いよいよ今年の総まとめ、
先週、今週のレッスンは、
サンエール、公共施設ともに、
スークシュマビヤヤーマを、
いつもより念入りに、
カラダの隅々まで意識しながら、
2レッスンとも、
最後は、
太陽礼拝で締めくくりました。
そして、
今年最後の呼吸法、呼吸瞑想、
深く集中を堪能しました。
これで、
2022年のレッスンを全て終了しました。
今年1年、
一緒にヨーガをおこなってくださった方々、
遠くで応援してくださった方、
心を寄せて、
繋がってくださった全ての方々、
本当にありがとうございました。
カラダを軽く、心地良く、
日々の心の疲れ、緊張から、
少しでも解放され、
皆様の日常が、
より心地良いものに・・
と、
念じながら、日々レッスンを重ねてきました。
皆様からも、
たくさんの良い気をいただきながら、
また1年を重ねることが出来ました。
今年も、ウイルスに翻弄され、
世界の平和を、
深く意識せざるを得ない1年でしたが、
心穏やかな日々が訪れますよう、
心から願いたいと思います。
今年の最後を、
感謝の気持ちを深め、
笑顔で締めくくりたいものです。
皆様の新しい1年の始まりも、
和やかな笑顔のスタートとなりますように。
サークルヴァ―ユ一同
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
気温がグッと下がり、
道路も混み合い、
道行く人は、
皆、肩をすくめて忙しそうに小走り・・。
カレンダーも、
早送りをしているかのように過ぎてゆきます。
さすがに、焦りますね💦
今年も ❝コロナ❞
という目に見えないものに怯えながらも、
何とか対処法を考え、前に進み、
ネガティブに考えるだけではなく、
では、この停滞の時期をどう過ごすか、
と、
皆様も、
最善を模索しながら過ごされたと思います。
頭の中で積み上げてきたものが、
これからを作ってゆくのだとすれば、
次に繋げるために、
忙しいからこそ、
一瞬一瞬を大切に、
丁寧に過ごしてゆきたいものです。
サークルヴァ―ユのレッスンも、
あと2回となりました。
今夜はサンエール5Fです。
大切に、丁寧に、とおこないます。
✩
冬至の夜！
1年で一番長～い夜！
ゆっくりと温まりましょう。
お問い合わせは
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080-3907-4141
人は、
ほんの少し指先に怪我をしてしまったり、
何となく頭痛の予感がしたり、
不快な胃の痛みを感じてしまうと、
たちまち、
動きが鈍くなり、、、
憂鬱な気持ちになります。
普段のようにサクサクと動き回れる、
何気ない“普通”の日々が、
いかに尊く、有難いかが分かります。
小さな不自由なら、
しばらくの我慢なのですが、
大事(おおごと)にならないようにと、
ジタバタしてしまいます。
健康第一、
を目指すのであれば、
きっと、
食事は、塩分・糖分も控え、
カロリーを計算し、
腹八分目、
煙草、お酒も嗜まず、
運動は必ず週に150分程度。
絶対にこのレールを外さない、
と、
過ごさなければならないのでしょうが、
そのような生活は、
継続することは困難で、
堅苦しく、
楽しく感じる余裕もないと思うのです・・。
“健康” 難しいですね。
健康のために、
人生を捧げることは尊敬しますが、
楽しくて飲み過ぎてしまう夜や、
ついつい、
夜中にお菓子を少し食べてしまったり、、。
腹八分どころか、
食べ過ぎて後悔する時もあり・・・・。
そういう不埒な欲望を満たす幸せも、
少しの罪悪感を感じながらも、
幸せ～と感じる瞬間、
誰しも経験あるのではないでしょうか。
ＷＨＯ憲章では、
健康の定義を、
「健康とは、病気でないとか、
弱っていないということではなく、
肉体的にも精神的にも、そして社会的にも
全てが満たされた状態にあることをいいます」
(日本ＷＨＯ協会訳)
と位置付けています。
自分の特性を知り、
肉体、心の状態、社会的にも、
うまくバランスをとり、
自分なりの“健康“を見つけたいものです。
✩
先日、サンエールでのレッスンは、
健康に気を使っていらっしゃる〇さん、
お腹が出てきた自覚があると仰ったので、
腹筋を使うアーサナいくつかを、
組み合わせておこなってみました。
〇さん、周りから拝見すると、
お腹全く出ていません、
スッキリとされていますよ～～。
