ヨーガをおこなうことで大切な事は、
意識を向けておこなうことです。
「今、動いているわたしの身体・心」
に、意識を集中し、
全ての動作、呼吸までも意識化しておこないます。
頭の中に雑念が浮かんだら、
スーッと流してしまい、
常に心は、
「今この瞬間のワタシ」に集中します。
可能であれば目を閉じておこないます。
耳で聴いたインストラクションに従い、
(不安な方は目を開いてくださいね)
出来る、出来ないは問題ではなく、
無理のない範囲で動きながら、
ポーズの完成形は、
あくまでもイメージとして持つようにします。
隣の方と自分を比べる必要もありません
皆、それぞれ、
筋肉・関節の形が違いますので、
頑張り過ぎて、
無理なポーズをとってしまうと、
身体を痛めてしまうかもしれません。
負荷をかける動きの時は、
半分くらいの力で、
左右の感覚の違いにも意識を向けて、
ゆっくりとおこないます。
(今の自分はこんな感じね)
と、
呼吸と同調してゆきながら、
ひとつのところにとどまって、
静かな集中状態を維持すること、
それが、
ヨ―ガの時間の醍醐味、と言えます。
身体も、心も、
しなやかに・・・・・。
サークルヴァ―ユも、
しなやかに、
しなやかに～！とゆきたいものです。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
