呼吸法、毎日続けているにも拘わらず、
呼吸が硬いな(スムーズでない)
と、感じることがあります。
日常においても、
まず呼吸を思い出し、
観察してみましょう。
唯一、
自律神経をコントロール出来る要、
と言われている、
呼吸を意識することは、
自身の大きな気づきに繋がります。
体が硬くなる、
と、同時に、
呼吸筋も硬くなります。
吸う息、吐く息は、
肺活量だけではなく、
肋骨、骨盤までも関係しています。
骨盤が少し傾くと、
胸骨と骨盤の向きがズレやすくなります。
そして、横隔膜も働きにくくなりがちです。
体は全て繋がっていますので、
呼吸がスムーズに流れるためには、
体全体で考える必要があります。
力任せにたくさん吸う、というより、
まずは、
リラックス～。
姿勢を正しく、
体がスムーズに呼吸出来る位置を知ることが大切です。
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少しずつ、しのぎ易い気候になってきますね。
ますます深める秋のレッスン、
続けましょう。
ポーズは、100％の力を出して頑張るのではなく
半分くらい、30％くらいの力加減で、
自分を観察しながらおこなうのがベストです。
(耳タコですね💦) ごめんなさい🙇
今日も少し、
明日も少しの時間、
と、
小さな時間の積み重ねを大切にしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
ゆったり呼吸～の日の桜島🏔
