先日、
「肩が凝りやすいです。」
という声をお聞きしました。
日常生活で、巻き肩になりやすく、
血行が滞り、硬くなり、
力が入りやすいので、
今週のレッスンは、
肩周りを意識して動きを加え、
手を後ろに伸ばし、
首周りも解しました。
座位のひねりは、
骨盤を立て、
手と肘を軽く押し合い、
四つ這い、トラのポーズや、
俯せマカラーサナから、
片足ずつゆっくりと上げて、
左右の違いを感じました。
太陽礼拝は、
それぞれのペースでゆっくりと動きました。
12の動きの後の、
身体の変化や、
静寂を感じて終了しました。
☆
(自分自身の見えない心を知るには、
呼吸を聴くこと)
と言われますが、
レッスンでも、呼吸法をおこなう時間は、
とても大切なひとときです。
自分自身と向き合って、
呼吸を深め、見つめて、
集中してゆく時間は、貴重です。
耳を澄ませて、
呼吸を(聴いて)みましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
この度の能登半島地震により、
お亡くなりになられた方々の、
ご冥福をお祈り申しあげますとともに、
被災された方々に、少しでも早く、
日常が戻りますよう、祈るばかりです。
私達サークルヴァーユも、
出来ることを探しながら、
心を寄せてゆきたいと思います。
♡
今年初のレッスンは、
縮こまった身体の端々を、
大きく伸ばしてレッスンしました。
体が伸びるとともに、
胸が広がり、
呼吸の広がりも感じました。
今年も、
伸びて深めて、
身体のリズムを整えましょう。
レッスン後、
今年も引き続き、
(安全にレッスン出来ますように！)
と、
様々な気持ちを込めて、
近くの神社に出向き、手を合わせました。
決して当たり前ではない、
何気ない一日一日を、
大切に過ごしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
桜島も呼吸を深め・・のご様子！
明けましておめでとうございます。
身体を整え、
心を緩めて、
笑顔多き1年でありますように。
本年も、
どうぞよろしくお願いいたします。
1月9日(火)10：00～
よりレッスンスタートします！
～サークルヴァーユ一同～
突然の地震報道に驚きました。
これ以上被害が広がりませんように、
と願うばかりです。
お問い合わせは
080-3907-4141
2023年、
火曜日、最後のレッスンが終了しました。
締めくくりは、
ウッドカータアーサナ！
見えない空気椅子に座るような、
(椅子のポーズ)は、
肩に力は入らず、
腰はそり過ぎず、
お腹を使い、股関節を後ろに引き、
つま先より前にヒザが出ないよう意識、
手を上げた時には、
下腹、背中は上に伸びるようにイメージ、
足裏の重心は土踏まずあたりに、
身体の奥をしっかり使うことで、
体幹(腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋)など、
強化を目指すアーサナです。
下半身にどっしりと根をはるこのアーサナは、
レッスンでも、
大切にしている立位のポーズです。
最後に、
大きな深い呼吸と皆様の笑顔で、
今年最後のレッスンを終了しました。
ご参加有難うございました。
2023年を振り返ってみた時、
誰もが戦争の報道に心を痛め、
一刻も早い戦争の収束を、
強く願っているにも関わらず、
緊張の日々が続いています。
未だに、
ウクライナやパレスチナ自治区ガザなど、
これから零下10°を下回る厳冬を迎え、
防寒服などが不足し、
子供も大人も、
現在も苦しく寒い思いに、
震える日々だと耳にします。
人づてに、
必要な物資を現地に送る活動を、
続けている事業があるとお聞きし、
防寒服、毛布、カイロ、ひざかけ、などを、
微力ながら、
ご協力させていただきました。
来年こそ、平和な世界でありますように、
と、願うばかりです。
🌞
サークルヴァーユは、
新しい1年も、
日々のレッスンが明日へ繋がり、
また1週間後、1年後へと繋がり、
一つ一つの出会いに感謝しながら、
日々を重ねてゆきたいと思います。
