吐く息に身を任せ

9月の真夏日？？
とにかく暑い１日でしたね。


今日のレッスンは、
筋トレ＆リラックス。
10：00～11：00
19：00～20：00

最後のリラクゼーションは、
仰向けの姿勢で、
数分間、呼吸に意識を向けて、

骨盤・腰・首・頭も、
左右差を受け入れながら、
力を抜いてゆき・・・。

吐く息に身を任せて、
心も平安に・・・。

2レッスン終了しました。


ヨガのポーズは、
形や柔軟性を追ってしまいがちですが、

使っている筋肉、
動かしているところを、
より意識化しながらおこなうことが、とても大切です。

身体にアプローチしながら、
しだいに、
ゆったりした動きが心地良くなり、
脳の働きもゆったりと、

その先に自律神経もよりよく整って・・。
と、
皆さん、よくご存じのご様子です。
👏




さて、
“秋の風”を感じられるのは、
いつになるのかな。









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studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

スッキリと締めくくり

夏よ、さようなら、
有難う！

などど感傷に浸っていたのもつかの間、
9月もまだまだ暑い、暑い💦

風も荒々しく、台風も気になります。
(その辺にいるぞ～という気配)

怪しい空模様です。
(グレーな世界が広がっています)

さて、
レッスンは、今週も、
明るい気持ちで、
いつものように、いつもの場所で、

リラックス、
集中、
継続中です。

仰向けシャバーサナでは、
全身の力を意識して抜きながら、
マットに預けてしまいます。

吐く息ごとに床に沈み込むように・・・。

参加された方々は、
日々、自身の大切な時間を過ごしていらっしゃいます。



今夜のレッスンは、今週の締めくくりです。

(以前の写真です、太陽礼拝！！)

ココロここにあらず、
のまま１日が終わってしまわないよう。

スッキリ、
１日を締めくくりましょう。





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Eスタートを

穏やかな9月のスタートです。

circle　vayu　
公共掲示板も“当たり”を引く事が出来、
縁起の良い朝となりました。

9月、レッスンの始まりは、
日曜日、朝のヨガからスタートしました。

身体を目覚め、
姿勢を真っ直ぐ、気持ちも真っ直ぐに、

背筋が伸びて、
明るい気持ちになれましたでしょうか。


✩

昨日は、『防災の日』でした。
集中的に雨が降り、
被害に遭われた北九州の方々、
今なお、修復に追われる方々、
少しでも早く日常が戻りますように。

さぁ、
新しい月の始まりも、
良い事があったら謙虚に、
受けた恩義を忘れず、

悪いことが起きたら流れに任せる、
マイナスな感情は、
流す、
手放す、
やり過ごす、

スーッと忘れてしまう・・・。

そんなふうに過ごしてゆきましょう。


そして、
ヨーガな時間も、ご一緒に。






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２レッスンの火曜日

(青空が恋しいなぁ)
と思う、ここ数日です。


今日は2レッスンの火曜日。
10：00～
19：00～

頭を空っぽにして、
“今ここ”のワタシにシフトして・・・。
と、
湿度たっぷりの中、レッスンを終了しました。

意識的に、
頭のオン・オフを切り替える術をもつ事は、
きっと、
忙しい毎日の大きな助けになります。

✩
✩

レッスン終了後、
福祉館講座の作品を、
しばらく見つめていました。

華やかな生け花は、
やはり正面に飾ってあります。

可愛いイラストの絵手紙も見つけました。
どんな方の作品なのでしょうね。
ほっこり。

明日も、愉快な１日にしましょう。
うふふ。





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暗闇も悪くない？

“暗闇ヨガ”なるレッスンが、
今、ひそかなブームになっているそうです。

周りの気配は感じるものの、
ほんの少しの照明の中、
程よい暗闇の中で、
骨盤を整え、
体幹も整え、
呼吸も整えてゆくものらしいです。

声のトーンも静かに静かに・・・。


サークルヴァーユのレッスンも、
それに近いものがあるかもしれません。

インストラクターは、毎回公共の場所へ、
荷物を運んでレッスンをしますので、

(あっ、しまった💦)
手元の照明を忘れてしまった場合、
そこはまさに、暗闇ヨガの空間？？　
となってしまいます。

そんな日のレッスンを、
やさしいメンバーさんは、
特別気にされず、
自然な1時間を過ごしてくださいます。

ん？？
(時代が私達に追い付いてきたかな？)
などと、笑いの中、
昨夜のプチミーティングも終了しました。


今夜は、暗闇にキラキラ✨

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心地よい呼吸の流れは

「ゆったりと呼吸を続けましょう。」
と言いますが、

呼吸をゆったりおこなうためには、
肩甲骨が肋骨の上にスッと伸びて、
肋骨もスムーズに動き、
背筋も真っ直ぐに、

股関節周りも柔らかく、
座った姿勢が、楽に出来ることが必要になります。


ポーズをとりながら、
肩甲骨の動きをなめらかに、
肋骨も広げ、
背筋を伸ばして、股関節も柔軟に、

そうやって、呼吸が自然になり、
(心地よい)と思う、
呼息、吸息の繰り返しで、
レッスンを締めくくられたらいいな、
と毎回思います。

今夜は、サンエールにて、
19：00～
リフレッシュレッスン
活き活きとした動き、
身体の中から元気を、
今日１日の最後を達成感で。

20：15～
安眠レッスン
より良い眠りにつけるよう、
深い呼吸で充分リラックス。

2レッスン終了しました。



明日も、
ご機嫌で、心地よい１日となりますように！






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ミターハーラ

規模の大きい台風10号のため、
帰省の方々には、
気を揉む数日間だったようです。
皆さん、無事に日常がスタート出来ますように。

✩

サークルヴァ―ユ、
お盆明け、今夜は久しぶりのレッスン。
準備万端整えて、レッスンに臨みました。

徐々に、身体がほぐれるよう、
筋肉を緊張・弛緩させ、
深い呼吸を繰り返しました。


18日(日曜日)
9：15～10：00
朝のレッスンもおこないますよ。

✩



さて、
『腹八分目』
健康法のひとつとして、
昔からよく言われる言葉ですが、

サンスクリット語でも、
同じような言葉があります。
『ミターハーラ』と言うそうです。

ヨガの聖典によると、
食事の半分は固形、その半分を水分、
さらにその半分は、気の巡りが良くなるよう、
スペースを空けておきなさい、とあります。

腹八分のお腹の心地良さって、
ありますよね。

(心の声)
(あー、お腹一杯！の満足感もいいなぁ？)


心も同様、
何かに頑張っている時、
誰かの大切な話を聞いている時も、
心にスペース(ゆとり)が必要、だというのです。

心にゆとりがあれば、
学ぶべきことも、人の心も、
受け取る余裕がありますものね。

とめどない思考の流れをリセットするのに、
アーサナ＋瞑想はお奨めです。

ヨガの瞑想によって、
心にスペースが広がる、とも書かれています。

アーサナで身体にアプローチしながら、
深い呼吸、ゆったりとした呼吸で、
心身に、エネルギーを発生させて、
活き活きと過ごしましょう。







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