先日、
「肩が凝りやすいです。」
という声をお聞きしました。
日常生活で、巻き肩になりやすく、
血行が滞り、硬くなり、
力が入りやすいので、
今週のレッスンは、
肩周りを意識して動きを加え、
手を後ろに伸ばし、
首周りも解しました。
座位のひねりは、
骨盤を立て、
手と肘を軽く押し合い、
四つ這い、トラのポーズや、
俯せマカラーサナから、
片足ずつゆっくりと上げて、
左右の違いを感じました。
太陽礼拝は、
それぞれのペースでゆっくりと動きました。
12の動きの後の、
身体の変化や、
静寂を感じて終了しました。
☆
(自分自身の見えない心を知るには、
呼吸を聴くこと)
と言われますが、
レッスンでも、呼吸法をおこなう時間は、
とても大切なひとときです。
自分自身と向き合って、
呼吸を深め、見つめて、
集中してゆく時間は、貴重です。
耳を澄ませて、
呼吸を(聴いて)みましょう。
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