バランスですね

春が来た～

さぁ、『レッツ運動』

とばかりに、

中年以降に、突然激しい運動をし過ぎると、

体がビックリ、

関節も、筋肉もビックリです。

逆に、

勉強をしよう～、

と、頭ばかり使い、ずっと座っていると、

血行が悪くなり、滞ってしまいます。

体も頭も、

少しずつエンジンをかけて、

様子をみながらゆっくりと動かしつつ、

とろ火であたためてゆきましょう。

『ヨーガはとろ火』

と言われます。

時間をかけて心身を内側からじっくりと温め、

深い呼吸の継続により、

じんわりと熱を作り出し、

良い代謝に繋がるものです。

心を、ひとつのポーズや呼吸に集中することで、

感覚を整えてゆくプロセスがヨーガの本質です。

運動も仕事もバランスの取れる人が、

老化の速度をゆっくりさせてくれる、

と言われます。

使いすぎ、使わなさすぎ、

どちらも違和感、不具合に繋がります。

『体は一生乗り換えられない車である』

　　　　　～ウォーレットバフェット～

毎日少しずつ体を動かし、

毎日少しずつ頭も使いながら、

バランスよく、

大切な❝ワタシの車❞を走らせましょう。

🌸

🌸

3/31(火)

明日のレッスンは休講になります。

🙏

4月は7日からスタートです。

宜しくお願いいたします。

新年度も始まります。

新しい月の始まりも、

気持ちも新たに、

明るいスタートでありますように。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

春日和・ヨーガ日和

『3月は去る』

と、よく言われますが、

その言葉通りに、

さっと通り過ぎようとしている様子です。

「もう少しゆっくり～」

全力で引き留めたいところですが💦・・・

なかなか待ってくれそうにありません。

卒業や異動、年度末のまとめなど、

周りは皆忙しそうです。

一日の中の寒暖差も大きく、

自律神経にも特に気を配りたいですね。

それにも増して、

周りの花々にウキウキする嬉しさも、

日に日に期待大です。

晴れた日も、雨が降る日も、

気分が良い日も悪い日も、

体調バッチリな日も、

どんよりな日も、

全てに意味があり、

毎日きっと『ヨガ日和』なのです。

少し動いて呼吸を整えるだけでも、

ふっと整う気がします。

春日和にヨガ日和

と、

3月をゆっくり進みたいものですね。

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インストラクターKOZ

温泉に出かけたようです！

リフレッシュ❣　肌ツヤ❣　イイネ👍

その過程こそ

 瞬きをしている間に、

👀

『ミモザの日』も過ぎてしまいました💦

別名(国際女性デー)のテーマは、

『女性が自分を大切に出来る社会へ』

ですって。

素敵なコンセプトですね。

春を告げる花として知られている、

ミモザの花言葉は、

感謝・友情・優雅・思いやりなど・・

この季節になるとあちこちで見かけます。

気がつけばもう3月も半ば、

季節は猛スピードで、

駆け抜けてしまいそうですね。

さて、

体も動かしやすい気候になってきました。

サークルヴァーユも活動的に！！

レッスンでは様々なアーサナの合間に、

時々、

長座でおしり歩きも取り入れています。

おしり歩き(ヒップウォーク)は、

骨盤周りを動かすことで、

骨盤の歪み矯正、下腹部やヒップの引き締め、

骨盤を動かす感覚、筋力を見につける、

腰痛予防など・・

たくさんの目的でおこないます。

体幹をしっかり整えることで、

軸もしっかりと、

姿勢改善にも繋がります。

お家でも時々トライしてみてくださいね。

(決して無理なく、マイペースで！)

ヨーガのアーサナは、

本当に様々ありますが、

完璧に出来るようになることのみを目指すのではなく、

ひとつひとつのポーズをおこなうことで、

体にもたらす感覚や、

目にみえない流れのスムーズさ、

それにより、

何かしら心身に良い影響をもたらすこと、

ポーズをおこなうその過程こそが、

とても大切だと考えます。

お問い合わせは

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花粉がモヤっと💦もう少しの辛抱です！

啓蟄のころ

様々な虫や草木も動きはじめる、

と言われる、

今日は啓蟄の始まりです。

空気も柔らかくなり、

どこからか花々の香りも・・・。

力も緩み、気持ちも緩み・・。

季節の光も存分に浴びたいですね。

ですが、

自然の景色も、

見る人の心が純粋でなければ、

(まぁ綺麗❣)

