腹式の呼吸をゆっくり行うとき、
横隔膜の他、
たくさんの筋肉を使います。
多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群の小さな筋肉までも。
体のしくみは複雑で、神秘的です。
浅い呼吸ばかりを繰り返してしまうと、
年齢とともに、
呼吸筋もどんどん硬くなってしまいます。
🍁
感情を客観的にみるためには、
心のゆとりが必要です。
ゆとりをもつためには、
体の緊張をゆるめること、
そして呼吸を見直すこと・・・・。
今月のレッスンも、
呼吸器、呼吸筋、
●アグニプラサーラナ
(活性化の呼吸法)
●ナーディーショウダン
(リラックスの呼吸法)
どちらも自分の体、呼吸に集中しつつ、
大切に意識しながらレッスンおこないました。
🍁
今年も残り2か月となりました。
(現実ですか💦)
秋の深まりとともに、
身の周りを整えて、
心も呼吸も軽やかにしておきたいものです。
皆様の新しい月の始まりも、
深めて見つめて、
軽やかにスタートできますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
日差しが柔らかくなりました🌞
今週火曜日のレッスンは、
まず、背中、腰回りをほぐし、
手足、首も動かし、
ゆっくりとレッスンをスタートしました。
私達は、
体の感覚を脳で認知して、
自分の動きや姿勢に繋げているのですが、
体の隅々の感覚が鈍っていると、
脳に行くべき情報が滞ってしまい、
姿勢の崩れに繋がってしまいます。
足裏の感覚や、
硬くなりがちな、
背中、腰回りをほぐしながら、
体の隅々を刺激し、ほぐすこと、
自分で自分をケアすることはとても大切です。
この日、レッスンの立位は、
椅子のスクワットの他、
通常より、大きく、明るく見える、
と言われている、
10月のスーパームーンに因んで、
月のポーズをおこないました。
月のポーズで集中・・・
座った姿勢からのバージョンはこんなふうです。
最後は毎回、
呼吸法で整える時間、
自分の呼吸に向き合う時間、
・・・
レッスン終了しました。
🌕
ヨーガの1時間が、
参加される方々にとって、
自分自身と向き合う、
大切な時間でありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
今日はスポーツの日👯
スポーツを楽しみ、
他者を尊重する精神を培うとともに、
健康で活力ある社会の実現を願う！
各地で様々なイベントなども行われているようです。
自分に合ったスポーツに出会う、
好きなスポーツを見つけること、
何であれ、
体を動かし、
継続してゆくことが健康に繋がります。
🌺
私達は、
自分自身で緊張を積み上げてしまったり、
感情に振り回されてしまったり、
そのような時も、
体からアプローチすることで、
心も少しずつ変化します。
集中することで、
溜まってしまった感情や
頑なな塊が溶けてゆき、
気づいて自然に手放すことが出来ます。
体を動かし、
呼吸もたっぷりと深めて、
心を整えて、
ベストな自分を目指しましょう。
やはりヨーガはお勧めです。
お問い合わせは
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ハッピーハロウィンにゃ！
ヨーガの時間は、
自分の中の自然を感じる時間、
実はとてもシンプルな時間、
と言えるかもしれません。
ご自身の身体に優しく触れながら、
硬いところ、
痛みのあるところ、
左右の違い、
緩めた感覚、
身体が喜ぶ感覚・・。
体はとても賢いので、
脳がそれらをキャッチして、
体中を巡らせて、
良い方向に働こうとしてくれます。
🍁
最近、パラパラと読んだ本の中からご紹介です。
↓
感謝している時は心身に望ましい変化が起きることがわかっています。
心拍数・血圧が下がり、消化機能が高まる。
より安らぎを感じ、ストレスが軽減し、免疫システムが活発になり始める。
→感謝することは人を変える力がある。
～感謝のワーク～ 本文より
感謝とともに自分の大切なもの、
大切なことが見えてくる、
とも書いてあります。
当たり前と思っていることや、
周りの方への感謝はもちろんですが、
ついつい忘れがちな、
いつも頑張ってくれている、
自分にも感謝する気持ちを、
忘れずにいたいものです。
お問い合わせは
080-3907-4141