蓮の花

 蓮始開(はすはじめてひらく)

とは、

七十二候のひとつで、

夏の夜、

７月12日～16日頃、

暗闇から朝へと、

蓮のつぼみがゆっくりと開いて、

花を咲かせる時を表現した言葉です。

蓮の花は早朝に咲き始め、

お昼には閉じてしまいます。

清らかな心、神聖という花言葉をもち、

日本には古くから関わりの深い植物です。

仏教においても、

清浄さや、再生の象徴とされています。

(蓮は泥より出でて泥に染まらず)

という言葉があり、

汚れた環境にいても凛として影響されず、

清らかである。

という意味をもつ反面、

泥から栄養を吸い取り、

力強く咲くことが出来るとも言えます。

私達もまた身をおいた環境から学びを得て、

日々何かを決断、選択しながら自らを育んでいます。

～心を整える習慣作り　InTripより引用～

さて、

先日のレッスンでは、

お馴染みのポーズでも、

(背骨を伸ばす)

(骨盤、脇から手を上げてまっすぐに)

英雄のポーズⅡでは、

(倒れやすい上体を垂直に起こす)

など言葉をかけながら、

いつものアーサナでも、

より、呼吸と同調する意識や、

大きく動くイメージを膨らませながら、

ゆっくりとおこないました。

緩やかに身体を動かし、

熱のこもった頭や体を、

クールダウンに繋げられますように。

✿

蓮の花には、

何故か心惹かれるものがあります。

この季節、

ゆっくり鑑賞したいですね。

蓮の花のように、凛として強く、

清らかな女性でありたいものです。

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軸を持てること

うだる暑さとともに、

今年の後半戦も始まりました。

(現実です💦)

気持も身体もすり減ってしまわないよう、

今、を意識しながら、

通り過ぎてゆく時間のスピードを

緩めつつ、

休憩をとりつつ、、、

気持はゆったりと進みたいものです。

さて、

7月最初のレッスンでは、

仰向けの姿勢で、

反り腰になっていないか意識、

座位の姿勢では、

骨盤が落ちていないか意識、

反り過ぎないよう、

なるべく上に伸びようとする意識、

座骨の上に頭が乗っている意識、

背骨ひとつひとつの隙間を意識、

呼吸法で、整う、を意識しました。

姿勢が整えば気持ちも凛として、

呼吸が深まれば心の余白が生まれます。

❝整う❞も感じられるのではないでしょうか。

整うとは、リラックスするだけでなく、

完璧でいることでもなく

(軸を持てること)では？

最近そう考えるようになりました。

心にも身体にもしっかりと軸があれば、

他少揺れたとしても、

ブレずに自分の意思を持てることに繋がる、

そんな力が、

❝ヨーガで整う❞のイメージです。

過酷な夏でも、

変わらず自分のコンディションは整えてゆきましょう。

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地震が収まりますように、

怖い思いをされている方々が、

安心して生活出来ますように。

長い夏の始まり

あっけなく梅雨が明けたようです。

これから長い長い夏の始まりです。

過酷な日々が長く続きそうですので、

レッスンの際も、

疲れを感じたら少し休む、

こまめな水分補給、など、

ご自身の判断で、体調に合わせて、

レッスンの時間をお過ごしくださいね。

サークルヴァーユ、

これから暑い時期のレッスンでは、

充分に、体の隅々を解したあと、

無理の無いポーズで、

呼吸と動きを合わせながら、

ゆったりとおこないます。

👯

暑い日々でも、

変わらず体を動かすことは大切です。

体にこもりがちな熱を放出しつつ、

体温調節を助ける意味もあります。

暑さの疲れを癒しながら、

自律神経も整えたいものです。

お家でも、

ゆっくりの動きで、

ヨーガおこなってみてください。

●時間を決めて

●部屋の場所を決めて

●環境を整えて(マットを敷いてみる)

