10月のレッスンも、
今夜のレッスンを残すのみとなりました。
今月も、ご参加有難うございました。
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気持ちの良い季節の始まりには、
朝一番に朝日を浴びて、
幸せホルモンであるセロトニンを作り、
日中は、
体を動かし、体を伸ばし、
筋肉に程よい負荷をかけ、
関節も強化し、
呼吸を深める時間も過ごし・・・。
そして、
15～16時間後には、
メラトニンという物質に変わり、
良い眠りにつける、という、
日々のご自身の、
良いサイクルを作りましょう。
睡眠の衰えは、
心身の衰えにも繋がってしまいます。
食欲の秋、
ヨーガの秋、
心地よい睡眠の秋、
ぐっすり眠れることで、
翌日が気持ちよく始まります。
皆様の新しい月の始まりも、
ぐっすりと、
気持ちよくスタートできますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
アーユルヴェーダは、
ケガや病気を自然な力で治す、
といわれる、
インドの伝統的な医学です。
体質に合うものを選んで食したり、
合わないものを控え、
心と体の健康増進を目指します。
食欲の秋にもかかわらず、
食欲が減退したり、
美味しく感じられないというときは、
疲れの信号らしいです。
ヨーガとも縁が深い、
アーユルヴェーダの考え方によると、
健康に大切なことは❝消化力❞と書かれています。
食べたものをきちんと消化出来ないと、
毒素や老廃物として、
全身の気の流れに滞りが生じてしまう。
まずは、食欲があるがどうか、
食欲が無い、食べる気が起きない場合、
疲れがたまり、体力が充分ではない状態、
と考えられますので、
少し控えめな食事にして、
食間にお白湯を飲むとよいそうです。
美味しいと感じられるか、
食べた後に味わう感覚が満足出来るか、
アーユルヴェーダにおける健康の要素には、
五感で幸せを感じることが出来るか、
毎回美味しく頂くことが出来るか、
の気づきが、
健康のバロメーターになるようです。
野菜、果物、スパイス、穀物、
ありとあらゆる
食べ物、飲み物、食べ方、飲み方など書かれています。
今の時期は、
クミンシードをひとつまみ、
沸騰したお湯に入れて弱火で煮込み、
それをゆっくりと飲むことが、
消化の疲れにお勧めらしいです。
何より、
食事はゆっくりと咀嚼して、
時間をかけて、
楽しい時間にしたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
国体が終了し、
大仕事を終えた鹿児島の空全体が、
ホッとして伸び伸びと、
大きく誇らしげに感じられます。
噴火を繰り返した桜島もきっと、
感動の中、
興奮冷めやらぬ・・・
といった心境だったのでしょうか🌋
(全国障害者スポーツ大会も、
きっと、月末まで盛り上がることでしょう)
ご活躍を期待します。
応援しましょう👏👏
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ガス抜きのポーズ
四つ這い腕立てのポーズ
トリコナアーサナ
長座でのマット歩き、
ウッドカータアーサナ
アルダマツエンドラアーサナ
呼吸法は、
よりお腹を意識し、
(心はあくまでもリラックス～)
呼吸法の意識化や、
眠っている奥の筋肉を起こすイメージで、
深く長く呼吸瞑想おこないました。
などなど、
最近のレッスンご紹介でした。
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少しずつ優しい風へと変わってゆく中、
私たちの心も自然界と同じように、
五感を充分に活用し、
自然を味わい、
心を穏やかに循環させてゆくことで、
現在だけでなく、
過去も未来も変化するような気がします。
感性を大切に、
丁寧に、
と、秋の日々を過ごせたら良いですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
大きく胸を反らせて、
空を見上げる時間が長くなり、
心地良く感じます。
慌ただしい中、
早起きをして、少しずつ読み進んでいた、
長編小説も読破する事が出来、達成感！！
❝身体を気持ちよく動かしたい❞
そんな、良い季節になりました。
散歩、ウォーキング、トレッキングなど、
外へも出たくなります。
様々な有酸素運動は、
身体に大切な要素です、
筋肉を収縮させ、エネルギーに酸素を使い、
脂肪をエネルギー源として消費します。
筋肉をつけ、スタミナもつきます。
対して、
ヨーガはとろ火に例えられます。
じわじわと燃やす、
人の体、心を作る、
時間をかけて基礎代謝を上げる、といわれます。
とろ火なので鍋(体)も痛みにくい、
というわけです。
確かに、じわっと温まり、
気持ちよく伸びる感覚があり、
心が休まる瞬間があります。
とろ火のヨーガレッスン、
ご参加お待ちしています。
お久しぶりの方、数か月ぶりの方、
数年ぶりの方も、
自然にマットを敷いてご参加くださいね。
ポーズを上手にこなすことより、
ポーズの後の身体を味わう、
呼吸も整え、体を味わう時間を持つ、
ヨーガを始めた最初に学んだことです。
普段の生活でも、
感情だけに心全体を支配されず、
自分らしく、軸を真っすぐに空に伸ばして、
ひとつひとつクリアです。
呼吸を一息入れて、
とろ火で燃やしながら自分を労りましょう。
とろとろとろ火～
🔥初めての方は、一度ご連絡の上、
ご参加お待ちしています。
お問い合わせは
080-3907-4141
早朝、
起きがけに窓を開けると、
柔らかな光に気づき、
やっと、秋が始まるな、
という実感に浸るこの頃です。
身構えていた肩の力も、
抜けてゆきそうで、ほっとしますね。
サークルヴァーユも、
少しずつ涼しさを感じつつ、
レッスンをおこなっています。
レッスン中は、
お一人お一人が、
ご自身と向き合い、気づき・・
大切な時間と考えておりますので、
参加された方々の体を触り、
訂正を促すことはしていません。
音楽は大好きなのですが、
五感を働かせ、集中している中での、
音楽は必要無いかも。
寧ろ、『無音』の時間が貴重なひととき、、
という考えから、音楽も流していません。
レッスンの最後は、
座骨の上に頭が乗っている位置を感じ、
深い鼻呼吸、
細く長く吐き切る呼吸で、
腰に根を張り、
背中も伸びて、首も長く、
呼吸を繰り返す度に、
大きな広がりを感じ、
ゆっくり心も整えてゆきます。
お問い合わせは
080-3907-4141