今年も1年、有難うございました。
残りわずかな2023年が、
皆様にとって笑顔の日々でありますように、
そして、
新しい１年の始まりが、
晴れやかなスタートとなりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
急に寒さが身に染みて、
ブルブルっと身震いしながらも、
参加してくださった皆さんとの、
今週のレッスンは、
とりあえず、足の先から温めようと、
解して、さすって、伸ばして、
足首、手首、
つま先、指先まで揺らしてみました。
内臓も活性化出来るよう、
身体の芯から、
腹式の深い呼吸を意識して繰り返し、
アーサナは、
少しずつ、全身に繋げるイメージで、
立位、
前屈パーダハスタアーサナ
アルダチャクラアーサナ、
(後ろ反り)
呼吸法、
アイエクササイズ、
終了しました。
来週
12月２６日(火)10：00～11：00
今年最後のレッスンになります。
寒い日こそ、温かいレッスンお待ちしています。
☆
☆
誰もが憧れ、笑顔になれる、
『二刀流』のあの方は、
世間の皆が、尊敬する人物です。
生まれ持った才能・高い技術が必要で、
遠い遠い存在・・
と考えられますが、
きっと、
私達も皆『二刀流』なのでは？
仕事Aと仕事B(wで仕事をこなしている方)
家庭と仕事、母と嫁・子育て・町内会・介護・・・
複数の役割があり、
二刀流、三刀流、四刀流・・・
と、
日々笑顔で頑張っている私達は、
皆、凄いと思います。
誰にも代わりの出来ない、
大切な存在なのです。
今年1年を振り返った時、
そんな自分を褒めて労って、
最大の拍手を送ってくださいね。
お問い合わせは
080-3907-4141
冬至の今夜は、
ゆず湯でリラックス～🍊
香りも❣
キラキラ大きなツリーも素敵ですが、
折り紙1枚で作った、
ミニツリーいただきました。
手のひらサイズ～🎄
サークルヴァーユは、
火曜日
10：00～11：00
じっくり温まるレッスンを継続中です。
ゆっくりと負荷をかけるポーズ、
心肺機能を高める動き、
緊張に集中、
弛緩に集中、
身体の変化に集中・・・。
呼吸を深める時間をもつことで、
気持の余裕に繋がってゆきます。
☆
☆
お坊さんも、先生も皆走る、という、
師走も、もう中盤になりました。
運転中も🚙
アクセル全開で進みながら、
あ、忘れ物、
と、
アクセルにもブレーキにも力を込めて、
忙しい運転操作を続けると、
車は不具合を起こしますね。
身体も、心も一緒です。
忙しすぎてあれもこれもと動きながら、
アクセルを踏み続けて、
あ、
と気が付き、
ブレーキも同時に踏んでしまうと、
めまいを起こしてしまうかもしれません。
(実は経験ありです^^;)
アクセルを踏み、
快調に走り続けているときは、
集中集中・・・・。
すーっとスピードは緩めながら、
様子を伺いつつ、
ゆっくり停止、ですね。
時には休憩も・・・🍵
心も身体も、
安全運転で過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
胃腸も、たまには休憩、
お粥が沁みます。
例年より暖かい12月ですが、
デパートも、スーパーも、
クリスマスグッズ、お正月商品が
ズラリと並び、
音楽に沸き、
ウキウキを感じながらも、
見えない何かに押されているような・・
ドキドキと、焦る時期になりました。
忙しい合間にも、
将来のなりたい自分をイメージしながら、
大切な自分の身体を、毎日動かしましょう。
ほんの短い時間でも、
ご自身の身体と心と、
点と点、パーツとパーツの流れを感じて、
全身へと、リラックスを繋げ、
思い切り呼吸を長～く吐き切り、
緩む感覚の心地良さに気づきましょう。
身体の良い流れを作るには、
意識と呼吸が、
とても大切だと感じています。
忙しい時期だからこそ、
自分をいたわりつつ過ごしたいですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
今年の
サークルヴァーユのレッスンも、
火曜日10：00～11：00
あと3回になりました。