台風に翻弄された1週間でした。
来るのか、来ないのか、
どの方向から？
え、70ｍ！？
台風が去った後も、
片付けや、車の渋滞にまたも翻弄され、
自然の猛威に圧倒されました。
いまだ、停電の所もあるとか・・・
心より、
一日も早い復旧を願います。
そのような中、
激しい雨・風の後に虹を見つけました。
一瞬で消えましたが、
心に凪を感じることが出来ました。
さて、
8月最後のレッスンは、
立位で、アイソトニックを、
ハヌマーンアーサナは、
腰をそり過ぎず、充分股関節を伸ばし、
うつぶせ、上向き犬のポーズは、
つま先立ちのあと、
つま先を伸ばしてチャレンジ！！
ウッドカータアーサナ(椅子のスクワット)
は、Ⅱ種おこないました。
呼吸法で整え、
呼吸瞑想で凪のひとときを過ごしました。
今月もご参加有難うございました。
1日の中で、
ほんのわずかな時間でも
❝凪のひととき❞大切ですね。
暑い熱い8月も最後です。
始まりは熱に圧倒されつつ
長いひと月になりそう、
と思っていましたが、
振り返ると、
細く長くですが足跡が残り、
暑い日々を、
冷静に過ごせたような気がします。
皆様の新しい月の始まりも、
穏やかな❝凪❞のスタートでありますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
圧巻❣綺麗でしたね❣
『処暑』
❝厳しい暑さが峠を越して落ち着いてくる❞
❝季節の変わりめ❞
今日はそんな日なのだそうです。
現実には、
うだるような暑さが続き、
暑さが峠を越すなんて？？？
にわかに信じがたいですね・・
まだまだ夏空です！！
さて、
今週火曜日、
綺麗な満月を見ました。
満月のこの日、
午前のレッスンは、
ふぅーと息を吐きながら、
体側伸ばし・・
心地よく伸びた感覚と、
反対側の緩んだ感覚もしっかりと意識し、
軸をきちんと保ちながら、
ひねりのポーズを。
クライマックス戦士のポーズは、
呼吸を深めつつ、
土台を整えるイメージでおこないました。
レッスン終了後、
(スッキリしました！)
との感想をいただきました。
何より嬉しい言葉です。
ありがとうございました。
<(_ _)>
満月の頃は、
心身がエネルギーに満ちて、
活動的になる、と言われます。
対して、
頭痛になり易い、不眠を感じやすい、
など、
変化が起きやすい満月の頃に、
ヨーガをおこない、
スッキリ！に繋げられること、
スッキリ！と感じられること、
素敵な事です。
何となく、
調ったような、
巡りがよくなったような、
ホッとしたような、
緊張が緩んだような、
様々な感覚は・・・、
レッスンの中で、
お一人お一人が、
良い集中の中、自分と向き合えた、
ご自身の五感も整った・・・
という事につきると思うのです。
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まだまだ夏活も🎆
お盆の週は、ヨーガレッスンも休み、
ご先祖様に、感謝する日々の隙間時間に、
❝プチ家ヨガ❞
で、
体の土台である股関節をしっかりと・・
と、
スクワットを数パターンおこなってみました。
上半身と下半身を繋ぐ股関節辺りはとても大切。
股関節・膝関節の柔軟性には、
実は足首・足の関節を柔らかくすることも重要、
と、
足首も解しながら、
呼吸を整えながら・・・・
家ヨーガをおこないました。
🌀
🌀
地震・台風と、
ドキっとする報道が多く、
それが頭の中心を支配してしまい、
不安だけを膨らませることなく、
冷静に、
それでも、頭の片隅にはしっかりと置いて、
改めて、
避難場所の確認や、
備蓄しておいた方が良いものを、
リストアップする等、
整理し、
いざという時の出来るだけの備えは、
整えておきたいものです、
睡眠、
食事、
軽く体も動かす・・
日々、無理なく出来ることを、
丁寧におこないながら、
平凡で何も無い日、
と感じる日常こそ、
かけがえの無い一日、
と、感謝したいものです。
夏の疲れを自分なりに工夫し、
癒しつつ、
残暑も心健やかに過ごしましょう。
夏の花 涼し気～
お問い合わせは
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080-3907-4141
緑を見つけてひと休み！
ひと息つきましょ！
スクワット！！
プルプルッと、
太腿の内側にアプローチを！
酷暑、猛暑、
連日そんな言葉が飛び交い、
容赦なく気温が上がり、
40℃超えのところまで・・・・。
うっかり、外の用事が長引くと、
強烈な熱気に包まれて、
呼吸もしだいに熱くなり・・
あ、溶けてしまうかも💦
(大袈裟？)
そんな怖さも感じます。
真夏の大掃除も・・・
半分程で、止まっています。
体が資本、仕方がありません、
涼しくなってからへ、持ち越しとしましょ。
(言い訳～とも言います😄)
年齢を問わず、熱中症で運ばれる方も、
増えているようですので、
感染症と合わせて、
自身の体調管理には、
充分気を配りたいものですね。
半面、
涼しいエアコンの中で過ごす事が多いと、
意外と、
自覚無く、内臓の冷えがおきているのも事実です。
血液の流れも滞りがちになります。
浮腫みやすくなったり、
首、肩、背中に、
凝り、張りなどがある場合も、
夏冷えとの関連も考えられます。
暑い日であっても、
その日の体調に合わせて、
首、肩、手足、背中、腰、
室内で、ゆっくりと体を動かし、
解す、捻る、
呼吸を意識する時間を作る、
そうすることで、
身体の余白のようなものを
フと感じる瞬間があります。
この感覚は
言葉では伝えることが難しく、
ひとりひとりが自分で見つけ、
経験してゆくものだと思うのです。
ストン、と納得のゆく感覚
それはたぶん、
誰しも自分の中にあるもの、
自分自身の核となる部分に
気づくこと・・・
そんな気がします。
🌞
さて、
サークルヴァーユ、
8月のレッスンは、
20日・27日
おこないます。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
ひと休みタイム🥤
熱い応援も続けましょ！！
