姿勢が良いと若く見える・・
と、感じます。
気がつけば、
PC作業で下を向き、
家事をする時、下を向き、
スマホで下を向きがち・・ですね。
日常、何か動きを始めると、
身体の前側ばかり使う生活になってしまいます。
たまに、後ろ姿を鏡に映してみると、
想像していたよりも丸いと感じます💦
寒いので特に背中を丸めがちです・・
要注意ですね。
加齢でお腹がゆるんでしまうのは、
皆、毎日意識出来ますが、
以外にも、
背中の筋肉のたるみのスピードは、
お腹より早いのだそうです。
意識して、
胸を張って背筋を伸ばしてみると・・
呼吸も伸びて身長も伸びたような、
あ、少しスタイル良くなった？？かな。
(気のせい？でもオッケーです)
気持ちもプラスに伸びて・・・。
背中の筋力が上がると、
姿勢の改善・肩こり・腰痛予防
基礎代謝の向上につながります。
(これは絶対です！！)
ヨーガレッスンでも、
もちろん、
背中を使うアーサナ、様々おこなっています。
特別、運動が出来ない日でも、
肩甲骨を寄せて・・
背中を伸ばして・・・
呼吸を整えて・・
ついでに口角も上げてみます・・・・
1週間の積み重ねが、
ひと月、半年、1年・・・
毎日をいかに積み重ねるか、
結果は、
行動の先に得られるものだと思います。
きっと、
コツコツに勝るものは無い・・
のでしょうね。
今日も背中を意識・・・
まずは背中で握手、
そして背中で合掌、
初めてみましょう。
イメージです！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
さて、
2023年、ああしたい、こうしよう、
と、夢を膨らませるものの、
でも・・・・
と一転、ブレーキを踏み、
あんなハードルもあるし、
こんなハードルも・・・、
と、
一歩踏み出せず、
過ぎてしまうことが多々あるものです。
まぁ、後で考えよう、
などと、諦めてしまったら最後、
カラダも思考も、
秒速で老け込んでしまうかもしれません。
いくつであろうと、
こんなことを目指したい、
やってみたい、とビジョンを持ち、
自身の繁栄に繋げたいものですね。
現状に甘んじることは、
❝衰退❞の始まりかもしれません。
人と比べるのではなく、
どんなに小さな事でも、
自分に合った目標を立て、
停滞することなく、
少しずつ行動を重ねることで、
自分の成長を認めて、
前向きになれるのではないでしょうか。
✩
今年始めのレッスンは、
アルダチャクラアーサナ
アルダウッターナアーサナ
後ろ反り、前屈で、身体全体を整えました。
アイエクササイズもおこない、
静かな呼吸で終了しました。
2023年も、
ヨーガを上手に見方につけながら、
ご一緒に、ヨーガの時間を過ごせたら嬉しいです。
お問い合わせは
080-3907-4141
新しい1年の始まりに、
皆様のご健康ご多幸をお祈り申しあげます。
う 憂いなく
さ 先を見つめて
ぎ ギアをup
ウサギの様に、明るく弾む心を持ちながら、
ピョンピョンと、跳ねるように元気良く、
（そして愛らしく！）
健康的なココロ・身体を目指したいですね。
静かに呼吸を整えて、
自分の立ち位置、
人生の目標を再確認しながら・・・・
私達も、
小さな事をひとつひとつ丁寧に、
ヨーガをお伝えしてまいります。
今年も宜しくお願いいたします。
m(__)m
1月5日(木)
〖サンエールかごしま〗
でのレッスンよりスタートします。
YOKO
MOMO
KOZ
ICCO
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080-3907-4141
いよいよ今年の総まとめ、
先週、今週のレッスンは、
サンエール、公共施設ともに、
スークシュマビヤヤーマを、
いつもより念入りに、
カラダの隅々まで意識しながら、
2レッスンとも、
最後は、
太陽礼拝で締めくくりました。
そして、
今年最後の呼吸法、呼吸瞑想、
深く集中を堪能しました。
これで、
2022年のレッスンを全て終了しました。
今年1年、
一緒にヨーガをおこなってくださった方々、
遠くで応援してくださった方、
心を寄せて、
繋がってくださった全ての方々、
本当にありがとうございました。
カラダを軽く、心地良く、
日々の心の疲れ、緊張から、
少しでも解放され、
皆様の日常が、
より心地良いものに・・
と、
念じながら、日々レッスンを重ねてきました。
皆様からも、
たくさんの良い気をいただきながら、
また1年を重ねることが出来ました。
今年も、ウイルスに翻弄され、
世界の平和を、
深く意識せざるを得ない1年でしたが、
心穏やかな日々が訪れますよう、
心から願いたいと思います。
今年の最後を、
感謝の気持ちを深め、
笑顔で締めくくりたいものです。
皆様の新しい1年の始まりも、
和やかな笑顔のスタートとなりますように。
サークルヴァ―ユ一同
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080-3907-4141
気温がグッと下がり、
道路も混み合い、
道行く人は、
皆、肩をすくめて忙しそうに小走り・・。
