到来です。
まだ紅葉も充分に堪能していない気もしますが、
朝、晩の冷え込みには、
❝プチ冬❞も感じます。
布団から出るのに勇気のいる、
あの感覚到来か、ですね。
☆
11月のレッスンも終了しました。
ご参加有難うございました。
今週は、正座のポーズはお休みして、
(色んなお年頃の身体を大切に♡)
腰・膝・股関節も労りつつ、
同時に、
適度な負荷をかけて強さも意識しながら、
レッスンおこないました。
ゆっくり、
吐き切る呼吸も繰り返しながら、
新しい気の巡りを感じました。
☆
さて、
来週も気温がアップダウンする予報です。
一日の中でも気温の変化が大きい日もあり、
大切な、
自律神経を穏やかに保ちたいものです。
今年も、あとひと月となりました。
(焦りがじわじわと！^^;)
年末に向けて、
あれもこれもと、気持ちがざわざわしますが、
皆様の新しい月の始まりを、
気持もフラットに、
健康的にスタートできますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
雲の間にオレンジの光見つけました！
しのぎ易い気候になりました。
見上げると、
空も高く感じるこの頃です。
長く、暑い夏を乗り越えて、
本格的に寒くなる前の、
今の時期には、
❝窓拭き❞にとりかかるのがピッタリでは？
あくまでも個人的な考えなのですが、
光を通すものに、
光が通らず、汚れていると、
気が滞る感じを受けます。
ピカピカに磨くと、
良い陽が差し込み、
良い光が差し込み、
きっと良い気も入るかも？
と考えつつ、
実行にはうつしていなかったのですが💦
そろそろ、
エイッ！
と、重い腰を上げることにしましょう。
🍁
今週のレッスンは、
背中や、末端を解しつつスタートしました。
立位はアイソトニックで動きを入れました。
呼吸法もゆっくりと集中して終了しました。
気持ちの良い季節になりました。
心身に向き合うには最適ですね。
ご自身に適度に負荷をかけながら、
筋肉も味方につけて、
快活に過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
心もピカピカに・・！
キュッキュッ！
11月半ばとは、
到底思えないような陽気が続いています。
今週のレッスンは、
この陽気に誘われて？？😊
いつもの方々の中に、
数年ぶりの方も参加され、
嬉しい再開となりました。
サークルヴァーユでは、
数か月・数年ぶりの参加も大歓迎です。
一度でも参加された事のある方は、
自然にマットを敷いて、
いつものヨーガな時間をお過ごしください。
(勿論、初めての方もお待ちしています
始めての方はご連絡の上ご参加くださるとスムーズです！)
☆
☆
さて、
不安感、心配や攻撃的な気持ち、
その気持ちを感じている間、
自分の体へ及ぼす代償も、
気持ちへ及ぼす代償も大きい、
というお話。
現代の私達は、
(そう、それは想像できうること)
と考えますが、
数千年前のヨーガの経典にも、
その記述があるのです。
否定的想念によって攪乱されたときは、
反対のもの【肯定的想念】が念想されるべきである。
それがプラティパクシャ・バーヴァナである。
～ヨーガスートラ 2章33節～
不安感が大きいと、
胃やみぞおちが硬くなる
悲しみは、
胸のあたりをこわばらせる、
頑固になると、
首が緊張する。
ヨーガでは病気の原因が
心の状態と密接だと考えられています。
いつでも心を健康に保つこと、
自分をご機嫌に導けること、
そのような自分自身を目指したいものです。
呼吸をゆったりと、
口角を上げて、
お日さまを浴びて、
適度に動いて、
毎日少しの行動の積み重ねで、
俯瞰で見る広い心や、
気持のゆとりに繋がるのでしょうね。
お問い合わせは
080-3907-4141
少しだけ秋見つけました🍁
今日は二十四節季の
立冬です。
冬が立つ、
冬の兆しが見え始める頃、
暦の上では、冬の気配を感じるとき・・
とありますが、
身近な秋の景色を、
あれこれ発見しながら、
まだまだ楽しみたいものです。
さて、
今月初めのレッスンは、
仰向けのポーズあれこれ、
足を使いアイソトニック、
センタリング、
鎖骨呼吸ゆっくりと、
うつぶせでは、半弓のポーズ、
立位になり、鉄人のポーズ、
呼吸法、聖句瞑想
など、1時間のレッスン終了しました。
レッスンの間は、
動かしている自分の身体に、
意識を向けること、
集中すること、につきます。
自身の心身への、
新たな気づきや、発見、
呼吸の流れ、
ご自身だけの空間を過ごすのみです。
集中を繰り返しつつ、
要らない感情も手放しながら、
今よりさらに、
自分を大切に感じることが、
出来るのだと思います。
健康な体は、
楽しく生きる上での土台になります。
何歳になっても、
行きたい場所に行き、
やりたいことをやる、
そんな心と身体でいたいものです。
お問い合わせは
080-3907-4141
