ご機嫌でいる力

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ブログ読みました！

など、お問い合わせ、

初めてのご参加、ありがとうございます。

サークルヴァ―ユは、予約制ではありません。

一度でも参加されたことのある方は、

何ヶ月ぶり、何年ぶりの参加でも構いません。

(今日行ける！)

という日に会場に来られて、

ササっとマットを敷いて参加されるのみです。

〇〇でなければならない、

〇〇しなければ・・・、

は、一切ありません。

せわしない日常から、

ゆったりとした気持ちを取り戻しながら、

マットの上のご自身の空間に、

集中・・・・・。

それぞれの、

内側を見つめていただければと思います。

インストラクター4人それぞれに、

その日参加された、

ご縁のある方々に向き合いながら、

丁寧にヨーガをお伝え出来たら、

と考えています。

レッスン後、

身体も心も伸び伸びとしたような、

ただ落ち着く感覚、

そのような感想をいただいた事がありますが、

そういう優しい場所でありたいと考えています。

✩

✩

今の季節には、

夏バテをひきずってしまうために、

身体が重いような、すっきりしない、

気持ちも晴れ晴れしない・・・

そのような慢性的な不調が出やすいそうです。

これからの寒さに備えて、

体力、エネルギーを溜められるよう、

内側から温められるように、

適度に身体を動かしながら、

しなやかで強い体と、

しなやかで強い心と、

爽快に過ごすことを目指せたら良いですね。

いつもご機嫌でいる力！

を持っていたいものです。

映えますねー秋桜‼

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

聴覚を磨くと

とある日の午前のレッスンは、

足の重さや、

お腹の筋肉を意識しながら、

サハズアーサナからスタート、

仰向けでのアイソトニック、

心肺機能を高める目的で足を動かし、

体側を充分伸ばし、

膝立ちハヌマーンアーサナは、

両手を上げておこないました。

胸を開いてひねりのポーズは、

ヒジ、ヒザの押し合いで呼吸も深めて。

立位は、椅子のスクワットのち、

太陽礼拝の12の動きで全身を動かし、

1日のスタートに活力を・・・。

とある日の夜のレッスンは、

セーツバンダアーサナ

ひねりのポーズは、

いつもとパターンを変えて、2種。

トラのポーズも、

より深くお腹をへこませてから手足を上げて。

立位は、

英雄のポーズ1で、

足を大きく踏み出し、力強く、

しっかりと下半身を安定させて。

どちらのレッスンも、

身体をフルに動かして、

じっくり、筋繊維を刺激した後は、

レッスンのまとめは、

呼吸法+呼吸瞑想でより集中を。

呼吸と身体が繋がっていることに、

意識を向けながら、

ありのままの呼息、吸息にのせて、

心地よい呼吸のリズムを感じて終了しました。

✩

✩

人は、

視覚に8割頼って生活しているそうです。

ヨーガ哲学によると、

実は聴覚の方が繊細で、

微細な感覚なのだそうです。

視覚で見たものを情報処理することで、

聴覚で得た情報が隠されたりします。

声を良く聴いて相手を感じたり、

周りの情報を感じたりすることは、

直感を研ぎ澄ますのに役立ちます。

相手の姿や形だけではなく、

声からの情報も是非意識してみてください。

サークルヴァ―ユでは、

慣れた方は、

基本目を軽く閉じておこなっています。

周りを気にすることなく、

耳で聞いたインストラクションに、

ご自身の動きで集中していただきたいためです。

もちろん、ポーズによっては、

半眼でおこなうこともありますし、

初めての方や、不安を感じる方は、

眼を開いて、

ポーズを確認していただいても構いません。

身体の声を聴いて、

気づいて、

深めてゆき、

心地良い空間、

ありのままのご自身を、

労わる時間になさってください。

✩

10月のレッスンも終了しました。

ご参加有難うございました。

新しい月の始まりも、

皆様が、安穏(あんのん)に、

スタート出来ますように！！

　　Happy　Halloween

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今を見つめる

どこからともなく香ってくる金木犀の、

甘い香りに、

懐かしいような、

少しだけ心が豊かになるような気がします。

「自分の内側に意識を向けるとは？」

「どの辺でしょう？」

と、

改めて疑問に思われた方がいらっしゃいます。

ご自身の内側とは、

(呼吸や身体の感覚)のことです。

今瞬間の身体の感覚、

今瞬間の呼吸の流れ、

を、

客観的に見つめる、

心の場所を意識する、そんなイメージです。

(今の思考に意識を向ける)

