今朝、
雨で渋滞の中をレッスンに向かう途中のこと、
前を走る車の車体に、
楓の葉っぱが、バランス良く張り付き、
(それも沢山なのです)
真っ白い車に、
色付いた葉っぱが、
まるでデザインしたように、
あえて付けた模様の様に見えて、
(お洒落～🍁🍂！)
(木の下に駐車場があるのかな)
と、
ほっこり、
想像しながらレッスンに向かいました。
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さて、
11月後半のレッスンも終了しました。
木曜日、サンエールかごしまにて、
英雄Ⅱのポーズは、
股関節を柔軟に、目線を一点に定め、
身体を引き締め、集中力を高めました。
火曜日、公共施設にて、
前屈パーダハスタアーサナ、
アルダチャクラアーサナ、
バランスのポーズ、
の組み合わせでおこないました。
様々な動きを重ねて、
しっかりと身体を動かしました。
呼吸法・瞑想をおこなう時は、
それぞれ、ご自身の好きな、
集中しやすい姿勢でおこないます。
リラックス出来る姿勢になり、
手の位置も、
●ヒザの上に軽く置く、
●親指、ひと指し指を付けてヒザにおく、
(チンムドラー)
●手のひらを重ねて足の付け根に置く、
様々な姿勢がありますが、
ご自身の、
一番集中出来る手の位置で構いません。
良い呼吸を、と意識せず、
力むことなく、
呼吸のリズムを重ねて、
自然に深まってゆく流れを見つめるように。
丁寧に呼吸に向き合うことは、
自身を大切にすることに繋がります。
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最近読んだ本からご紹介、
👇
📚～～📚
今年の失敗(と思っている事)や、
後悔の念、
思い込みや、未来への心配は、
一旦手放して、
心の手のひらを大きく広げて、
のびのびと、
新しいものを受け取れる人になる準備をしましょう。
📚～～📚
と、書いてありました～。
納得ですね。
今年もあとひと月余りとなりました。
皆様の新しい月の始まりも、
心の手を大きく広げて、
エネルギーも満タンに、スタート出来ますように！
お問い合わせは
080-3907-4141
久しぶりにフェリーで桜島に渡りました。
県外の友達が来ると案内します。
心にかかる雲を一蹴するような、
そんな偉大さ、強さがありますね！
