「よく降りますね☔」
が合言葉のような今週でした。
サークルヴァーユ、
6月のレッスンは、
リンパマッサージをアレンジ、
パリガアーサナ、
英雄のポーズ、
パールシュパコナアーサナ、
太陽礼拝、
アイソトニック、
ひねりのポーズなど、
様々組み合わせて、
アーサナを繋げてゆきながら、
雨の中のレッスンをおこないました。
聖句瞑想、
呼吸瞑想、
完全呼吸法、
など、さらに呼吸を意識し、深め、
凪のひとときも過ごしました。
傘をさしてのご参加ありがとうございました。
☔
湿度が多く、
重だるく感じる日もありますが、
それもまた1年の中のひとこま、
気象に左右されるのもあたりまえ、
自然の状態、
と言えるのかもしれませんね。
(適度の湿度は肌の調子が良い、と感じることも😄)
そんな季節を感じながら、
自分を大切に、
マイペースに過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
マイペースにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
癒されますっ❣
太陽が最も高くなり、
日照時間が最も長い日、
❝夏至❞の今日は、
昔から大切にされてきた日、
季節の移り変わりを味わい、
ゆったりと過ごす日・・のはずが、
早朝から、警報級の雨・風、
大荒れのスタートとなりました。
そして、
今日は国際ヨガデーです。
ヨガがもたらす恩恵に感謝し、
世界中でヨガを楽しむという日、
(インドではこんな感じらしいです！)
改めて、
ヨーガと自分の繋がり、
身体と心の繋がり、
呼吸と動きの繋がりなど、
意識してみるのも良いかもしれません。
湿度が上がり、
動きも鈍くなりがちなこの頃ですが、
外側の世界に流されないよう、
自分の内側でバランスをとり、
身体を動かし、
呼吸を整え、
心身を軽くしてゆきましょう。
お問い合わせは
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白い紫陽花の花言葉は、
「寛容」「一途な愛情」
素敵です！！
これから非常に強い雨の予報が出ています。
線状降水帯発生の恐れも報道されています。
レッスン場所は、
既に避難所開設となっているようです。
明日(6月18日)は、
急遽、休講が決定しました。
明日朝には、
雨が止んでいたとしても、
レッスンは出来ませんのでお気をつけください。
予定してくださっていた方、
申し訳ございません🙏
これから本格的な雨の季節を迎え、
止む無く休講のお知らせになることもあり得ます。
急なお知らせとなりますこと、
ご了承くださいませ。
皆様、
お気をつけてお過ごしください☔
お問い合わせは
080-3907-4141
今週のレッスンでは、
太陽礼拝をゆっくりとおこないました。
太陽礼拝！
スーリヤ・ナマスカーラ
(Sun salutation)
もともとは、出家修行者が、
一日の始まりに太陽に挨拶をし、
その恵みに感謝することを、
目的としていたといいます。
太陽礼拝は、
力強いイメージとともに、
動きが次々と変わり、
頭の中の雑念を、
自然と手放すことが出来る気がします。
同時に、
呼吸とエネルギーが全身を巡り、
体の内側からポカポカ温かく広がり、
全身の隅々まで酸素を行き渡らせるような、
繊細な一面も感じられます。
何より、達成感のあるアーサナです。
さて、
梅雨に入り、
気温・湿度もコロコロ変わります。
体調管理には、
充分お気をつけてお過ごしください。
お問い合わせは
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主役はあなた❣
誇らしげに咲いてます❣
あ、父の日忘れずに～、
感謝を伝えましょう。
「鼻呼吸、腹式の呼吸で。」
と、
レッスン時に声をかけています。
意識して、
お腹を膨らませたり、
お腹をへこませて吐き出したり、
吐く息の方を、
より意識をもって吐き出します。
ですが、
胃やおしりまで硬くして、
頑張って呼吸をしているのは、
本末転倒です。
さらに、
肋骨が硬いままだと、
肋骨が広がらず、
優しい呼吸の繰り返しが難しくなります。
呼吸は、頑張ってするのでなく、
お腹だけはしっかりと、
あとは、
リラックスした状態で繰り返すことがベストです。
これは、
説明しても難しく、
本人の感覚で、
繰り返すしかないものだな、
と実感しています。
年齢とともに、
呼吸筋も、著しく衰えるようですので、
意識をお腹の下へと向けて、
吐き切る、
自然に吸う、
毎日繰り返して、
感覚を磨いて、
自分のものにしてゆきましょう。
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