ほんの少しだけ、
日が短くなってきたような気がします。
蝉の声も、心もち柔らかく聞こえます。
8月のレッスンも、無事終了しました。
ご参加ありがとうございました。
火曜日・木曜日、
それぞれのレッスンは、
ゆっくり、じっくりと動く、
アイソメトリック(等尺性筋収縮)の中にも、
筋トレ要素も、しっかり取り入れました。
ウッドカータアーサナ(椅子のスクワット)
吐く息で、股関節を引き込むように、
お尻を後ろに引き、
ヒザが足先より前に出ないように、
体重をかかとに乗せるイメージで。
魚のポーズ(マツヤアーサナ)
胸を開いて、
首は反るのではなく、
胸の中心を持ち上げることを意識して、
スロースローの動きで。
英雄のポーズⅡ（ウォーリア2）
ヒザを曲げる時に、
上半身が前に倒れやすくならないよう、
下半身を安定させたあと、
頭から、首、背骨、仙骨まで、真っすぐ保つ感覚で。
パールシュパコナアーサナ、
下半身をしっかり意識し、
両手で土台をつくりながら、
体側をしっかりと伸ばして。
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)
背筋を伸ばし、
頭からつま先まで、
一直線になるようにしっかり立ち、
呼吸の流れに合わせながら、
12のポーズを連続しておこないました。
その他にも、
三角のポーズ(トリコナアーサナ)、
バランス木のポーズ、
前屈のポーズ・後屈のポーズ、etc・・・。
それぞれのインストラクターが、
太く、しなやかな筋肉を目指して、
筋トレ要素も、しっかりと取り入れました。
サークルヴァ―ユのレッスンでは、
ポーズの完成度のみを目的としてはいません。
ですので、
ポーズを否定したり、促したり、
修正したりすることは、ほとんどありません。
参加された方々のその日の体調、
ご自身の体力、
柔軟性に合わせて、
無理のないようにおこないます。
疲れを感じた場合、
シャバーサナのまま、
休んでいただいても構いません。
身体の大きな変化、微細な変化、
ご自身の身体と心の状態を見つめる時間、
より深く、
感じ入るひとときを大切にお過ごしください。
✩
✩
暑さに、
毎日立ち向かっていたかのような、
そんな、8月もラストになりました。
残暑を名残惜しみつつ、、、
皆様の新しい月の始まりも、
柔らかな気持ちでスタート出来ますように！
夜の水族館は神秘的～！
スイスイ～！
080-3907-4141
自分自身を知ること、
自分自身を大切に考えること、
それは、ヨーガの大前提と言えます。
あらためて、
自分って？
どのような人間なのか考えてみると、
好きなもの、得意なもの、
苦手なこと、
嫌いなこと、
興味があること、
思考の癖・・・など。
一番よく知っているつもりですが、
一番よく分かっていないのかもしれませんね。
（案外他人からみた自分が正しかったり）
それぞれの、
生まれた時から、既に持っている資質と、
今日までの様々な環境や体験、
そして、
自分に染みついている習慣によって、
今の❝ワタシ❞という自分が作られています。
ざっくりと、
比較的大雑把な思考で生きてきた私は、
ヨーガに出会い、
様々な研修や、学びの中で、
自分を見つめる機会を多く過ごすことで、
自分って、こういう人間か、
と、気づき始めた気がします。
（今更です💦）
マインドフルネス！！
よく耳にする言葉です。
自分の内側に意識を向けて、
思考、感情をありのままにみつめる術、
否定したり、判断したり、
は必要ありません。
五感に意識を集中させて、
今瞬間の気持ち、を
あるがままに受け入れる時間・・・。
何か、気づきを得る結果が大切というよりも、
集中している心の状態そのものが、
きっと大切なひとときなのです。
日々の何気ない暮らしの中で、
心穏やかに感じられる、
そんなひとときをつくりたいですね。
暦の上では、今日は『処暑』
(厳しい暑さが峠を越して落ち着いてくる)
らしいのですが、
まだまだ夏は続きそうです。
体調管理、充分お気をつけください。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
「身体の微細な変化を感じましょう」
「左右の違いに気づきましょう」
「今ココに集中しましょう！」
レッスンの際、
様々なインストラクションを出しますが、
元々私達には、
自分自身の身体の声を聞ける機能が、
きっと備わっているはずです。
ですが、現状は、
外から飛び込んでくる情報が溢れ、
それらに溺れている状態、
と言えるかもしれません。
静かな環境ならきっと聞こえる、
小さな音も、
微かな身体の声も、
大切な心の声も、
外からの情報の多さ、
周りのボリュームに、
かき消されてしまいそうです。
日々、スマホを多用する現在、
人との繋がりも、何となく増えたような？
情報も集めやすく？なりました。
一見、
世界が広がったようにも感じますが、
入ってくるたくさんの情報を、
自分の都合良く、取捨選択してしまい、
❝ワタシ❞に入ってくる情報は、
それぞれに合うように、
最適化されて、集まってきますので、
世の中の大切な情報とは、
必ずしも一致しないことに気づきます。
とまどいと、
少し、怖さも感じます。
✩
✩
コロナ禍の今は、
会いたくても会えない人との
大切なコミュニケーションに、
スマホは、かかせないものですので、
その部分は上手に使い、
取り敢えず、
眼を動かし、
身体を動かし、
耳をすまして、
いつもとは違う脳の部分も使ってみたり、
五感を働かせる努力は、
必要と言えるかもしれません。
身体と心の声を聴ける機能は、
使えるようにしておきたいものですね。
✩
✩
さて、
花火と、ほうじ茶かき氷～！
夏のお楽しみは、
感染対策をしっかりと・・・ですね！
👆
と、
実はこれは以前の写真です。
今年はまだどこにも行けていません。
夏の終わりに、
何か探しにゆこうと思います。
皆様の❝夏の思ひ出❞
大切な人と、
大切に重ねてくださいね。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日、
背中が真っ直ぐ伸びて、
立ち姿の美しい、背中美人を見かけ、
感動を覚えました。
後ろ姿だけでしたが、
きっと、
心も真っ直ぐな美しい方だろうな、
と、想像が膨らみました。
早速、見習うべく、
背筋を伸ばして立ってみると、
そのままの姿勢をキープするのは、
なかなか大変なことがわかります。
真っすぐに、
美しく立つ、ためには、
身体が重力に引っ張られる感覚に意識を向けて、
身体の中心を意識します。
ヨーガの立位のポーズ、
ターダアーサナ(山のポーズ)も、
丁寧に、
しっかりとおこなってみます。
サンスクリット語で
(タダ)は山の意味、
(サマ)は直立、
(スティティヒ)は、
❝不動の姿❞を意味しています。
胸を張り、背中を真っすぐに、
足指で大地をしっかりつかむように、
足は肩幅に、
下腹をキュッと引き締め、
頭を引っ張るように、背筋を伸ばし、
肩の力をすーっと抜きます。
筋肉をバランスよく使うことも必要です。
背中が伸びることで、
自然と、呼吸も整い、
そのままキープして、
自身の内側を眺めてみると、
心と呼吸と身体と、
広い繫がりに意識が向かいます。
姿勢を正すことで、
心も整い、
前向きな気持ちに繋がります。
美しく立つ、
まっすぐに立つ、
しっかり意識して、
❝あこがれの立ち姿美人❞
を目指したいですね。
是非ご一緒に！！
✩8/9(火曜日)は、
朝は公共施設、夜はサンエールレッスンです！
✩8/11夜のレッスンはお休みです。
スケジュールをご確認の上ご参加ください。
お問い合わせは
080-3907-4141
