アーサナ(ポーズ)を始めるにあたって
基本的な質問の回答をご紹介します。
＊食事について
食後直ぐは適しません。2時間くらい過ぎてからおこないましょう。
最も適する時間帯は起床してすぐ 朝食の前がベストです。
次に就寝前が良い、とされています。 なかなか現実的には
時間設定が難しいですね。
受講されるときは、 ご自分で、食事時間との兼ね合い、量など調整し、
レッスンに備えてください。
＊入浴
アーサナ前後の入浴は、血行が良くなっているので体に負担がかかります。
特に入浴後は、1時間以上経ってから行ずるようにしましょう。
ぬるめのシャワーは大丈夫です。
＊呼吸
呼吸はすべて鼻で行います。鼻は呼吸器官ですが、口は消化器官です。
鼻には外気を取り入れる際のフィルターとなる鼻毛や粘膜があり、私たちの
体の自己防衛が働きますが、口からの呼気は、無防備に外気を取り入れてしまします。
普段から鼻呼吸を心掛けましょう。
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