先週、今週のレッスンご紹介です。
夜のレッスンは、
腹筋に特化した動きや、
(お腹まわり気になりますね)
船のポーズ、
ウッドカータアーサナ、
ナーディショウダン呼吸法は、
静かに・・・長めに・・・。
(ゆっくりと眠れますように)・・・。
午前のレッスンは、
ひねりや肩回し、
四つ這いでの腕立てポーズ、
(お腹の筋肉・腕の力も大切です)
カポラクンバカ呼吸法は、
アレンジしておこないました。
(ヨーガの呼吸法、無数にあります)
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少し外に出ただけで、
強烈な暑さがまとわりつく日々です。
レッスン中は、
クーラーを調節しておこないますが、
ぜひ、ご自身のタイミングで、
休息、水分補給もお忘れなく。
暑い夏にこそ、
表面でなく、体の奥を使い、
隅々まで動かしながら、
軽い汗をかくことで、
自律神経を整えることに繋がります。
無理なさいませんよう、
ご一緒に整えてゆきましょう。
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さて、家での呼吸法・瞑想やってみよう、
と、
考えたとき、
(あ、部屋が散らかっている💦)
まず、部屋の掃除をして、
環境を整えて、
落ち着いた心で始めなければ・・・
などど、つい考えがちなのですが、
実は逆です。
と、
書かれています。
まず、
呼吸法・瞑想・集中の時間を、
繰り返し経て、
次第に、
部屋や環境が整ってゆく・・
生活の質が上がってゆく・・。
直感が研ぎ澄まされた閃きや明晰さ、
言葉の表現を超えたような感覚まで。
少しずつ変わってゆくのでしょう。
なるほど～納得です。
確かにそうかもしれませんね。
とても深いです。
まだまだ、
ヨーガの学び、たくさんあります。
是非、
ご一緒に深めてゆきましょう。
※今週、夜のレッスンは、
木曜日→金曜日です。
ご確認の上ご参加くださいませ。
お問い合わせは
080-3907-4141