またお待ちしています。
✩
忙しいときこそ、
心身ともに、
愉快で安定した気持ちで過ごしましょう。
残り少ない今年の日々を、
愛おしみながら、
“健康”とともに過ごしましょう。
誘惑その1
お花畑みたいなケーキ🍑
誘惑その2
レモンケーキ・カヌレ🍋
程々に～！楽しく！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
そろそろ動物たちは冬眠の季節。
消費カロリーを最小限にして、
じっと冬が過ぎるのを待ちます。
さて私達も、
温かい部屋でぬくぬく冬眠・・したい、
ところですが、
毎年この時期は、
年末までにやるべき事が山程あり、
カラダも頭の中も、
パンク寸前になってしまいますね。
慌てず、騒がず、
眼の前の事をひとつひとつ、
淡々と片付けてゆき、
怪我をしないよう、
落ち着いた行動が大切です。
(自分に言い聞かせている次第です)
✩
✩
12月最初のレッスンは、
縮こまってしまいがちな身体を、
芯まで解し、温めて、
足先から少しずつ身体全体へと広がるようにと、
イメージを広く、呼吸も広げておこないました。
❤午前のレッスン、
椅子のスクワットや、体側を伸ばして、
アイソトニックで踵の刺激を。
❤夜のレッスン、
セーツバンダアーサナを最初と最後におこない、
胸を開き、たっぷり呼吸を胸に取り入れ、
肩や、首の後ろ側までアプローチ。
トリコナアーサナは、
下半身・太腿でしっかり引き締め、
それぞれの三角をつくりました。
参加された皆様から、
沢山の良いエネルギーを頂いています。
ご参加ありがとうございます。
室温は温かくしておこないますが、
ご自身の体調に合わせて、
羽織ったり、膝にかけたり、
それぞれ調整なさってくださいね。
✩
✩
私達は、
空の色、植物、動物、に気持ちを動かされ、
晴天につけ、雨、雪の日につけ、
桜にときめき、紅葉にときめいて、
季節に酔いしれることの出来る、
“素敵なココロ”を持っています。
私達の恩返しは、
動物たちも安心して冬眠出来る様、
自然を大切に守ることなのでしょうね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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今朝、
雨で渋滞の中をレッスンに向かう途中のこと、
前を走る車の車体に、
楓の葉っぱが、バランス良く張り付き、
(それも沢山なのです)
真っ白い車に、
色付いた葉っぱが、
まるでデザインしたように、
あえて付けた模様の様に見えて、
(お洒落～🍁🍂！)
(木の下に駐車場があるのかな)
と、
ほっこり、
想像しながらレッスンに向かいました。
🍁
🍁
さて、
11月後半のレッスンも終了しました。
木曜日、サンエールかごしまにて、
英雄Ⅱのポーズは、
股関節を柔軟に、目線を一点に定め、
身体を引き締め、集中力を高めました。
火曜日、公共施設にて、
前屈パーダハスタアーサナ、
アルダチャクラアーサナ、
バランスのポーズ、
の組み合わせでおこないました。
様々な動きを重ねて、
しっかりと身体を動かしました。
呼吸法・瞑想をおこなう時は、
それぞれ、ご自身の好きな、
集中しやすい姿勢でおこないます。
リラックス出来る姿勢になり、
手の位置も、
●ヒザの上に軽く置く、
●親指、ひと指し指を付けてヒザにおく、
(チンムドラー)
●手のひらを重ねて足の付け根に置く、
様々な姿勢がありますが、
ご自身の、
一番集中出来る手の位置で構いません。
良い呼吸を、と意識せず、
力むことなく、
呼吸のリズムを重ねて、
自然に深まってゆく流れを見つめるように。
丁寧に呼吸に向き合うことは、
自身を大切にすることに繋がります。
✩
✩
最近読んだ本からご紹介、
👇
📚～～📚
今年の失敗(と思っている事)や、
後悔の念、
思い込みや、未来への心配は、
一旦手放して、
心の手のひらを大きく広げて、
のびのびと、
新しいものを受け取れる人になる準備をしましょう。
📚～～📚
と、書いてありました～。
納得ですね。
今年もあとひと月余りとなりました。
皆様の新しい月の始まりも、
心の手を大きく広げて、
