1月最後のレッスンは、
スカーサナ(座位)からスタートしました。
途中、仰向けになり、
アイソトニックをおこない、
(心肺機能を高める目的の動き)
呼吸と動きを繋げながら、
ポーズを深めてゆきました。
☆
動く瞑想とも言われるヨーガは、
❝今を感じて今に集中すること❞
自分だけの空間の中で、
そこに意識を向けることや、
負荷がかかっている部分、
指先の感覚や、
お腹の呼吸ひとつひとつに、
意識を向けているだけで充分なのです。
必要の無い感情や、
考えが大きく浮かんできたら、
一旦受け止めて、
再び、
呼吸や身体の感覚に意識を戻します。
無理をする必要はなく、
自分の出来る範囲で動きながら、
身体と向き合う時間はとても貴重です。
簡単なポーズこそ、
より深く味わってみると、
自分だけの、
新しい発見があるかもしれません。
☆
今月も
寒い中レッスンへのご参加、
有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
❝今❞を大切に、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日の美しい冠雪桜島🏔
photo by インストラクターKoz
穏やかだったお正月が、
もう遠い昔のようです。
『今夜から大雪の恐れ』
24日午前にかけての予報です。
雪の報道を耳にした途端、
バス、電車は動くかな、
タイヤは？
歩いて会社に行くべきか、
寒さ対策は大丈夫かな、
食料買い込まなくちゃ、
つくづく、
私達は雪に慣れていないな、
と思い知らされます。
最低気温3℃
最高気温7℃
こんな日も、
マットを担いで、
レッスンに参加してくださった方々、
尊敬します。
寒さ対策レッスンは、
仰向けのアーサナを、ほぼ行わず、
最初に、立位のアイソトニック、
(心肺機能を活発に)
体を目覚めさせ、
まず、動きに集中、
身体を芯から温めました。
イライラ、ドキドキは、
全て、呼吸で凪のように。
⛄
ヨーガは、窓ふきのようにピカピカと、
すぐに結果は出ませんが、
長い目で(ワタシ)の味方、と理解し、
5年後、10年後の、
積み重ねた先の(ワタシ)を見据えて、
コツコツ続けてくださる方々は、
全て理解されていらっしゃる、
と、思うのです。
お問い合わせは
080-3907-4141
雪景色は楽しみ！
もうかなり降り始めていますね⛄
先日、
「肩が凝りやすいです。」
という声をお聞きしました。
日常生活で、巻き肩になりやすく、
血行が滞り、硬くなり、
力が入りやすいので、
今週のレッスンは、
肩周りを意識して動きを加え、
手を後ろに伸ばし、
首周りも解しました。
座位のひねりは、
骨盤を立て、
手と肘を軽く押し合い、
四つ這い、トラのポーズや、
俯せマカラーサナから、
片足ずつゆっくりと上げて、
左右の違いを感じました。
太陽礼拝は、
それぞれのペースでゆっくりと動きました。
12の動きの後の、
身体の変化や、
静寂を感じて終了しました。
☆
(自分自身の見えない心を知るには、
呼吸を聴くこと)
と言われますが、
レッスンでも、呼吸法をおこなう時間は、
とても大切なひとときです。
自分自身と向き合って、
呼吸を深め、見つめて、
集中してゆく時間は、貴重です。
耳を澄ませて、
呼吸を(聴いて)みましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
この度の能登半島地震により、
お亡くなりになられた方々の、
ご冥福をお祈り申しあげますとともに、
被災された方々に、少しでも早く、
日常が戻りますよう、祈るばかりです。
私達サークルヴァーユも、
出来ることを探しながら、
心を寄せてゆきたいと思います。
♡
今年初のレッスンは、
縮こまった身体の端々を、
大きく伸ばしてレッスンしました。
体が伸びるとともに、
胸が広がり、
呼吸の広がりも感じました。
今年も、
伸びて深めて、
身体のリズムを整えましょう。
レッスン後、
今年も引き続き、
(安全にレッスン出来ますように！)
と、
様々な気持ちを込めて、
近くの神社に出向き、手を合わせました。
決して当たり前ではない、
何気ない一日一日を、
