そろそろ動物たちは冬眠の季節。
消費カロリーを最小限にして、
じっと冬が過ぎるのを待ちます。
さて私達も、
温かい部屋でぬくぬく冬眠・・したい、
ところですが、
毎年この時期は、
年末までにやるべき事が山程あり、
カラダも頭の中も、
パンク寸前になってしまいますね。
慌てず、騒がず、
眼の前の事をひとつひとつ、
淡々と片付けてゆき、
怪我をしないよう、
落ち着いた行動が大切です。
(自分に言い聞かせている次第です)
✩
✩
12月最初のレッスンは、
縮こまってしまいがちな身体を、
芯まで解し、温めて、
足先から少しずつ身体全体へと広がるようにと、
イメージを広く、呼吸も広げておこないました。
❤午前のレッスン、
椅子のスクワットや、体側を伸ばして、
アイソトニックで踵の刺激を。
❤夜のレッスン、
セーツバンダアーサナを最初と最後におこない、
胸を開き、たっぷり呼吸を胸に取り入れ、
肩や、首の後ろ側までアプローチ。
トリコナアーサナは、
下半身・太腿でしっかり引き締め、
それぞれの三角をつくりました。
参加された皆様から、
沢山の良いエネルギーを頂いています。
ご参加ありがとうございます。
室温は温かくしておこないますが、
ご自身の体調に合わせて、
羽織ったり、膝にかけたり、
それぞれ調整なさってくださいね。
✩
✩
私達は、
空の色、植物、動物、に気持ちを動かされ、
晴天につけ、雨、雪の日につけ、
桜にときめき、紅葉にときめいて、
季節に酔いしれることの出来る、
“素敵なココロ”を持っています。
私達の恩返しは、
動物たちも安心して冬眠出来る様、
自然を大切に守ることなのでしょうね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
今朝、
雨で渋滞の中をレッスンに向かう途中のこと、
前を走る車の車体に、
楓の葉っぱが、バランス良く張り付き、
(それも沢山なのです)
真っ白い車に、
色付いた葉っぱが、
まるでデザインしたように、
あえて付けた模様の様に見えて、
(お洒落～🍁🍂！)
(木の下に駐車場があるのかな)
と、
ほっこり、
想像しながらレッスンに向かいました。
🍁
🍁
さて、
11月後半のレッスンも終了しました。
木曜日、サンエールかごしまにて、
英雄Ⅱのポーズは、
股関節を柔軟に、目線を一点に定め、
身体を引き締め、集中力を高めました。
火曜日、公共施設にて、
前屈パーダハスタアーサナ、
アルダチャクラアーサナ、
バランスのポーズ、
の組み合わせでおこないました。
様々な動きを重ねて、
しっかりと身体を動かしました。
呼吸法・瞑想をおこなう時は、
それぞれ、ご自身の好きな、
集中しやすい姿勢でおこないます。
リラックス出来る姿勢になり、
手の位置も、
●ヒザの上に軽く置く、
●親指、ひと指し指を付けてヒザにおく、
(チンムドラー)
●手のひらを重ねて足の付け根に置く、
様々な姿勢がありますが、
ご自身の、
一番集中出来る手の位置で構いません。
良い呼吸を、と意識せず、
力むことなく、
呼吸のリズムを重ねて、
自然に深まってゆく流れを見つめるように。
丁寧に呼吸に向き合うことは、
自身を大切にすることに繋がります。
✩
✩
最近読んだ本からご紹介、
👇
📚～～📚
今年の失敗(と思っている事)や、
後悔の念、
思い込みや、未来への心配は、
一旦手放して、
心の手のひらを大きく広げて、
のびのびと、
新しいものを受け取れる人になる準備をしましょう。
📚～～📚
と、書いてありました～。
納得ですね。
今年もあとひと月余りとなりました。
皆様の新しい月の始まりも、
心の手を大きく広げて、
エネルギーも満タンに、スタート出来ますように！
お問い合わせは
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久しぶりにフェリーで桜島に渡りました。
県外の友達が来ると案内します。
心にかかる雲を一蹴するような、
そんな偉大さ、強さがありますね！
circle vayuは、
ヨーガの秋真っ最中です。
火曜日・木曜日のレッスンは、
●戦士のポーズや
アルダカティチャクラ
体側を気持ちよく伸ばしながら、
(線の意識・面の意識・空間の意識)
を、感じました。
●ウッドカータアーサナ3種、
手の位置を替えながら、
かかとでしっかりマットを感じ、
ポーズの姿勢を安定させました。
●太陽礼拝、
ポーズの組み合わせで、
ひとつの大きな流れを感じました。
スピードupで、
少し息が上がりました💦
●立位のアイソトニックと、
(心肺機能を高める動き)
