5月後半のレッスンは、
●板のポーズ、
●アナンタアーサナ、
●前屈パーダハスタアーサナ＋後屈
●三日月のポーズ、
上半身から下半身までくまなく動かし、
指先まで、
しっかりと意識しておこないました。
●パリガアーサナ、
無理に傾けず、
自分なりの角度で体側を伸ばし、
気持ちよい形を探しました。
●バランスのポーズ、
アイソメトリック(筋等尺性収縮)
筋肉を意識しながら、
アレンジを加えておこないました。
●完全呼吸法も取り入れ、
骨盤を自然に立て、背筋を伸ばして、
呼吸をさらに深めました。
それぞれのインストラクターが
それぞれの場所でおこないました。
サークルヴァーユのレッスンは、
ご自身の体調に合わせておこないます。
きついときは休みながら、
また、
さらに負荷をかけたい場合は、
ご自身の判断で負荷を強めたり・・。
呼吸のタイミングも、個人で違いますので、
それぞれのヨーガな時間を、
流れるように、
過ごしていただければと思います。
ヨーガのゴールは心地よさと言えます。
呼吸を深めながら、
ご自身の内側へと集中して、
心地よい時間を、
過ごしていただければ幸いです。
☆
☆
1日の中でとても大切な時間、
と、
考えられている瞬間が、２回あるそうです。
インドヨガでも重要視されている時間、
それは、
眠りに入る瞬間と、
朝起きた瞬間だそうです。
眠りに入る瞬間が、
翌日のコンディションを決める、
と言われるくらい、
心身に影響があるそうです。
眠りは、潜在意識から無意識へ、
計り知れない程、意識の奥深くへと、
入っていく状態です。
幸せな世界を体験するために、
幸せな気持ちで眠りに入ることが大切です。
たとえその日に、
モヤモヤを感じることがあったとしても、
ベッドに入ったら、
自分を否定せず、
考え込まず、
ベッドに気持ちを持ち込まず、
ゆったりとした呼吸の意識を心がけて、
その日のうちに、
どんなことも自分を癒してしまいましょう。
翌朝、
寝起きの瞬間も大切、
インドヨガの考え方では、
朝、神聖なものを見ると幸運が訪れる、
と考えられているそうです。
目が覚めた瞬間、
自分の好きなもの、癒される写真など
眺めてから活動を始めると、
自然と笑顔になれるはずです。
今日も良い日になりそう～、
と、
感謝から、1日が始められたら良いですね
皆様の、
新しい月の始まりも、
大切にスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
