右を向いても、左を見ても、
あっちへ行っても、どこかに出かけても、
皆、一様に忙しそうな表情です。
急ぎ足でまっしぐら・・・。
散歩中のワンちゃんまでも・・・。
小走り中・・🐶
せめて、
レッスンの間は、
時間が止まったかのように、
❝この時❞に集中出来ますように、
と、
今週のレッスンおこないました。
ひねりのポーズⅡ種、
仰向けで、、、俯せでも。
(個人的に、
捻りのポーズは集中しやすい感あり、です！)
セーツバンダアーサナもⅡ種、
背骨ひとつひとつ意識しながら、
(背骨は24個もあるのです！)
吐く息で、
背中をマットに少しずつ戻し・・
背中が下りたら、
浮きがちな腰の隙間を埋めるように、
お腹の呼吸をゆっくりと、
吐く息で腰の隙間を背中に近づけて・・。
次に、
腰を上げたままでホールド、
手を離して、鼠径部を伸ばしてみました。
☆
股関節は腰に近く、
骨盤を支えていて、体重が乗る場所です。
常に、負荷がかかり、
疲れやすい場所といえます。
立ち姿勢の連続でも、
負荷は強いのですが、
座りっぱなしでも、
曲がった状態で固定されてしまいます。
腰トラブルのもとになりがちです。
この時期、
特に腰トラブルは避けたいものです。
血流を流し、スムーズに動くよう、
大切に使ってゆきたいですね。
☆
今年のレッスンもあと2回となりました。
何となくのイライラやギスギス、
全て、呼吸で改善しましょう。
ゆるめるポーズで、
心も緩めましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