トリコナアーサナ(三角のポーズ)は、
胸を開いて、心地よく体側を伸ばし、
エネルギーを高めました。
などなど、
今、瞬間の身体の感覚を、
吐く息、吸う息に合わせながら、
心を身体に留めながら、
呼吸法は、
楽な姿勢で、
今この時の空気の流れ、
あるがままに呼吸を見つめて終了しました。
と、
それぞれのインストラクターのレッスン継続中です。
✩
レッスンには、様々な方が参加されます。
何年もヨガを経験されている方、
初めて体験される方、
膝や股関節に不安を抱えていらっしゃる方、
など様々です。
参加される方は、
ご自身の体調、体力に合わせて動きます。
痛みを感じた場合は、
そのポーズを、
休んでいただいて構いませんし、
全力で頑張るのではなく、
ご自身に合った負荷の強さを、
探していただければ嬉しいです。
私達インストラクター4人は、
大切に考えているヨーガを、
(丁寧にお伝えする)という気持ちで、
レッスンをおこなっています。
インストラクターに必要なこと、
知識や経験、伝える力や信頼・・、
など全てが揃う事が理想とされますが、
4人で力を合わせて、
経験したこと、深く考えたことを、
お役に立てますよう、
そして、自分達も成長出来ますように、
誠意をもって、
ヨーガをお伝え出来ればと考えています。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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景色も出会いのひとつですね。
人も、景色も嬉しい出会いに感謝です。
1580年７月以来といわれる、
皆既月食・天王星食を待ちわびて、
空の様子が気になり、
料理の手を休めて、
外に出ては眺め、をくり返し、
ソワソワしながら天体ショーを待ちました。
太陽・地球・月が一直線に並び、
太陽の赤い光が地球の大気の層を通過する際、
月は(赤胴色)しゃくどう色になり、
私達の目に赤く映るという現象。
写してみました！
素人のショットはこれで精いっぱい。
神秘的な映像は眼に焼き付けました。
こちらの画像はお借りしました！！
左下に小さい点のような、
(肉眼で見えないかもと言われていた）
天王星も微かに写っています。
素晴らしいです！！
このあと、
また少しずつ月が元の光を放ち、
綺麗な円を描き終了しました。
🌙
🌖
月のリズムと、
女性の生理周期28日が似ていることで、
月と女性はとても縁が深い、
と考えられています。
月の影響を受けていると考えるのは、
自然なことかもしれません。
ヨガの教典であるヨガスートラでは、
以外にも月と日常的な習慣について、
言及されていないようですが、
東洋の伝統医学である、
アーユルヴェーダーには、
月との関連性が多くみられます。
月の光を浴びて、
夏のカラダの熱を鎮静化し疲れを癒す。
水を入れた銀の容器に月を写して飲む、
という健康法もあるとか・・・。
月光浴は最高の美容法、とも囁かれています。
ロマンチックな発想ですね。
約442年ぶり、
と言われる天体ショーを見上げながら、
改めて、その無限な広さと、
美しさに、感動を覚えました。
月の大きなパワーと、
月の優しさに想いを寄せて、
自分という個の存在でありながら、
“ワタシ”も自然の一部、
と、
大きな広がりを感じられたひとときでした。
お月様のように、
まるいエネルギーで、まるい和を尊び、
まるく感謝し合う日々を過ごしたいものです。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
掲示板を見ました！
ブログ読みました！
など、お問い合わせ、
初めてのご参加、ありがとうございます。
サークルヴァ―ユは、予約制ではありません。
一度でも参加されたことのある方は、
何ヶ月ぶり、何年ぶりの参加でも構いません。
(今日行ける！)
という日に会場に来られて、
ササっとマットを敷いて参加されるのみです。
〇〇でなければならない、
〇〇しなければ・・・、
は、一切ありません。
せわしない日常から、
ゆったりとした気持ちを取り戻しながら、
マットの上のご自身の空間に、
集中・・・・・。
それぞれの、
内側を見つめていただければと思います。
インストラクター4人それぞれに、
その日参加された、
ご縁のある方々に向き合いながら、
丁寧にヨーガをお伝え出来たら、
と考えています。
レッスン後、
身体も心も伸び伸びとしたような、
ただ落ち着く感覚、
そのような感想をいただいた事がありますが、
そういう優しい場所でありたいと考えています。
