気温が低くなるにつれて、
ガチガチになりがちな体を解すように、
心身に呼吸を丁寧に繋げつつ、
元気の出るポーズで動きを・・
気持も整えながら、
呼吸のアセスメントをゆっくり・・・
と、
冷たい季節に向けてのレッスンおこなっています。
肩の力、硬くなっていた心が、
ふっとほどける瞬間を、感じられたら良いですね。
いつまでも動きやすく、
柔軟性ある身体(自分なりに！です)
そんな、
好きな心身でいられたら、
人生がもっと楽しくなりますね。
年齢はただの数字と捉えて、
その日を目いっぱい生きること、
❝もっと大切なワタシ❞目指しましょう。
ご一緒に！！
さて、
今年も、あとひと月となりました。
ますます忙しくなる中、
規則正しく体を動かすことや、
睡眠リズムも作りましょう。
皆様の今年最後の1か月も、
活き活きと、過ごせますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
開聞岳も秋～冬へ
澄んだ空❣ 活き活き❣
季節は確実に進んでいます。
身近な景色にも足を止めて、
色に魅了されています。
🍁
ヨーガレッスンは、いつの季節でも、
(今ココ)の時間を過ごすことを目指しています。
先日のレッスンは、
●スカーサナ(足を互い違いで座る姿勢)
そして、
●立位(立った姿勢での動き)
●仰向け(ご存じシャバーサナ)
の流れで、おこないました。
レッスンは、
その日のインストラクターにより、
参加された方々のご様子も鑑みながら、
アーサナの順番や、
内容なども変わりますが、
目指すところは同じです。
サークルヴァーユでは、
自分を一歩引いた視点から客観視する、
『内観すること』を大切に考えています。
毎回のレッスの違いにも、
ご自身だけの、
新しい発見があるかもしれません。
🍁
今年も、あと40日あまりとなり、
毎年この時期になると、
(キャー💦と叫びたくなります)
今年のうちに、済ませたい事、
やらなければならないこと、
色々思索する時期になりました。
あちこち気になっている個所の掃除は勿論、
断捨離しようと溜めていた物や服たち、
新年の料理についての計画や、
あ、歯科検診も・・・
(個人的にこれだけは済ませてホッとしていますが・・)
皆さんはいかがでしょう。
寒さが本格的にならないうちに、
落ち着いて、
ひとつひとつ片づけたいものですね。
忙しさの中にも、
自分と向き合いながら、
大切なご自身の、
体の声も拾ってあげましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
激しい運動をおこなうと、
頑張った～という満足感、
❝やった感❞はありますが、
それを毎日続ける事を想像すると、
なかなか長続きが難しいものです。
どんな筋トレより、
どんなストレッチより、
まず、
呼吸が大切ということを実感しています。
毎日の呼吸を見直しましょう。
年齢とともに、呼吸筋も衰えます。
呼吸が浅くなってゆくと、
背中も張って硬くなり、
動きが悪くなります・・・💦
体幹の筋肉(特に横隔膜や骨盤底筋)の
働きも悪くなるそうです。
吸う息より、
吐く息を丁寧に見つめてみましょう。
姿勢を正そうと、腰を反るのではなく、
まずは息を吐き出します。
自然に骨盤が立ち、
体幹部分の安定に繋がります。
呼吸によって、
自身の❝芯の部分❞を整えてゆきましょう。
(吐く息を深くしてみよう)
(ゆっくりと整えてみよう)
気持ちのひとつひとつが、
小さなリセットに繋がり、
コンディションが調うことに繋がります。
お問い合わせは
080-3907-4141
秋景色！
秋ヨーガ！太陽礼拝！
ゆっくりとおこないました！
自然の恩恵を感じられる季節になりました。
風が気持良く、
サクサクと外を歩きたくなります。
色づく木々を眺めたり、
花を愛でたり、
少しぼんやりしたり・・・と。
自然の中では、
心も穏やかに、
自分の中心に戻ってゆき、
自分らしさに気がつく瞬間が、
あるかもしれません。
秋桜は笑顔になれますね！
桜島も秋らしく涼し気？
🌕
自然といえば、
今夜の満月は、
2025年で地球に最も近づくので、
一年で最も大きく明るく見えるそうです。
ただし、夜の予報は曇り☁・・😿
スーパームーン🌕
見えるかな？
さて、
今週のレッスンでは、
仰向けアーサナのあと、
立位のアイソトニック
(心肺機能を高める目的の動き)
をおこないました。
肌寒い朝の時間に、
心地よい疲れも感じられたようです。
ご参加有難うございました。
規則正しく体を動かすことや、
呼吸を長く深く吐き切ることで・・・
体の芯からしっかりと、整えてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141