とある日の午前のレッスンは、
足の重さや、
お腹の筋肉を意識しながら、
サハズアーサナからスタート、
仰向けでのアイソトニック、
心肺機能を高める目的で足を動かし、
体側を充分伸ばし、
膝立ちハヌマーンアーサナは、
両手を上げておこないました。
胸を開いてひねりのポーズは、
ヒジ、ヒザの押し合いで呼吸も深めて。
立位は、椅子のスクワットのち、
太陽礼拝の12の動きで全身を動かし、
1日のスタートに活力を・・・。
セーツバンダアーサナ
ひねりのポーズは、
いつもとパターンを変えて、2種。
トラのポーズも、
より深くお腹をへこませてから手足を上げて。
立位は、
英雄のポーズ1で、
足を大きく踏み出し、力強く、
しっかりと下半身を安定させて。
どちらのレッスンも、
身体をフルに動かして、
じっくり、筋繊維を刺激した後は、
レッスンのまとめは、
呼吸法+呼吸瞑想でより集中を。
呼吸と身体が繋がっていることに、
意識を向けながら、
ありのままの呼息、吸息にのせて、
心地よい呼吸のリズムを感じて終了しました。
✩
✩
人は、
視覚に8割頼って生活しているそうです。
ヨーガ哲学によると、
実は聴覚の方が繊細で、
微細な感覚なのだそうです。
視覚で見たものを情報処理することで、
聴覚で得た情報が隠されたりします。
声を良く聴いて相手を感じたり、
周りの情報を感じたりすることは、
直感を研ぎ澄ますのに役立ちます。
相手の姿や形だけではなく、
声からの情報も是非意識してみてください。
サークルヴァ―ユでは、
慣れた方は、
基本目を軽く閉じておこなっています。
周りを気にすることなく、
耳で聞いたインストラクションに、
ご自身の動きで集中していただきたいためです。
もちろん、ポーズによっては、
半眼でおこなうこともありますし、
初めての方や、不安を感じる方は、
眼を開いて、
ポーズを確認していただいても構いません。
身体の声を聴いて、
気づいて、
深めてゆき、
心地良い空間、
ありのままのご自身を、
労わる時間になさってください。
✩
10月のレッスンも終了しました。
ご参加有難うございました。
新しい月の始まりも、
皆様が、安穏(あんのん)に、
スタート出来ますように！！
Happy Halloween
お問い合わせは
080-3907-4141