大切に過ごしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
桜島も呼吸を深め・・のご様子！
明けましておめでとうございます。
身体を整え、
心を緩めて、
笑顔多き1年でありますように。
本年も、
どうぞよろしくお願いいたします。
1月9日(火)10：00～
よりレッスンスタートします！
～サークルヴァーユ一同～
突然の地震報道に驚きました。
これ以上被害が広がりませんように、
と願うばかりです。
お問い合わせは
080-3907-4141
2023年、
火曜日、最後のレッスンが終了しました。
締めくくりは、
ウッドカータアーサナ！
見えない空気椅子に座るような、
(椅子のポーズ)は、
肩に力は入らず、
腰はそり過ぎず、
お腹を使い、股関節を後ろに引き、
つま先より前にヒザが出ないよう意識、
手を上げた時には、
下腹、背中は上に伸びるようにイメージ、
足裏の重心は土踏まずあたりに、
身体の奥をしっかり使うことで、
体幹(腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋)など、
強化を目指すアーサナです。
下半身にどっしりと根をはるこのアーサナは、
レッスンでも、
大切にしている立位のポーズです。
最後に、
大きな深い呼吸と皆様の笑顔で、
今年最後のレッスンを終了しました。
ご参加有難うございました。
2023年を振り返ってみた時、
誰もが戦争の報道に心を痛め、
一刻も早い戦争の収束を、
強く願っているにも関わらず、
緊張の日々が続いています。
未だに、
ウクライナやパレスチナ自治区ガザなど、
これから零下10°を下回る厳冬を迎え、
防寒服などが不足し、
子供も大人も、
現在も苦しく寒い思いに、
震える日々だと耳にします。
人づてに、
必要な物資を現地に送る活動を、
続けている事業があるとお聞きし、
防寒服、毛布、カイロ、ひざかけ、などを、
微力ながら、
ご協力させていただきました。
来年こそ、平和な世界でありますように、
と、願うばかりです。
🌞
サークルヴァーユは、
新しい1年も、
日々のレッスンが明日へ繋がり、
また1週間後、1年後へと繋がり、
一つ一つの出会いに感謝しながら、
日々を重ねてゆきたいと思います。
今年も1年、有難うございました。
残りわずかな2023年が、
皆様にとって笑顔の日々でありますように、
そして、
新しい１年の始まりが、
晴れやかなスタートとなりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
急に寒さが身に染みて、
ブルブルっと身震いしながらも、
参加してくださった皆さんとの、
今週のレッスンは、
とりあえず、足の先から温めようと、
解して、さすって、伸ばして、
足首、手首、
つま先、指先まで揺らしてみました。
内臓も活性化出来るよう、
身体の芯から、
腹式の深い呼吸を意識して繰り返し、
アーサナは、
少しずつ、全身に繋げるイメージで、
立位、
前屈パーダハスタアーサナ
アルダチャクラアーサナ、
(後ろ反り)
呼吸法、
アイエクササイズ、
終了しました。
来週
12月２６日(火)10：00～11：00
今年最後のレッスンになります。
寒い日こそ、温かいレッスンお待ちしています。
☆
☆
誰もが憧れ、笑顔になれる、
『二刀流』のあの方は、
世間の皆が、尊敬する人物です。
生まれ持った才能・高い技術が必要で、
遠い遠い存在・・
と考えられますが、
きっと、
私達も皆『二刀流』なのでは？
仕事Aと仕事B(wで仕事をこなしている方)
家庭と仕事、母と嫁・子育て・町内会・介護・・・
複数の役割があり、
二刀流、三刀流、四刀流・・・
と、
日々笑顔で頑張っている私達は、
皆、凄いと思います。
誰にも代わりの出来ない、
大切な存在なのです。
今年1年を振り返った時、
そんな自分を褒めて労って、
最大の拍手を送ってくださいね。
お問い合わせは
080-3907-4141
冬至の今夜は、
ゆず湯でリラックス～🍊
香りも❣
キラキラ大きなツリーも素敵ですが、
折り紙1枚で作った、
ミニツリーいただきました。
手のひらサイズ～🎄
