免疫力アップ

免疫力は、自然治癒力の源です。
免疫力の低下、バランスが崩れた場合、
身体のホメオスタシス『恒常性』が維持出来なくなり、
さまざまな病気が起きやすくなる事は、
ご存知の通りです。

免疫力低下の原因には
肉体的な疲労、加齢などもありますが、

大きな原因のひとつは、
ストレスと言われます。
ストレスにより、交感神経が興奮すると、
リンパ組織の機能が低下し、
免疫力も弱まる、というわけです。

大きなストレスを受け続けると、
・血糖値→上昇
・呼吸数→増加
・心拍数→増加
・血圧→上昇
・筋肉→硬化
等と書かれています。

対策は
バランスの良い食事
規則的な生活
適度な運動
など、皆さんの知るところです。

スタジオでの時間も味方につけて、
強い心と身体
作ってゆきたいですね。

プラスもうひとつ、
免疫力アップのポイントは

『笑うこと』
だそうです。

納得ですね。



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眼を閉じてしまいます

アーサナ(ポーズ)を行うとき、
意識を内側に向けることは大切です。

『今ここでヨガをしている私』に意識を集中し、
全ての動作・呼吸を意識化しておこないます。
そのために自然と眼は閉じておこなっています。

心に別な事(雑念)が浮かんできたら、
すっとやり過ごして、
常に(今ここで・・・・の私)に心を向けます。

目で見た動きをおこなうというより、

耳で聴いたインストラクションに従いながら、
自分の動きに集中し、
負荷をかけた部分の身体の変化、
緊張と弛緩の落差を感じます。

勿論、
始めたばかりの方や、
動きが解らない時は、半眼で確認しても構わないのです。
強制ではありません。

でも、何故か
スタジオに通う度に、
自然と眼を閉じたくなってきます。
不思議です。



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正しくおこなうと

『正しくおこなうと、
身体に良い効果をもたらします。
その反面、無理をすると、
有害事象が起こることもあります』と

厚生労働省のホームページにも、
ヨガに関しての記載が多くあります。

スタジオでも、何種類ものアーサナ(ポーズ)をおこないます。
座位で反らす、ねじる等の動きの他、
片足立ち、立位、など
日常生活ではしないような姿勢、
普段使わない筋肉を使う事になります。
正しくおこなうと、筋肉強化になり、
身体が軽くなり、柔軟性・バランス能力が養われます。

その反面、筋肉痛、関節痛を生じやすくなります。

呼吸も、ポーズに合わせて、いつもよりゆっくりと
動きと同調させておこないます。
後半の呼吸法の時は、
逆に早い呼吸をおこなったりもします。

正しくおこなうと、
呼吸を通した感情コントロール、腹式呼吸が身に付き、
副交感神経優位の状態をつくり易くします。

その反面、負荷をかける時息を止めてしまうことは、
持病のある方には特に注意が必要です。
悪化の可能性もあります。

安全に、有意義に、
スタジオでの時間をおこなうためには、
無理をせず、動きをコントロールすることが必要になります。

正しくおこなうと、交感神経は抑制され、
副交感神経機能が優位に働き、
健康維持・向上に繋がります。

何より、リラックスを感じ、充実感も味わえます。


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バッチリ脂肪を落とすには

アーサナ(ポーズ)をおこなう時、
ただ何も考えず、
形だけカッコ良く見えるポーズをとった場合、

見た目は綺麗に出来ていても、
実は体内では、殆ど燃焼していないかもしれません。

身体を燃やす呼吸とは、
肺でおこなっている外呼吸ではなくて、
主に細胞でおこなっている“内呼吸”です。

燃やすには、燃料と酸素が必要です。
アーサナ時に意識的に負荷をかける事で、
筋肉は周りにある脂肪を使って燃やしてくれるのです。

筋トレをおこないながら、その脂肪を血中に流し、
脂肪は、血液の中でも分解されます。
そこで、せっかく分解された脂肪が再蓄積しないよう
しっかりと、体外に流してしまわなければなりません。

そのために、
リンパの流れも良くなるよう刺激し、
深い呼吸をして、
血中の脂肪を体内に出すようにします。

すると、筋肉は増えてゆき、
脂肪は減る・・という訳です。

燃えやすい身体！！
是非作ってゆきましょう。

8月10日～スケジュールは

8月13日・15日は、
祝日スケジュールで行います。

14日は終日休講となります。
ご了承ください。

以下の通りです。

●8月10日(水)　　定休日

●8月11日(木)　　山の日
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00　 ヒーリング

●8月12日(金)　
10：00～11：00　　リフレッシュ
19：00～20：00　　リラックス
20：15～21：00　　安眠

●8月13日(土)　　
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00 　ヒーリング

●8月14日(日)　　休講

●8月15日(月)　　
　7：00～7：45　　朝ヨガ
 17：00～18：00　 ヒーリング


8月16日(火)からは通常通りです。


暑い夏には、
消化器系の働きを整える
お腹をひねる動きや、前屈など、
効果的と言われます。

スタジオでも、
呼吸に合わせてゆったりと
取り入れています。


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『真夏の・・・』

灼熱の太陽が照り付ける
8月最初のスタジオ定休日、

スタッフ総出で、
年末の大掃除ならぬ、

“真夏のoh！掃除”？
おこないました。

毎日の掃除は丁寧にやっているつもりですが、

床と壁の間にゴミが溜まり易いのです。
ここ、スッキリ！

フローリングの隙間も
かき出して
ほら、スッキリ！！

照明も磨き
切れそうな電球も取り替えて
窓もピカピカに。

セミの大合唱を聞きながら、
作業はスピーディに進み、良い感じ。


そして、そして、
本日のメインイベントはこちら、

毎日大活躍のヨガマットも、
洗剤で洗い、水シャワー後、
お日様を浴びながら、甲羅干し気分。
気持ち良さそう。

スタジオから半分だけ見える桜島が
大人しくしていてくれて、本当に良かった。


スッキリ・サッパリ、
“真夏のoh！掃除”　終了～、となりました。

うっかりスタジオに来て下さった〇〇さん、
つい定休日を忘れ、
足を運んで下さったとのこと・・・。
暑い中、申し訳なく思います。
足しげく通っていただき、感謝しています。

また、お待ちしていますね。


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