身体を支えるだけでなく、
全身に向けて、様々なメッセージ物質を送っているのだそうです。
骨が弱ってしまうと、それによって骨からのメッセージが減り、
徐々に老化現象が進んでしまう、とか。
若返り物質を出すのは、
血管を通って脳へと働く、
“オステオカルシン”
それは、
記憶力
筋力
免疫力
までも、大きな影響を及ぼしています。
つまり、強い骨は、
健康の源であり、
そして、
若さを保つのにとても大切、
ということなのです。
(興味津々！)
適度に日光を浴びることに加え、
タンパク質、カルシウム、
ビタミンB・C・D・K、
の摂取が大切な事は、勿論ご存じの通りですが、
骨を強く保つために、一般的には、
どのような運動が効果的かというと、
●うつぶせになり、上体を起こす、
それをキープ
●片足で立ち、バランスを取ってキープ
●ヒザが前に出ないよう、
スクワットでキープ
数回、繰り返しおこなうと効果的、
と、書いてあります。
オッ、これらの動きは、
レッスンでも、頻繁に取り入れているアーサナです。
●コブラのポーズ
うつ伏せ、
3段階で上体を起こしてゆきます。
●片足バランス
足の甲を片手でとって、
バランスをとる。左右・互い違いも。
●ウットカータアーサナ
椅子のスクワット、
ヒザが前に出ない様、腰を落とす、
そしてゆっくり戻す。
それぞれ、
自然呼吸5つホールドを入れながら、
吐く息で、身体を戻し、
脱力を感じた後、繰り返します。
呼吸に合わせて、ゆっくりと。
知らず知らずのうちに、
骨も鍛えていた、というわけですね。
プラス、
若さも保っていた？かも。
(嬉しいことです！)
懐かしい写真です。
2年前、スタジオでのもの、
これから上体を上げてコブラのポーズへ
大型連休ですね～！
健康的にお過ごしください！
レッスンは、5月1日・2日・6日
と予定しています。
スケジュールのページで確認のうえ、
ご参加よろしくお願いします。
✩
✩
楽しい事も、
辛い事も、
“骨身を惜しまず” 行動し、
たまに、
“骨休み～” ホッと一息、
時には、
誰かのために、
“骨身に沁みる”
ような、温かい言葉をかけましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