など、

短い時間でも、体を動かすことで、

筋肉、関節、気の流れ・・・。

継続は大きな力になります。

呼吸法をゆったりおこなうだけでも、

習慣にすることで、

❝整う❞感覚が沸いてきます。

ついつい、

コスパの良さばかり重視しがちですが、

5年後、10年後

健康な自分を見据え、

ハツラツと進んでゆける❝ワタシ❞を設定しましょう。

皆様の新しい月の始まりも

夏バテ知らずで過ごせますように。

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国際ヨガの日

 明日６月21日は、

1年で太陽の高さが最も高くなる日、

「夏至」であり、

❝国際ヨガの日❞です。

2025年のテーマは、

❝Yoga　for　One Earth, One  Health❞

(ヨガで地球を一つに、健康を一つに)

ヨガを通して世界中の人々を健康にしたい、

という願いが込められているそうです。

国際ヨガdayは、

ヨガ本来の意味を思い出させてくれる特別な1日、

と言われます。

ヨーガレッスンを通して、

またひとつ前へ進み、

自身の新しい気づきや、

より深い時間が過ごせますように。

そして、

世界が平和でありますように、

心が平穏でありますように、

と、祈るばかりです。

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軽く、心地よく

 1年の中でも、

最も気象ストレスを受けやすい、

といわれる梅雨真っ只中。

わかってはいるのですが・・・

雨、また雨☔

頭痛、古傷の痛み、気分が乗らない、

など・・誰しも経験のあることです。

自律神経も、それに対応しようと、

懸命に頑張ってくれています。

そんな大切な自律神経を助けるべく、

適度に、心地よく体を動かし、

❝梅雨ダル❞な気分を、

ご一緒に吹き飛ばしましょう。

パワーの入るポーズで集中力もアップしながら、

交感神経も活発にしてみます。

胸を開いて、呼吸の通りを良くし、

身体の隅々まで良い気を流しましょう。

☔

今週のレッスンは大雨警報のため休講になり、

残念、申し訳ございませんでした。

m(__)m

是非、

次回お待ちしていますね。

ヨーガな時間を過ごしながら、

心も体も暮らしも、

要らないものは手放しつつ、

スッキリと、軽く、心地よく、、

と、

過ごしましょう。

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全てのお父さん、有難うございます。

明日は休講です！

市内に、大雨警報が出ています。

河川洪水警報

高齢者等避難

なども出ている地域もあります。

安全のため、

明日のレッスンは休講になります。

皆様、お気をつけてお過ごしください。

～circle　vayu一同～

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一番若い日

既に 今年も後半戦に突入しそうです、

一体、前半はどう過ごしたんだろう？

💦

と、

忙しさや、

溢れる情報に押し流されないよう、

(今ココ)を大切に生きてゆきたいものですが・・

中々難しいですね。

さて、

今週のレッスンは、

仰向けで、

腹筋を鍛えるポーズを加えてみました。

四つ這いでは腕立て伏せも・・・。

長座のポーズは、

ほぼ毎回おこないますが、

腰、もも裏、ふくらはぎ、

身体の後面を伸ばしながら、

骨盤の調整や、

背骨を曲げる可動域を獲得する、

筋肉を伸ばしながら心身リラックス・・・

という意味合いでもおこないます。

長座の姿勢、ポーズは、

ヨーガの中でも重要な役割があります。

今週の長座のポーズでは、

アイソトニックをおこないました。

(心肺機能を高める目的の動き)

少々刺激的なポーズも、

自分のペースで無理の無いように、

伸ばし、鍛えて負荷をかけてみました。

☀

日にちの過ぎるスピードは、

目まぐるしく早いですが、

誰にとっても

(今日が人生で一番若い日)なのです。

(今日この時)を、しっかりと意識しつつ、

若い自分？を楽しみながら、

ゆるゆると、

前向きに進みましょう。

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梅雨のひと休み、

日差しが嬉しいです☀