さらに、
肋骨が硬いままだと、
肋骨が広がらず、
優しい呼吸の繰り返しが難しくなります。
呼吸は、頑張ってするのでなく、
お腹だけはしっかりと、
あとは、
リラックスした状態で繰り返すことがベストです。
これは、
説明しても難しく、
本人の感覚で、
繰り返すしかないものだな、
と実感しています。
年齢とともに、
呼吸筋も、著しく衰えるようですので、
意識をお腹の下へと向けて、
吐き切る、
自然に吸う、
毎日繰り返して、
感覚を磨いて、
自分のものにしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141