エネルギーも満タンに、スタート出来ますように！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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久しぶりにフェリーで桜島に渡りました。
県外の友達が来ると案内します。
心にかかる雲を一蹴するような、
そんな偉大さ、強さがありますね！
circle vayuは、
ヨーガの秋真っ最中です。
火曜日・木曜日のレッスンは、
●戦士のポーズや
アルダカティチャクラ
体側を気持ちよく伸ばしながら、
(線の意識・面の意識・空間の意識)
を、感じました。
●ウッドカータアーサナ3種、
手の位置を替えながら、
かかとでしっかりマットを感じ、
ポーズの姿勢を安定させました。
●太陽礼拝、
ポーズの組み合わせで、
ひとつの大きな流れを感じました。
スピードupで、
少し息が上がりました💦
●立位のアイソトニックと、
(心肺機能を高める動き)
トリコナアーサナ(三角のポーズ)は、
胸を開いて、心地よく体側を伸ばし、
エネルギーを高めました。
などなど、
今、瞬間の身体の感覚を、
吐く息、吸う息に合わせながら、
心を身体に留めながら、
呼吸法は、
楽な姿勢で、
今この時の空気の流れ、
あるがままに呼吸を見つめて終了しました。
と、
それぞれのインストラクターのレッスン継続中です。
✩
レッスンには、様々な方が参加されます。
何年もヨガを経験されている方、
初めて体験される方、
膝や股関節に不安を抱えていらっしゃる方、
など様々です。
参加される方は、
ご自身の体調、体力に合わせて動きます。
痛みを感じた場合は、
そのポーズを、
休んでいただいて構いませんし、
全力で頑張るのではなく、
ご自身に合った負荷の強さを、
探していただければ嬉しいです。
私達インストラクター4人は、
大切に考えているヨーガを、
(丁寧にお伝えする)という気持ちで、
レッスンをおこなっています。
インストラクターに必要なこと、
知識や経験、伝える力や信頼・・、
など全てが揃う事が理想とされますが、
4人で力を合わせて、
経験したこと、深く考えたことを、
お役に立てますよう、
そして、自分達も成長出来ますように、
誠意をもって、
ヨーガをお伝え出来ればと考えています。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
景色も出会いのひとつですね。
人も、景色も嬉しい出会いに感謝です。
1580年７月以来といわれる、
皆既月食・天王星食を待ちわびて、
空の様子が気になり、
料理の手を休めて、
外に出ては眺め、をくり返し、
ソワソワしながら天体ショーを待ちました。
太陽・地球・月が一直線に並び、
太陽の赤い光が地球の大気の層を通過する際、
月は(赤胴色)しゃくどう色になり、
私達の目に赤く映るという現象。
写してみました！
素人のショットはこれで精いっぱい。
神秘的な映像は眼に焼き付けました。
こちらの画像はお借りしました！！
左下に小さい点のような、
(肉眼で見えないかもと言われていた）
天王星も微かに写っています。
素晴らしいです！！
このあと、
また少しずつ月が元の光を放ち、
綺麗な円を描き終了しました。
🌙
🌖
月のリズムと、
女性の生理周期28日が似ていることで、
月と女性はとても縁が深い、
と考えられています。
月の影響を受けていると考えるのは、
自然なことかもしれません。
ヨガの教典であるヨガスートラでは、
以外にも月と日常的な習慣について、
言及されていないようですが、
東洋の伝統医学である、
アーユルヴェーダーには、
月との関連性が多くみられます。
月の光を浴びて、
夏のカラダの熱を鎮静化し疲れを癒す。
水を入れた銀の容器に月を写して飲む、
という健康法もあるとか・・・。
月光浴は最高の美容法、とも囁かれています。
ロマンチックな発想ですね。
約442年ぶり、
と言われる天体ショーを見上げながら、
改めて、その無限な広さと、
美しさに、感動を覚えました。
月の大きなパワーと、
月の優しさに想いを寄せて、
自分という個の存在でありながら、
“ワタシ”も自然の一部、
と、
大きな広がりを感じられたひとときでした。
お月様のように、
まるいエネルギーで、まるい和を尊び、
まるく感謝し合う日々を過ごしたいものです。
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