レッスンは、
●筋肉のトレーニングや、
(負荷をかけたり、緩めたり)
●筋肉・関節を伸ばす、
(軽いストレッチも)
●アイソトニック、
(心肺機能を高める動き)
アーサナも、もちろん大切なのですが、
まずは、体の力みや緊張をとり、
呼吸を、丁寧に意識しながら、
様々なポーズ組み合わせておこないます。
吐く息は丁寧に、長く、吐き切ります。
(普段の呼吸は3～4割程度を吐いて、
吸って、を繰り返しているらしいです)
自身を深く観察しながら、
緊張・弛緩の落差を感じつつ、
❝今ココ❞
の時間を過ごします。
❝女神のポーズ❞
おこないました。
力強さと、
優雅さを兼ね備えたポーズのひとつです。
股関節が硬いと、
うまく腰を下ろせないこともありますが、
無理をせず、
脚の筋力とのバランスをとって、
下半身をしっかりと感じ、
少しずつ自分のものにしてゆきましょう。
今月もご参加有難うございました。
～女神のポーズ～
まだまだ、
日中は厳しい暑さの日もあり、
つい、肩の力が入る事もありますが、
まだ少し先の、
涼しい風に思いを馳せながら、
体の緊張
感情の緊張
思考の緊張
うまく解しながら、
自分のバランスをとってゆきましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
緊張を解いて、
軽くスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