✩
✩
今の季節には、
夏バテをひきずってしまうために、
身体が重いような、すっきりしない、
気持ちも晴れ晴れしない・・・
そのような慢性的な不調が出やすいそうです。
これからの寒さに備えて、
体力、エネルギーを溜められるよう、
内側から温められるように、
適度に身体を動かしながら、
しなやかで強い体と、
しなやかで強い心と、
爽快に過ごすことを目指せたら良いですね。
いつもご機嫌でいる力！
を持っていたいものです。
映えますねー秋桜‼
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足の重さや、
お腹の筋肉を意識しながら、
サハズアーサナからスタート、
仰向けでのアイソトニック、
心肺機能を高める目的で足を動かし、
体側を充分伸ばし、
膝立ちハヌマーンアーサナは、
両手を上げておこないました。
胸を開いてひねりのポーズは、
ヒジ、ヒザの押し合いで呼吸も深めて。
立位は、椅子のスクワットのち、
太陽礼拝の12の動きで全身を動かし、
1日のスタートに活力を・・・。
とある日の夜のレッスンは、
セーツバンダアーサナ
ひねりのポーズは、
いつもとパターンを変えて、2種。
トラのポーズも、
より深くお腹をへこませてから手足を上げて。
立位は、
英雄のポーズ1で、
足を大きく踏み出し、力強く、
しっかりと下半身を安定させて。
どちらのレッスンも、
身体をフルに動かして、
じっくり、筋繊維を刺激した後は、
レッスンのまとめは、
呼吸法+呼吸瞑想でより集中を。
呼吸と身体が繋がっていることに、
意識を向けながら、
ありのままの呼息、吸息にのせて、
心地よい呼吸のリズムを感じて終了しました。
✩
✩
人は、
視覚に8割頼って生活しているそうです。
ヨーガ哲学によると、
実は聴覚の方が繊細で、
微細な感覚なのだそうです。
視覚で見たものを情報処理することで、
聴覚で得た情報が隠されたりします。
声を良く聴いて相手を感じたり、
周りの情報を感じたりすることは、
直感を研ぎ澄ますのに役立ちます。
相手の姿や形だけではなく、
声からの情報も是非意識してみてください。
サークルヴァ―ユでは、
慣れた方は、
基本目を軽く閉じておこなっています。
周りを気にすることなく、
耳で聞いたインストラクションに、
ご自身の動きで集中していただきたいためです。
もちろん、ポーズによっては、
半眼でおこなうこともありますし、
初めての方や、不安を感じる方は、
眼を開いて、
ポーズを確認していただいても構いません。
身体の声を聴いて、
気づいて、
深めてゆき、
心地良い空間、
ありのままのご自身を、
労わる時間になさってください。
✩
10月のレッスンも終了しました。
ご参加有難うございました。
新しい月の始まりも、
皆様が、安穏(あんのん)に、
スタート出来ますように！！
Happy Halloween
お問い合わせは
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どこからともなく香ってくる金木犀の、
甘い香りに、
懐かしいような、
少しだけ心が豊かになるような気がします。
「自分の内側に意識を向けるとは？」
「どの辺でしょう？」
と、
改めて疑問に思われた方がいらっしゃいます。
ご自身の内側とは、
(呼吸や身体の感覚)のことです。
今瞬間の身体の感覚、
今瞬間の呼吸の流れ、
を、
客観的に見つめる、
心の場所を意識する、そんなイメージです。
(今の思考に意識を向ける)
こととは違います。
日々、頭も眼も酷使しし過ぎる現代は、
思考も忙しく働いている状態です。
必要な思考も、もちろんありますが、
不要な思考は、
エネルギーや時間の無駄遣い、
と言えるかもしれません。
考え事がグルグルしてしまい、
自分の呼吸すら感じられない場合、
そんな自分を責めることなく、
焦ることもなく、
(今、そんな状態なんだな)
と、
感じるだけでかまいません。
レッスンのときも、
シャバーサナの時間を大切に感じてみましょう。
ただただ、呼吸をゆっくりと重ねて、
ただただ、その場に溶け込み、委ねる。
しのぎ易くなるこの時期は、
内側に意識を向け易い、
そんな時期だと言えるのかもしれません。
心も身体も、
秋バージョンに移行しましょう。
軽く、爽やかに・・・。
ついでに、
口角を上げて、スマイル～。
小さな積み重ねが未来を作ってゆきます。
スマイル～
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