と感動出来ないかもしれません。

優しい五感を磨きたいものです。

そうそう、

３日の皆既月食は、神秘的でしたね！

赤銅食の月🌕に感動でした。

photo　by　YOKO

この日のレッスンは、

緩みがちな体、

動かしやすい身体を感じつつも、

あくまでも無理をされないよう、

促しながらおこないました。

立位は、

英雄のポーズから、

戦闘を止めた英雄のポーズを、

１ラウンドおこないました。

呼吸を深く整えながら終了。

ヨーガでの戦士のポーズは1・2・3

ありますが、

その意味は、

逞しく縁起の良い戦士、

体・心・気を強く、

内なる強さや勇気、

そして、

(思いやり)の意味もあるポーズです。

足裏をしっかり安定し、

心身引き締まる感じもあり、

レッスンでも取り入れたいアーサナの一つです。

完璧なポーズを求めるのではなく、

ポーズを通して自身を労わりつつも、

いくつになってもプチチャレンジをしながら、

コツコツと続けてゆきましょう。

お問い合わせは

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🙏

痛ましい戦争は、今すぐ辞めてほしいですね。

自然を大切に思える心、

思いやりの気持ち、

平和の大切さを、

子供達へ伝えてゆきたいものです。

軽快に

花々が開き始め、

 春へと向かう今の季節は、

同時に心も体も、

(春への準備)を始めるころです。

まさに『今』の過ごし方が大切なのです。

変わらず体も動かしましょ！

アーユルヴェーダ(インド伝統医療)では、

花粉症をはじめ、アレルギーなどの、

『カファ』

という要素が出やすいと言われます。

☆無理をせず少し汗ばむ程度に体を動かす。

☆呼吸を深めつつ、

　溜め込まず、巡りを良くする。

☆食事に気をつける。

　(甘いものは控えめに)💦💦これ難しい！

と、書いてあります。

ご参考までに！！

部屋の中の断捨離も少しずつ進めつつ、

頭の中も整理・・・。

軽快に季節を迎えられたら良いですね。

皆様の新しい月の始まりも、

軽やかなスタートでありますように。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

新月のヨーガ

 はじめまして。

KOZと申します💁

yoga  circle  vayuで、

インストラクターをさせていただき4年になります。

なのに、これが初めての投稿です。

遅くなって申し訳ありません。

火曜日のレッスン日は、

月の暦で『新月』でした。

新月は29.5日周期の『月の満ち欠け』の始まりを意味し、

スタートや目標設定に適した『リセットのタイミング』

にあたるそうです。

レッスンも、

新月にすると良いされている

☆猫の呼吸

☆肩入れ(糸通し)のポーズ

で呼吸を深め、

立位は月礼拝の中の、

三日月のポーズをおこないました.