カレンダーも、
早送りをしているかのように過ぎてゆきます。
さすがに、焦りますね💦
今年も ❝コロナ❞
という目に見えないものに怯えながらも、
何とか対処法を考え、前に進み、
ネガティブに考えるだけではなく、
では、この停滞の時期をどう過ごすか、
と、
皆様も、
最善を模索しながら過ごされたと思います。
頭の中で積み上げてきたものが、
これからを作ってゆくのだとすれば、
次に繋げるために、
忙しいからこそ、
一瞬一瞬を大切に、
丁寧に過ごしてゆきたいものです。
サークルヴァ―ユのレッスンも、
あと2回となりました。
今夜はサンエール5Fです。
大切に、丁寧に、とおこないます。
✩
冬至の夜！
1年で一番長～い夜！
ゆっくりと温まりましょう。
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080-3907-4141
人は、
ほんの少し指先に怪我をしてしまったり、
何となく頭痛の予感がしたり、
不快な胃の痛みを感じてしまうと、
たちまち、
動きが鈍くなり、、、
憂鬱な気持ちになります。
普段のようにサクサクと動き回れる、
何気ない“普通”の日々が、
いかに尊く、有難いかが分かります。
小さな不自由なら、
しばらくの我慢なのですが、
大事(おおごと)にならないようにと、
ジタバタしてしまいます。
健康第一、
を目指すのであれば、
きっと、
食事は、塩分・糖分も控え、
カロリーを計算し、
腹八分目、
煙草、お酒も嗜まず、
運動は必ず週に150分程度。
絶対にこのレールを外さない、
と、
過ごさなければならないのでしょうが、
そのような生活は、
継続することは困難で、
堅苦しく、
楽しく感じる余裕もないと思うのです・・。
“健康” 難しいですね。
健康のために、
人生を捧げることは尊敬しますが、
楽しくて飲み過ぎてしまう夜や、
ついつい、
夜中にお菓子を少し食べてしまったり、、。
腹八分どころか、
食べ過ぎて後悔する時もあり・・・・。
そういう不埒な欲望を満たす幸せも、
少しの罪悪感を感じながらも、
幸せ～と感じる瞬間、
誰しも経験あるのではないでしょうか。
ＷＨＯ憲章では、
健康の定義を、
「健康とは、病気でないとか、
弱っていないということではなく、
肉体的にも精神的にも、そして社会的にも
全てが満たされた状態にあることをいいます」
(日本ＷＨＯ協会訳)
と位置付けています。
自分の特性を知り、
肉体、心の状態、社会的にも、
うまくバランスをとり、
自分なりの“健康“を見つけたいものです。
✩
先日、サンエールでのレッスンは、
健康に気を使っていらっしゃる〇さん、
お腹が出てきた自覚があると仰ったので、
腹筋を使うアーサナいくつかを、
組み合わせておこなってみました。
〇さん、周りから拝見すると、
お腹全く出ていません、
スッキリとされていますよ～～。
またお待ちしています。
✩
忙しいときこそ、
心身ともに、
愉快で安定した気持ちで過ごしましょう。
残り少ない今年の日々を、
愛おしみながら、
“健康”とともに過ごしましょう。
誘惑その1
お花畑みたいなケーキ🍑
誘惑その2
レモンケーキ・カヌレ🍋
程々に～！楽しく！
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そろそろ動物たちは冬眠の季節。
消費カロリーを最小限にして、
じっと冬が過ぎるのを待ちます。
さて私達も、
温かい部屋でぬくぬく冬眠・・したい、
ところですが、
毎年この時期は、
年末までにやるべき事が山程あり、
カラダも頭の中も、
パンク寸前になってしまいますね。
慌てず、騒がず、
眼の前の事をひとつひとつ、
淡々と片付けてゆき、
怪我をしないよう、
落ち着いた行動が大切です。
(自分に言い聞かせている次第です)
✩
✩
12月最初のレッスンは、
縮こまってしまいがちな身体を、
芯まで解し、温めて、
足先から少しずつ身体全体へと広がるようにと、
イメージを広く、呼吸も広げておこないました。
❤午前のレッスン、
椅子のスクワットや、体側を伸ばして、
アイソトニックで踵の刺激を。
❤夜のレッスン、
セーツバンダアーサナを最初と最後におこない、
胸を開き、たっぷり呼吸を胸に取り入れ、
肩や、首の後ろ側までアプローチ。
トリコナアーサナは、
下半身・太腿でしっかり引き締め、
それぞれの三角をつくりました。
参加された皆様から、
沢山の良いエネルギーを頂いています。
ご参加ありがとうございます。
室温は温かくしておこないますが、
ご自身の体調に合わせて、
羽織ったり、膝にかけたり、
それぞれ調整なさってくださいね。
✩
✩
私達は、
空の色、植物、動物、に気持ちを動かされ、
晴天につけ、雨、雪の日につけ、
桜にときめき、紅葉にときめいて、
季節に酔いしれることの出来る、
“素敵なココロ”を持っています。
私達の恩返しは、
動物たちも安心して冬眠出来る様、
自然を大切に守ることなのでしょうね。
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