こととは違います。

日々、頭も眼も酷使しし過ぎる現代は、

思考も忙しく働いている状態です。

必要な思考も、もちろんありますが、

不要な思考は、

エネルギーや時間の無駄遣い、

と言えるかもしれません。

考え事がグルグルしてしまい、

自分の呼吸すら感じられない場合、

そんな自分を責めることなく、

焦ることもなく、

(今、そんな状態なんだな)

と、

感じるだけでかまいません。

レッスンのときも、

シャバーサナの時間を大切に感じてみましょう。

ただただ、呼吸をゆっくりと重ねて、

ただただ、その場に溶け込み、委ねる。

しのぎ易くなるこの時期は、

内側に意識を向け易い、

そんな時期だと言えるのかもしれません。

心も身体も、

秋バージョンに移行しましょう。

軽く、爽やかに・・・。

ついでに、

口角を上げて、スマイル～。

小さな積み重ねが未来を作ってゆきます。

スマイル～

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在り方を美しく

気温がほんの少し低くなるだけで、

朝起きた時の、

身体の小さな変化に気づいたりします。

つま先の少しの冷え、肩まわりの硬さ、

内臓の動き、柔軟性、など。

(あ、若い方は平気かと思いますが)

身体の硬い、柔らかい、

それは、

骨格・筋肉・体質など、

それぞれに個人差があり、

良い・悪いと、

単純に決められるものではないこと、

それはご存知の通りです。

ですが、

何もしないまま放置して、

硬くなってしまう事は、危険なことです。

筋肉の衰えは、

20代から始まるそうですので、

(若い方もご注意！！)

そのまま身体を動かさずにいると、

動かす筋肉の範囲も小さくなり、

衰えに繋がってしまいます。

血行が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。

そうなると、睡眠の質にも繋がってゆきます。

自身の身体を、

常に良い状態で維持することは、

なかなか難しいことです。

何も施さないで放置してしまうと、

細胞内に、

不良品のタンパク質や老廃物が溜まってきます。

やはり、

程よく筋肉を使うことで、

細胞も活性化され、

自らの力で老化を遅らせるよう、

無理なく身体を動かすことがベストです。

身体と心は繋がっていますので、

身体のこわばり、緊張、不調は、

物の味方も、人格さえも

歪めてしまう力があると聞きます。

心地よい体の状態、心の状態、

暮らし方、過ごし方は、

教科書には載っていませんので、

自分で、身体に気づき、

筋肉を程よく使い、流れも良く、

自分に合った運動、動かし方、

休め方、癒し方、

様々に試しながら、

大切に自分を守ってゆきたいものです。

若い方も、人生経験豊かな方も、

❝在り方がしなやかで美しい❞

そのように生きてゆきたいものですね。

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今が旬の栗は、

ビタミン類・食物繊維・

ミネラルも豊富なのだそうです！！

過分を減らして・・

庭に、

立派な木蓮の木があるお宅の、

大量の枯葉が、風に舞い、

前の道路や、近隣の家に沢山落ちて、

大量に溜まってしまいます。

毎朝、そのお宅の方が、

出勤前に、

丁寧に掃き掃除をされていました。

そこを、

通りかかった近所のAさんに、

「いつもこの辺りが散らかりすみません。」

「ご近所に迷惑をかけています。」

と、声をかけられました。

すると、Aさんは、

「秋になると枯葉を掃く幸せもあるのよ。」

「幸せ！」

と、笑顔で一緒に掃除を始められました。

枯葉の季節が終わり、

毎年冬になると、その大きな樹には、

木蓮の花が可憐に咲き誇り、

今も、

通りかかる方々の目を楽しませています。

私も、毎年うっとりと見つめています。

昔昔、その昔、

偶然そこに居合わせた若い頃の私は、

Aさんのような人になろう、

と憧れた昔昔の秋の想い出でした。

🍂

🍂

少しずつ涼しくなり、

(さて、身体を動かしてみようかな！)