和室は最初ひんやりしていましたが、

次第に体が温かくなってゆくのを感じ、

『今ここでヨガをしている私に意識を向けて』

ときには、二十四節気や月の歴など、

季節に合わせた内容で、

皆様とレッスンをおこなっています。

寒い日がリセットされるのももう間近。

春が近づいていることを感じつつ、

心も体も軽くなりますように・・・。

3人の先輩インストラクターの背中を追いかけて、

メンバーさん達とヨーガ出来るご縁に感謝でいっぱいです。

Vayuは『風』

ヨーガをしたいな、と感じていただけたら、

風のようにふわぁ～と参加されて、

ご自身に意識を向ける時間を、

体感していただけたら幸いです。

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冬晴れ❣

綺麗な青空と桜島をパシャリ！　KOZ

労りつつ

 先日は久しぶりの雪景色に、

寒さに震えながらも歓喜しました。

⛄

雪だるま～！可愛い！

イイ感じです！

　photo　KOZ

私達は、

日々の気温の変化、気候の変化、

とりまく自然の変化に対して、

それを受け止めつつ、

体で反応しながら、

日々を過ごしています。

(おや雨かな？)と思うと頭痛の予感がしたり、

冷たい空気の中で、

背中周り肩周りが、

硬く緊張していることを感じたり。

気温や気圧が変化するたびに、

体は身構えつつ、

反応します。

その時々の不快な症状は、

決して悪い事ばかりではなく、

順応しようとする、

正しい反応だと、教えていただいたことがあります。

労わりつつ過ごしましょうね。

さて、

寒い火曜日のレッスンは、

仰向けで、

サハズアーサナ、デッドバグ、

膝立ちから、パヴァナムクタアーサナ、

長座で歩く動きも。

四つ這い姿勢で足を上げるポーズ、

など・・・。

立位は、トリコナアーサナ。

『元気の出るレッスン』

をイメージしておこないました。

呼吸法は、

あくまでも体を巡る空気の流れに乗り、

自分だけの静かなひとときを過ごして終了しました。

☆

三寒四温、

週末からは、暖かい予報です。

気温が上下するたびに、

自律神経もユ～ラユラ～。

私達の体もユラユラ～。

いたわりながら過ごしましょう。

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丸まっているニャン🐈

あったかいニャン、

仲良し～😻ほっこり～！

　Photo　YOKO

福も呼び込み

立春も過ぎました。

 たくさんの『福』も呼び込みましたね～！

間違いなし、です！！

😊

旧暦では、立春から1年が始まります。

新しい1年も、好奇心を枯らさず、

きっと、

大きな笑いの中で、

過ごせることと信じましょう。

2月始まりのレッスンでは、

背筋を伸ばし、姿勢を意識しつつ、

下半身の筋肉も柔軟に、

と

立位、アルダウッターナアーサナを

おこないました。

日々変わりゆく、

身体・心も見つめながら、

大切なご自身を満たしましょう。

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健気に咲いてます～。

自分を大切に！

アレンジポーズ色々ありますが、
ウッターナアーサナこんな感じです！

画像お借りしました。

ゆるっとほどいて

❝多くの不調は緊張から生まれる❞

と、言われます。

真面目な人ほど、ギュッと緊張しがちです。

そのような、

繊細で誠実で、素敵な人ほど、

ゆっくり心身と向き合い、

自分を大切に思う時間を、

作っていただきたいものです。

サークルヴァーユ、

1月後半のレッスンおさらいです、

☆温かくなるよう、

また、

褐色脂肪細胞を目覚めさせるべく、

背中を動かす肩甲骨ストレッチ、

達成感、充実感のある

(と言われる)

太陽礼拝をゆっくりおこないました。

☆大切な足裏の感覚に意識を向けて、

マットに吸い付くよう安定して動き、

両膝立ちでハヌマーンアーサナ、

立位、

ウッドカータアーサナでは、

股関節を折りたたむ意識をもちながら、

指先を股関節に置き、・・・

重心が踵へ移ることを意識しつつおこないました。

呼吸法の時間は、

毎回肩に力を入れずに、

吐く息を丁寧に、

吐き切る流れを感じながらおこないます。

身体を少しずつ解しながら、

心も、ゆるっとほどいてゆきましょう。

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桜島はいつでもそこに！

雄壮で広大です❣

🏔　Photo　by　KOZ♡

見上げると気持ちも休まります❣

冷たい風の中、1月のレッスンも終了です。

ご参加ありがとうございました。

皆様の新しい月の始まりも、

桜島のように、

力強くも広い心で、スタート出来ますように。

緩めることを

今の時期は、

肩にキュッと力が入りがちですね。

背中も丸くなりがち、

関節も、日々硬さを感じるお年頃？？

力を入れるほど、体はうまく動かず、

力を抜くと静かに巡ります。

緩めることを思い出しましょう。

力を抜くことも、

大きな学びのひとつです。

前回のレッスンは、

そんな硬い身体のあちこちを、

動かす度に、

こわばりが優しくほぐれる感覚や、

温かく巡る感覚。

手足の指ひとつひとつまで意識しながら、

改めて、

❝今ココ❞に集中しました。

身も心も、しなやか～が良いですね。

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その場合電話でお問い合わせください💁)

先日の冠雪桜島🏔綺麗でした❣

今週はジェットコースターのように、

気温が上下するようです。

体調管理お気をつけて！！

通常運転・安全運転

見回せば、

世間もすっかり通常運転!

忙しそうに動いています。

今年1回目のレッスンは、

年末年始の心身を緩めるように、

そしてまた、

適度な緊張で引き締めるようにと、

レッスンおこないました。

立位はトリコナアーサナ！

ご参加の皆さんと笑顔でお会い出来、

穏やかなスタートとなりました。

1日のうちの数分でも、

１週間の中の1時間のレッスン・・でも、

整える時間をもつことで、

残りの時間が活き活きと過ごせるはずです。

さて、

私達も通常運転スタートです。

安全運転で進みましょう。

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6日からスタートです！

今年、1回目のレッスンは、

明日6日からスタートです。

少しずつ、

体の隅々を解しながら、

冷えも解消、

呼吸を整え、

循環を整えて、

新たに、

ご自身の身体と向き合いつつ、

集中力や、

穏やかさ、

心の静寂、

健康的な心身を・・・

柔らかくしなやかに、

と、

前に進めたら良いですね。

ご一緒に・・

今年も、ご自身なりの、

❝上手く(馬)いく❞を、

見つけられますように。

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午年スタートしました。

快調に走り出しましょう！！

今年もよろしくおねがいします。

 明けましておめでとうございます。

今年も、

どうぞよろしくお願いいたします。

新しい1年も、

ヨーガレッスンの時間で、

体も心も軽くなりますように。

姿勢と呼吸を整えて、

凛とした心で過ごせますように。

インストラクター一同

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