7月16日(土) 7月17日(日)は
通常の土曜・日曜のスケジュールです。
7月18日(月曜日)は祝日ですので、
7：00～7：45 朝ヨガ
17：00～18：00 ヒーリング
日曜日と同じスケジュールになります。
どうぞ、お間違えなく・・・。
この時期、湿気が多く、暑さも加わり、
体調が変わりやすいですね。
身体が、怠く、重く感じられます。
そんな時、自宅で簡単に出来るアーサナ
ご紹介。
仰向けになり、
息を吸いながら右足を垂直に上げます。
自然呼吸で5つ保ちます。
(自然に鼻で呼吸しながら5つ数える)
5つ保ったら吐きながら、ゆっくり床に戻します。
ふっと脱力を感じて、同様に左足も。
次に、
吸いながら右手を頭の後ろの床まで伸ばして、
5つ保ちます。
吐きながらゆっくり床に戻します。
左手も同様に。
さらに、
両足・両手・両足両手同時に、とおこないます。
呼吸に合わせてゆっくりと・・。
１つ動作が終わる毎に、フッと脱力を感じます。
眼を閉じて、呼吸を感じながらおこなうと、さらに効果的。
しばし、身体と心がホッとします。
サハズアーサナ
お奨めです。
お忙しい方 、ご自宅で是非お試し下さい。
スタジオでは、始まりの時間に、
時々おこなっています。
お時間が出来ましたら、
ホッとするひとときを、
スタジオにて、是非ご体験ください。
お待ちしています。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
TEL：099-298-5656
