9月最終日のレッスンも、
参加してくださった方々の、
お元気な様子と笑顔に癒されました。
今月もご参加有難うございました👏👏
～以前の写真です～
鏡の前で、今日の自分は？
あっ、と気づいたら、
肩を引いて、
胸は開く、
頭の位置は前に出ていないか、
腰を反り過ぎていないか・・・
など、
今、自分に出来ること、
今日、リセットすべきこと、
小さなチェック、小さなリセットが、
姿勢の安定や、
筋肉を守ることにも繋がります。
毎日の姿勢、毎日の過ごし方は、
無意識のうちに未来の自分を作ります。
背中を丸く、
体が硬いまま放置してしまうと、
疲れやすく、冷たく、もっと硬く・・💦
になりがちです。
毎日の軽い運動は、
筋力低下(サルコペニア)やフレイル(虚弱な状態)
を防ぐ目的だけでなく、
毎日の幸せ感をも高めるのだそうです。
皆様の新しい月の始まりも、
幸せ感の中でスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
秋のお彼岸。
今日は、お彼岸の最終日、
❝秋彼岸明け❞の日
ご先祖様や、故人への、
感謝を伝える大切な日に、
心を向けて手を合わせましょう。
ヨーガレッスンも今週はお休み・・・・。
慌ただしい時間の間に、
呼吸を整えつつ、
少しだけ、
呼吸瞑想の時間を過ごすことにしましょう。
自然な呼吸に意識を集中し、
思考、感情をありのままに観察します。
呼吸をコントロールするのではなく、
呼吸の波に乗りながら、
吸う息、吐く息のみに意識を向けます。
少しずつ、
自分を(ご機嫌に)導くことで、
自分を大切に・・
心が凪に近づく感覚があります。
余白も感じられる気がします。
ヨーガレッスンの時間は、
出来る、出来ない、
良い、悪い
ではなく、
自分への気づきの時間です。
時間を重ねることで、
自分と向き合う幸せも、
感じられるのではないでしょうか。
お問い合わせは
080-3907-4141
今日は❝空の日❞だそうです。
❝視線を上げれば、気分も思考も変わる❞
空全体の魅力や重要性を知ってもらう日、
などの意味があるそうです。
今朝はどんより空でしたが、
以前の空～
太陽が眩しい日！
オレンジの☁
虹の空🌈
朝日のパワー🌞
雲の流れや、空気感の違い、
風を感じながら・・・・。
同じ場所でもあっても、
毎日、空は様々な表情を見せてくれ、
空模様も人の心も、
日によって様々だな、
と感じます。
嵐はいつか過ぎ去り、
雲の上の青空ような感情が戻ってくる。
空を見上げる余裕もない程、
慌ただしい日々もありますが、
ぼんやりと空を眺めながら、
小さな変化に意識を向けて
綺麗・・澄んでるなぁ、・・
などと感動している時間は、
きっと、
自律神経も穏やかに、
整うひとときではないでしょうか。
さて、今週のレッスンは、
筋肉の疲労や、
同じ姿勢を続けがちによる血行不良、
姿勢の悪さ、
など日々の生活で、
固まった背中、腰を意識して解しました。
ゆっくりと、
椅子のスクワット、ヤシの木のポーズ
などおこないました。
長い夏もそろそろ終盤・・・？
少々お疲れ気味の心身も、
季節とともに、穏やかに整えてゆきましょう。
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今週のサークルヴァーユ、
レッスンの途中に呼吸の意識化を入れ、
たっぷりゆっくリ呼吸を感じ、
更にシーンとした静寂に包まれ、
参加者の方々との一体感も感じられました。
インストラクターにとっても、
心癒された時間でした。
新しい方々もご参加いただきまして、
有難うございます。
❝集中❞されたレッスンの雰囲気を、
気に入っていただけたようで、
とても嬉しく思います。
日常の中の偶然の出来事も、
二度と出会うことのない、
大切なひとときです。
ヨーガレッスンの時間もまた同じです。
1回、1回のレッスンはその日限り。
大切な一瞬一瞬、
貴重な時間、
参加者の方々との一期一会の時間を、
感謝の気持で過ごさせていただいています。
お問い合わせは
080-3907-4141
まだ夏空？？続くかな？
とある日のレッスンでは、
股関節を回しつつ、
緩め、流れも観察しました。
股関節を動かす度に骨盤が動き、
そして腰椎も動いています。
この3つは歯車のように繋がっていて、
どれかひとつでも、
スムーズに動かなくなると、
他の部分にも負担がかかります。
股関節の動きを良くすることで、
骨盤、腰椎の動きも改善に繋がります。
腰の痛みの原因が、
実は股関節の硬さにあることも少なくありません。
簡単な動きでも、
繰り返すことで、
滑らかになってゆきます。
例えば股関節を大きく廻す動きや、
ヨーガにも、
股関節を動かす要素のつまったアーサナが、
実は沢山あります。
腰、股関節など、
呼吸に合わせてゆっくりと動かしています。
年齢とともに変わってゆく身体、
季節とともに、変わる身体の隅々、
日々、揺れてしまう心の変化も、
冷静に見つめつつ、
認めながら、
労りながら過ごしましょう。
9月に入りましたが、
「まだまだ暑いですね～🌞」
が合言葉になっているようです💦
引き続き、暑さ対策も・・・・・！
お問い合わせは
080-3907-4141
凛とした姿！憧れます！
