雪の予報ですね

10：00～
19：00～
20：15～
サンエールでの今日は、
3レッスン行いました。

寒い中、
自転車で駆け付けてくださった方、
休日に、わざわざ来られた方、
仕事帰りに滑り込んでくださった方、

ご参加いただきました沢山の皆さま、
有難うございました。

夜には、冷たい雨も降り、
さらに寒くなりましたが、
皆様の温かい言葉・笑顔に
心温まる1日になりました。

 そして、
 なんと、先程から雪もちらついている様です。

明日・明後日
雪のため、交通機関に影響が出た場合、
または、
インストラクターが会場に向かえない場合、
やむを得ず、レッスンが休みになる場合もございます。

どうぞご了承くださいませ。<(_ _)>

その場合、
サイトでお知らせします。

よろしくお願いいたします。

皆様も、どうぞお気を付けくださいね。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

今夜もリラックス

八幡福祉館でのレッスン

骨盤を正しい位置に、肩の力も抜いて、
気持ちはリラックス・・・。

(これからヨガを始める私)
に心を向けて、
19：00～
始まりました。

写真はマカラアーサナ、
リラックスのポーズです。

(煙みたいに見えるのは、加湿器の水蒸気です^^;)

仰向けのアーサナ
正座での動き
膝立ちのポーズ、等で
動かしてきた体を、
しばし、
うつ伏せで静かに気持ちを落ち着けます。

ここから、
後半、うつ伏せでのアーサナが
始まるところです。

2回ずつ繰り返しながら、
じっくりと、自分の身体に向き合う事ができました。


さて、
週末にかけて、
寒くなる予報が出ています。
皆さま、体調には充分お気を付けくださいね。



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今日は・・

甲東福祉館レッスン
10：00～
19：00～
午前・午後2レッスンおこないました。

ゆっくりとした呼吸、ゆっくりとした動作で
左右の体の動きの違い、
強い方、弱い方など感じながら
1時間が終了しました。
(弱い方に合わせて力を加減します)

今日の立位は、2レッスンとも
アルダウッタアーサナ
足を肩幅で前屈、
開脚での前屈をおこないました。

ヴァ―ユでは、どちらもヒザを曲げて、つま先をとっておこなっています。

背中の強化、腹部の活性化などの効果があると言われています。

ふくらはぎ、太もも内側までも
引き締まる実感があります。

ヴァ―ユでは、
それぞれの方に合った
『強くてしなやかな筋肉』を
目指しています。


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参加しました

先日講習会に出席しました。

まず、実技です。
心肺機能を高める目的で
健康な方は、1日1回くらい、
心臓がバクバクする、息の上がるような動きを行う事は、
やはりとても必要、との事。

“アイソトニック”　の動き

普段のレッスンでの、
静かに集中しながら、呼吸と動きをゆっくりと同調させてゆく、
の時間は、大切にしつつ、

その流れの中で、
ピリッとスパイスのような、
“アイソトニック”は、

ヴァ―ユのレッスンでも、
毎回ではありませんが、
アーサナの流れで必要と感じた時、
取り入れるようにしています。

キツく感じる場合もありますが、
その後の
弛緩や身体の流れを、より感じられる気がします。

・゜・。✩・゜・。✩・゜・。

そして、
次は、古い教典の解説の時間。
その中で、印象に残ったものがありました。

人は、過去の実体のある経験、
または、実体の無いものまでも、
時として苦しみ、その後の人生にも大きく影響を及ぼしてしまう、
という話。

小さい頃からの感情、
例えば、自分はどうせこんな人間・・。
幼い頃の親からの愛情も乏しかった。
どうせ自分は・・・。
といった、ある種トラウマのような感情、

事実とは違うかもしれない感情の積み重ねは、自覚はなくても、誰にでも少なからずあるという。

実際は、自分で作り上げた妄想みたいなものだったとしたら、
これまで、時々その感情で苦しんできた時間は、一体何だったのか。
自分の事を大げさに“可愛そうな人”に
してしまってはいなかったか。

そんなことを、
じっと振り返ってみると、
繰り返し、無になって自分の心の中を見つめてみると、

ある時、
ハッと気づく時があり、
もしかしたら、それは自分が作り上げてしまった幻のようなものだったのかも。
自分を小さな人間にしてしまっていたのは自分自身。

本当の自分は、もっと大らかで、
愛情に溢れ、
努力をして、
才能も可能性も広がってゆく・・。

それに気づいたとき成長がある、というのです。

つまり、
心(過去の記憶)を
健やかなものにする、
それが、ヨーガではないでしょうか。

と、結んでいらっしゃいました。

数千年前の先人の方々は、
このような事を悟り、伝え、
後世に残そうと考えられるなんて、
凄い事・・。
とつくづく感じた1日でした。



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福は内

今夜も、
いつものように
ひとつひとつのアーサナを、
ゆっくりの呼吸、
ゆっくりの動作で動きながら、

負荷をかけた部分に
充分意識を向けて、
皆さんの“集中”の波を感じながらの1時間が終了しました。

今日は節分、
鬼は、部屋から追いやって、
福を沢山呼び込んで、
スッキリ！

皆様にとって、
明日も良い日でありますように！


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和室A・B

水曜日の八幡福祉館レッスン、

奥の和室A、手前の和室B
日によって、場所が変わるのですが、

今夜は、
当たり前の様に、
もう随分前から通っていらっしゃるかのように、
次々と、皆さんが奥の和室に入って来られ・・・。

(おっ！慣れてきていますね)
(うふふ！皆さん頼もしいです)

19：00～
いつものように、
緊張と弛緩を繰り返しながら、
心を内側に向けて・・・。

さらに、
今夜初めて参加された方に向けて、
説明を多く入れながらゆっくり行いました。

さて、八幡福祉館での
2月レッスンは、
水曜日全て→和室A
金曜日→3日・17日和室A
　　  　10日・24日和室B
　　　　　　　
となっています。
どうぞ、お間違いなく・・。
(プレートを掛けてありますよ)

3月のレッスンスケジュールも、決まりました。
お知らせ＆スケジュールのページでご確認下さいませ。



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ひと月が過ぎました

1月5日に、新しくスタートしてから、
約ひと月が過ぎ、

１月最後の昨日も、
10：00～
19：00～
皆様と
充実した時間を過ごす事が出来ました。


昨年末から、何回も話し合いを重ね、
このようなスタイルでスタートすると決まったものの、

一体どれ程の方が参加してくださるのか、想像すら出来ないまま、

今日まで、
毎回、沢山の方々にご参加いただき、
有難うございます。

このヨガを必要と思ってくださっている方々が、
沢山いらしゃること、再確認しました。

そして、皆さまを通じて、改めて、
ヨーガの素晴らしさをも知ることが出来ました。
心から感謝しています。

インストラクションは出しながら進めていますが、
本来ヨガは自分でおこなうもの。
コントロールしながら集中してゆき、
マットの上の1人1人の世界をつくるもの。

共感してくださる方々と、
そういう時間を共有することが出来ます事、本当に嬉しく思います。

これからも、さらに
1日1日丁寧に進んでゆきます。
どうぞ宜しくお願いいたします。
<(_ _)>

　　　   　yoko
                  momo
                  Icco

❀～～～❀～～～❀

１月　　行く
２月　　逃げる
３月　　去る

年の始めは特に早く過ぎ去るように感じる、と言われます。

そのスピードに、
流されてしまわないよう、
その日その日のリセットを目指したいものですね。


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