手のひらには、
約１万7千本の末梢神経が走っているといわれます。
この神経には、
脊髄を通じて、
脳、目、耳鼻、肩、背骨、消火器、呼吸器など、
体の各器官と繋がっています。
足の指も同様、
各器官、神経と繋がっています。
足の指一本一本に意識を向けて、
脳に繋がり、筋肉、指の力、足の力、
体全体へと繋がります。
足指に力がつくと、
地面をしっかりとらえて歩くようになり、
重心も正しく、体のゆがみがとれてきます。
腰痛、肩こりも改善に近づきます。
手足のマッサージは、
セルフでも、気持ち良いですね。
手足の先まで大切に、
と、
毎日触ってみると、
確かに、
全身への流れ、繋がりが感じられるようになります。
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今週、午前のレッスンは、
パ千シマターナアーサナ、
ひざを曲げて筋肉に負荷をかける、
＋
ひざをしっかり伸ばして、
膝裏の伸びを感じる、
パターンを変えておこないました。
立位は、
スクワットのポーズから、
背中を絞る動きも入れてみました。
手を動かすとき、
足を動かすときも、
体の中心から動いているイメージで、
おこなってみました。
呼吸法の時間は、
ふぅ～と気持は緩めて、
リラックスしながら繰り返します。
集中ばかりを気にしていると、
かえって交感神経が働いてしまうそうですので、
ゆったりと静寂の中で、
空気の流れは止めないように、
心地良く、
吐く息で充分下腹をへこませて、
吐き切る呼吸を繰り返します。
☆
手の指ひとつ、ひとつ、
足の指もそれぞれ、
頭の先、
耳まで触って、
自分の中の、
繋がりを充分感じてみましょう。
体中、いろいろなでてみて、
おつかれさま～、
と労ります。
簡単なことですが、
安らぎが広がります。
自分に大切にされる感覚に満たされます。
もうすっかり夏空ですね！
梅雨明け？秒読み？
各地の被害がこれ以上広がりませんように。
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