日が短くなってきたような気がします。
蝉の声も、心もち柔らかく聞こえます。
8月のレッスンも、無事終了しました。
ご参加ありがとうございました。
火曜日・木曜日、
それぞれのレッスンは、
ゆっくり、じっくりと動く、
アイソメトリック(等尺性筋収縮)の中にも、
筋トレ要素も、しっかり取り入れました。
ウッドカータアーサナ(椅子のスクワット)
吐く息で、股関節を引き込むように、
お尻を後ろに引き、
ヒザが足先より前に出ないように、
体重をかかとに乗せるイメージで。
魚のポーズ(マツヤアーサナ)
胸を開いて、
首は反るのではなく、
胸の中心を持ち上げることを意識して、
スロースローの動きで。
英雄のポーズⅡ（ウォーリア2）
ヒザを曲げる時に、
上半身が前に倒れやすくならないよう、
下半身を安定させたあと、
頭から、首、背骨、仙骨まで、真っすぐ保つ感覚で。
パールシュパコナアーサナ、
下半身をしっかり意識し、
両手で土台をつくりながら、
体側をしっかりと伸ばして。
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)
背筋を伸ばし、
頭からつま先まで、
一直線になるようにしっかり立ち、
呼吸の流れに合わせながら、
12のポーズを連続しておこないました。
その他にも、
三角のポーズ(トリコナアーサナ)、
バランス木のポーズ、
前屈のポーズ・後屈のポーズ、etc・・・。
それぞれのインストラクターが、
太く、しなやかな筋肉を目指して、
筋トレ要素も、しっかりと取り入れました。
サークルヴァ―ユのレッスンでは、
ポーズの完成度のみを目的としてはいません。
ですので、
ポーズを否定したり、促したり、
修正したりすることは、ほとんどありません。
参加された方々のその日の体調、
ご自身の体力、
柔軟性に合わせて、
無理のないようにおこないます。
疲れを感じた場合、
シャバーサナのまま、
休んでいただいても構いません。
身体の大きな変化、微細な変化、
ご自身の身体と心の状態を見つめる時間、
より深く、
感じ入るひとときを大切にお過ごしください。
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暑さに、
毎日立ち向かっていたかのような、
そんな、8月もラストになりました。
残暑を名残惜しみつつ、、、
皆様の新しい月の始まりも、
柔らかな気持ちでスタート出来ますように！
夜の水族館は神秘的～！
スイスイ～！
お問い合わせは
080-3907-4141
