昨夜は、
インスタントリラクゼーション、
仰向けアーサナ、
体側伸ばし、
ネコの呼吸、
立位、
最後の呼吸法まで、
ゆったり、ゆっくりヨーガを終了しました。
動きをゆったり、ゆっくりおこなうと、
もちろん、呼吸もゆ～ったり長～く、
お腹を使って息を吐ききると、
次の瞬間、
身体中に、新鮮な空気が巡り、
体内を一掃したような気持ち良さがあります。
呼吸法の深さ、大切さを知ると、
人生が変わる・・・、
と言っても過言ではありません。
人は皆、不随筋である横隔膜を上下にして、
命の最後まで、呼吸を続けます。
本来は無意識におこなっている呼吸を、
あえて自分の意思でコントロールしてみると、
自律神経は自然に整う、
心身も整う・・・・。
(呼吸の不思議)でもあります。
気負うことなく、
自然のしくみに従いながら、
ゆったりヨーガ、ゆったり呼吸法、
お奨めです。
あなたも瞑想中・・・？
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