そのような方が増える季節です。

サークルヴァ―ユにも、

問い合わせなどいただいています。

有難うございます。

レッスン中、運転中、

など、

電話、メールともに、

すぐ対応出来ない場合もありますが、

出来るだけ直ぐに返信しています。

返信した後、

残念ながら、メール送信不可、で

戻ってくる場合もありますので、

ご自身のセキュリティ機能などもご確認くださいませ。

良きご縁が繋がりますように。

🍂

今年の始めに何か新しい事に挑戦したい、

と、

考えて、なかなか出来なかったという方、

ヨーガは、やはりお奨めです！

ひとつひとつポーズを重ねながら、

吐く息、吸う息も大切に意識して、

頑張る、のではなく、

自分自身をやさしく見つめる時間に。

心身を平常心に戻せる術を知ることで、

健やかに日常を過ごせたら素敵ですね。

ヨーガは、

過分なものは減らし、

足りないものをそっと補うような、

そのようなものかもしれません。

🍂

街角の掲示板！

今月は、

市内色々な所に掲示されています。

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身体の(今ココ）

空が高くなり、

青空も澄んで見えます。

昼間は、まだ気温の高い日が続いていますが、

朝晩の空気もきりっと感じて、

少しずつ、秋への移ろいも感じます。

秋の雲🌥

龍雲？かも？？

9月のレッスンも終了しました。

ご参加有難うございました。

毎回のレッスンでは、

身体に意識を向けるところから始めます。

つま先、足の裏、甲、踵、足首、

ふくらはぎ、ふともも・・・。

下腹、腰、肩、背中、腕、指先、

首、アゴ、耳や頬、眼、鼻、頭全体・・。

眼を閉じて意識を向けながらも、

たまに、

感覚の無い部分があることに気がつくかもしれません。

それを感じられる事も凄い発見です。

回路が繋がらないような、

普段の意識から抜け落ちたような部分があれば、

繋がりを感じづらい部分に、

繰り返し繰り返し意識を向けることで、

身体の(今ココ)を、

きっと感じられるようになります。

ポーズをおこなう時も、

最初から最後まで、呼吸に従いましょう。

丁寧な呼吸の中で、

少しずつ、意識を高められるようになり、

回路が繋がりやすくなります。

滑らかで、静かな呼吸は、

神経を和らげ、弛緩に繋がります。

次第に深まる秋に、

身体も心も呼吸も、

深く感じ入るひとときを過ごしましょう。

皆さんの、

新しい月の始まりも、

心身バランス良くスタート出来ますように。

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稲盛哲学

8月に亡くなられた稲盛和夫氏の経営哲学は、

ヨガ哲学に基づいていた事をご存じでしょうか。

稲盛氏の秘書をされていた方が、

稲盛氏を、

人徳のある方、ヨガを生きていらっしゃる方だと、

おっしゃっていたそうです。

魂を磨くことこそ、この世を生きる意味、

人は何のために生きるのか向き合って、

自分の哲学を確立することが大切、

一生懸命働くことが心理を体得できる。

など、

お坊さんのような事を説いていらしたそうです。

●足るを知る

●善意・思いやりに満ちている

●素直で肯定的・協調性

●感謝出来る

●利己的ではない

●前向きで建設的

●努力を惜しまない

●強欲ではない

稲盛氏が伝えていらした、

倫理や道徳感は、

ヨーガ哲学の10の倫理にも繋がります。

●非暴力

●正直

●不盗

●禁欲

●不貪

●清浄

●苦行

●知足

●読誦

●自在神への祈念

ヨーガの倫理は、

これらを実践しながら、

心が平和になる、

潜在意識が前向きに、

調和してゆく、という意味です。

✩

✩

稲盛氏の書籍が、

数々本屋さんに並んでいますが、

秋の夜長、じっくり向き合ってみたいものです。

世界的企業を生み出し、

経営破綻していた会社を、

3年足らずで再建・再上場を果たされた、

数々の偉業・お言葉・哲学は、

（稲盛哲学）として、

今後も受け継がれてゆくのではないでしょうか。

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夕陽が綺麗！

心洗われました！