いよいよ今年の総まとめ、
先週、今週のレッスンは、
サンエール、公共施設ともに、
スークシュマビヤヤーマを、
いつもより念入りに、
カラダの隅々まで意識しながら、
2レッスンとも、
最後は、
太陽礼拝で締めくくりました。
そして、
今年最後の呼吸法、呼吸瞑想、
深く集中を堪能しました。
これで、
2022年のレッスンを全て終了しました。
今年1年、
一緒にヨーガをおこなってくださった方々、
遠くで応援してくださった方、
心を寄せて、
繋がってくださった全ての方々、
本当にありがとうございました。
カラダを軽く、心地良く、
日々の心の疲れ、緊張から、
少しでも解放され、
皆様の日常が、
より心地良いものに・・
と、
念じながら、日々レッスンを重ねてきました。
皆様からも、
たくさんの良い気をいただきながら、
また1年を重ねることが出来ました。
今年も、ウイルスに翻弄され、
世界の平和を、
深く意識せざるを得ない1年でしたが、
心穏やかな日々が訪れますよう、
心から願いたいと思います。
今年の最後を、
感謝の気持ちを深め、
笑顔で締めくくりたいものです。
皆様の新しい1年の始まりも、
和やかな笑顔のスタートとなりますように。
サークルヴァ―ユ一同
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
気温がグッと下がり、
道路も混み合い、
道行く人は、
皆、肩をすくめて忙しそうに小走り・・。
カレンダーも、
早送りをしているかのように過ぎてゆきます。
さすがに、焦りますね💦
今年も ❝コロナ❞
という目に見えないものに怯えながらも、
何とか対処法を考え、前に進み、
ネガティブに考えるだけではなく、
では、この停滞の時期をどう過ごすか、
と、
皆様も、
最善を模索しながら過ごされたと思います。
頭の中で積み上げてきたものが、
これからを作ってゆくのだとすれば、
次に繋げるために、
忙しいからこそ、
一瞬一瞬を大切に、
丁寧に過ごしてゆきたいものです。
サークルヴァ―ユのレッスンも、
あと2回となりました。
今夜はサンエール5Fです。
大切に、丁寧に、とおこないます。
✩
冬至の夜！
1年で一番長～い夜！
ゆっくりと温まりましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
人は、
ほんの少し指先に怪我をしてしまったり、
何となく頭痛の予感がしたり、
不快な胃の痛みを感じてしまうと、
たちまち、
動きが鈍くなり、、、
憂鬱な気持ちになります。
普段のようにサクサクと動き回れる、
何気ない“普通”の日々が、
いかに尊く、有難いかが分かります。
小さな不自由なら、
しばらくの我慢なのですが、
大事(おおごと)にならないようにと、
ジタバタしてしまいます。
健康第一、
を目指すのであれば、
きっと、
食事は、塩分・糖分も控え、
カロリーを計算し、
腹八分目、
煙草、お酒も嗜まず、
運動は必ず週に150分程度。
絶対にこのレールを外さない、
と、
過ごさなければならないのでしょうが、
そのような生活は、
継続することは困難で、
堅苦しく、
楽しく感じる余裕もないと思うのです・・。
“健康” 難しいですね。
健康のために、
人生を捧げることは尊敬しますが、
楽しくて飲み過ぎてしまう夜や、
ついつい、
夜中にお菓子を少し食べてしまったり、、。
腹八分どころか、
食べ過ぎて後悔する時もあり・・・・。
そういう不埒な欲望を満たす幸せも、
少しの罪悪感を感じながらも、
幸せ～と感じる瞬間、
誰しも経験あるのではないでしょうか。
ＷＨＯ憲章では、
健康の定義を、
「健康とは、病気でないとか、
弱っていないということではなく、
肉体的にも精神的にも、そして社会的にも
全てが満たされた状態にあることをいいます」
(日本ＷＨＯ協会訳)
と位置付けています。
自分の特性を知り、
肉体、心の状態、社会的にも、
うまくバランスをとり、
自分なりの“健康“を見つけたいものです。
✩
先日、サンエールでのレッスンは、
健康に気を使っていらっしゃる〇さん、
お腹が出てきた自覚があると仰ったので、
腹筋を使うアーサナいくつかを、
組み合わせておこなってみました。
〇さん、周りから拝見すると、
お腹全く出ていません、
スッキリとされていますよ～～。
またお待ちしています。
✩
忙しいときこそ、
心身ともに、
愉快で安定した気持ちで過ごしましょう。
残り少ない今年の日々を、
愛おしみながら、
“健康”とともに過ごしましょう。
誘惑その1
お花畑みたいなケーキ🍑
誘惑その2
レモンケーキ・カヌレ🍋
程々に～！楽しく！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
そろそろ動物たちは冬眠の季節。
消費カロリーを最小限にして、
じっと冬が過ぎるのを待ちます。
さて私達も、
温かい部屋でぬくぬく冬眠・・したい、
ところですが、
毎年この時期は、
年末までにやるべき事が山程あり、
カラダも頭の中も、
パンク寸前になってしまいますね。
慌てず、騒がず、
眼の前の事をひとつひとつ、
淡々と片付けてゆき、
怪我をしないよう、
落ち着いた行動が大切です。
(自分に言い聞かせている次第です)
✩
✩
12月最初のレッスンは、
縮こまってしまいがちな身体を、
芯まで解し、温めて、
足先から少しずつ身体全体へと広がるようにと、
イメージを広く、呼吸も広げておこないました。
❤午前のレッスン、
椅子のスクワットや、体側を伸ばして、
アイソトニックで踵の刺激を。
❤夜のレッスン、
セーツバンダアーサナを最初と最後におこない、
胸を開き、たっぷり呼吸を胸に取り入れ、
肩や、首の後ろ側までアプローチ。
トリコナアーサナは、
下半身・太腿でしっかり引き締め、
それぞれの三角をつくりました。
参加された皆様から、
沢山の良いエネルギーを頂いています。
ご参加ありがとうございます。
室温は温かくしておこないますが、
ご自身の体調に合わせて、
羽織ったり、膝にかけたり、
それぞれ調整なさってくださいね。
✩
✩
私達は、
空の色、植物、動物、に気持ちを動かされ、
晴天につけ、雨、雪の日につけ、
桜にときめき、紅葉にときめいて、
季節に酔いしれることの出来る、
“素敵なココロ”を持っています。
私達の恩返しは、
動物たちも安心して冬眠出来る様、
自然を大切に守ることなのでしょうね。
お問い合わせは
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