地球沸騰の時代が到来！
先日、
国連グテレス事務総長が警告を出しました。
沸騰^^;
確かに空気が熱い、
と感じる日が多くなりました。
いつもよりも、
さらに、水分、休息、栄養も考えて、
自分と周りの人の体調管理に、
心配りをしながら、
“沸騰”の日々を乗り越えましょう。
☆
さて、
７月最後のレッスンは、
四つ這いポジションから、
バランスのポーズ、
俯せマカラーサナポジションから、
バッタのポーズで、
リンパを刺激、
ハヌマーンアーサナは、
ふくらはぎ、股関節柔軟性を意識して。
アルダウッターナアーサナ、
(立位前屈のポーズ)をおこない、
しっかりと全身を使いました。
呼吸法は、
カポラクンバカ呼吸法で締めくくりました。
息を吸って、
そのあとに敢えて息を数秒止めます、
吐くときは、
細く長くお腹を使ってゆったり吐ききり、
静かに繰り返します。
呼吸の深さや、
止めた時の体の感覚、
呼吸法の意味さえ感じられるような、
少し上級の呼吸法をおこないました。
今月のレッスンも終了しました。
ご参加ありがとうございました。
🌕
暑さで寝苦しい日々ですが、
布団の上で、
一旦力を入れたらストンと抜いて、
少し体も揺らし、
手足もブラブラと緩めて・・・。
無意識に力が入っているところを探して、
吐く息とともに脱力してみます。
ゆったりと眠れますように。
そして、
皆様の新しい月の始まりも、
心も身体も、
元気にスタート出来ますように。
お問い合わせは
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