とある日のレッスンは、
前半、
立位でのアイソトニック
(心肺機能を高める目的)
で身体を動かし、
座位、
四つ這い、
俯せ、
など、
深い呼吸にアーサナを重ねたあと、
後半の立位は、
❝センタリング❞をおこないました。
(中心を感じること)
サマスティティヒ(中立の姿勢)
は、ヨガの第一歩ともいえます。
今どんなふうに立っているのか、
どこに体重の負荷をかけているのか、
今の自分を知ることが出来ます。
何も意識しないで立ってみた時、
自分が前のめりなのか、
少し引いて立っているのか、
無意識な行動には、
自分の気づいていない感情が、
表れることがあります。
前のめりな時は、
気持ちが先に走っているかも、
引き気味なら、
何となく消極的な自分かも？
と、
じっくり眺めながら・・・
私達の意識は、
常に外側に向けられていることが多く、
時には外のエネルギーに流されたり、
取り込まれたりして
バランスを崩すことさえあります。
センタリングで、中心を意識することで、
エネルギーを自分の中心に集め、
自分自身を取り戻し、
心も整えます。
自分の中心をしっかりと感じ、
そこからまた、
新しいワタシを、
スタートさせましょう。
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