日々のレッスンは、
呼吸の観察、
仰向けのポーズ、
座るポーズ、
四つ這い姿勢、
俯せでのポーズ、
立位、
など、
毎回必ずしも、
順番が決まっている訳ではありません。
その日参加された方のご様子、
その日の流れなど、
筋トレ要素・運動量を意識し、
動きの多いレッスンや、
アーサナは少なく、
じっくりと動くレッスン、
心身や呼吸に集中を促して、
少しずつクールダウン、
シャバーサナを長めに行う日、
など様々です。
インストラクターが、
その日の流れや、時間配分を考えながら、
ベストと思うレッスンを、
おこなっています。
時には、立位を先に行う日や、
正座にならない日もたまにあります。
今日はこんなふう・・・と、
ご自身に、
集中していただければ嬉しいです。
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４月最後のレッスンは、
あえて俯せポーズはおこなわず、
腹筋を使ったひねり、
椅子のポーズを取り入れて、
リラックスの呼吸法は、
いつもより長めの時間で終了しました。
最後におこなう、
呼吸法(プラーナヤーマ)
は、
より自身の呼吸に意識を向けます。
深く長い呼吸の波を味わうひとときです。
(これは毎回共通ですね)
(頑張っている自分)
(緊張を感じる身体)
と向き合うことで、
(緩む)
(リラックス)
を感じることが出来るのです。
日々忙しく過ごす私達は、
時々、
声なき悲鳴を上げているかもしれません。
心穏やかに自分と向き合い、
気持ち良く過ごす努力をしたいものです。
昨日の自分より、
ほんの少しでも成長したいですね。
今月も、ご参加ありがとうございました。
皆様の、
新しい月の始まりも、
自分らしくスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
