今週レッスンのスタートは、
朝から雨の火曜日、
☔
雨が降ると、外出はおっくうなのですが、
ヨーガレッスン的には、
雨の日は不思議と深まるものです。
外の静けさに、雨音が小さく重なり、
自分の中に集中しやすい気がしています。
今日のレッスン、
セーツバンダアーサナは、
片足を上げてみました。
パリヴリッタトリコナアーサナ、
(互い違いの三角のポーズ)は、
下半身をしっかりと安定させ、
バランスをとりながら、
可動性、安定性を保ちました。
雨の日のヨーガ、
いかがでしたでしょうか。
☆
体に筋肉をつけることはとても大切ですが、
年齢とともに、関節が弱くなりますので、
体と相談しながら、
筋肉に刺激を、
同時に、各関節はいたわりつつ、
それぞれにバランスをとりながら、
と、
レッスンの難しさも感じています。
背中はしっかりと、まっすぐを意識、
肩関節は正しい位置に、
股関節を緩め、
膝関節を緩め、
あくまでも、呼吸は深めながら、
緩めることも、とても大切と感じています。
身体の声を聞きながら
呼吸を緩め、
関節も時々揺らして緩めてみます。
ヨーガはつなぐこと、
ですので、
身体と心と、
呼吸も動きも、
自身の中で点と点を線にしながら、
大切に繋げてゆきましょう。
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