ヨーガを行うときは、
基本、肩の力は抜いておこないます。
(脱力を感じるために、
敢えて力を入れ、一気に抜くときもありますが)
肩の力を抜く・・・。
これがなかなか難しいのです。
一生懸命手を上に伸ばそうとすると、
つい肩が上がってしまいますし、
100％頑張ってしまうと、
知らない間に力が入ってしまうものです。
お腹の筋肉がしっかりと体を支えて、
腹式の呼吸で、お腹周りが使えていると、
余計な肩の力は要らないのです。
手を上に伸ばす動きをするとき、
肩を下げて、
肩の力を抜くのは、
つまり❝脳トレ❞ に近いと感じています。
しっかりと、
体の中心から手を伸ばしている意識、
体の軸は、しっかりとしている意識、
首を長く伸ばす意識、
肩が下がっている意識・・・。
決して力まず、
自身の意識づけ、
自身の脳が、しっかりと、
呼吸とともに、
身体をコントロールする流れを繰り返します。
気温が下がってくると、
つい肩をすくめて歩いてしまいますが、
実は、肩を下げて、
胸を広げて、
大きく呼吸を繰りかえす方が、
暖かいのです。
さて、
11月後半のレッスンは、
仰向けのポーズはあえて入れず、
座位でのスタート。
立位でのアイソトニックは駆け足を。
俯せでの板のポーズ、
パリブリッタトリコナアーサナ、
椅子のポーズは、三段階で変化を入れ、
じっくりとおこないました。
座位での体側伸ばし、
立位での体側伸ばし、
太陽礼拝では、
動きの流れをスムーズに、
とイメージしておこないました。
聖句瞑想で、自分自身を振り返り、
下半身は床に根をはり、
体中を綺麗な空気が流れる意識で、
ゆったりと呼吸法を。
様々な動きの中、
11月のレッスンを終了しました。
ご参加有難うございました。
この時期になると、
毎年、焦る気持ちが先にたちますが、
決して前のめりに歩かず、
深い呼吸で、
❝今ココ❞のワタシに集中しながら、
最後の1か月を過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
肩の力は抜けて、
落ち着いて、
一歩スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
もう少し、秋を感じたいですね～。
さて、深呼吸～！
慌てないで過ごしましょう！
