小さな一歩が

 チャッピー(ChatGPT)に聞いてみました。

～ヨガの特徴は？～

【体を動かすこと＋呼吸＋集中を組み合わせて】

【体と心の両方に良い影響が期待できます】

【難しいポーズをすることより、

無理せず呼吸に合わせて体を動かすこと】

そう📍そう📍模範的な答えです！！

【もし必要なら、目的にあったヨガを紹介できますよ】

(笑)　(笑)

チャッピーがそんなふうにも答えてくれました～。

面白い！

今度、時間のある時、

チャッピーにレッスンお願いしようかな😄

さて、

サークルヴァーユのリアルレッスンは、

無になりながら・・・

深い集中の中で・・・

時には強い負荷も感じつつ・・・

また時には、笑い合う瞬間もありつつ、

9月のレッスンも進んでいます。

体を動かすことは、

きっと、

滞っていた細胞を巡らせてくれる、

深い呼吸の繰り返しによって、

中心(自分の本質)に戻す力があるのではないでしょうか。

年齢は進んでゆきますが、

その変化は受け入れつつ、

今の自分に合う動きを見つけながら、

少しずつ、少しずつの、

その小さな一歩が、

自分自身の成長に繋がるはずです。

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080-3907-4141

明るいスタート

 つい先日、虹を見ました🌈

慌てて携帯を取り出したので、

画像はイマイチ💦ですが・・

玄関を開けたら❝虹❞

という、とても嬉しいハプニング❣

先日の恒例花火大会は、

遠くから観賞🎇

夏の思ひ出またひとつ～

猛暑の中8月のレッスンも、

ご参加有難うございました。

変わらず、

自分を大切に労りつつ、

日々を重ねてゆきましょう。

皆様の新しい月の始まりも、

明るい気持ちでスタート出来ますように。

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静めるひととき

 

ギラギラと燃えて、

燦燦と降り注ぐ、

太陽光線は、まだまだ衰えないようです💦

今日は40℃超えの地域も・・・🔥🔥🔥

キャー😨

体を休めつつ、

水分、塩分を摂りながら、

涼しい場所を確保して、

❝自然❞　と共に過ごしてゆきましょう。

さて、今日のレッスンは、

(股関節から老化する)

と、言われる足の付け根を解す動きを、

仰向け、

座位、

俯せ、

立位、

それぞれに取り入れながら、

ゆっくりレッスンおこないました。

レッスンの時間は、

外側に向きがちな意識を、

しばし休めて、

内側の静けさを取り戻し、

穏やかなひととき、と言えます。

レッスン終了後、

心身の余白、

心穏やかかな空気、

を感じられたら幸いです。

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来月より、

暫く月3回のレッスンになります。

ご理解いただき有難うございます。

ゆっくり起き上がりましょ

 令和8年８月８日、

今日は、

❝末広がりの良い日❞

とされているようです。

普段は、

あまり気にも留めないのですが、

SNSなどで騒がれている、

令和８年８月８日、朝８時8分、

さて何をしよう？

どう過ごそう？

と考えたとき、

咄嗟に瞑想をしてみました。

ただただ目を閉じて(その瞬間)

を感じてみました。

感想は？？？

平和ないつもの日常に感謝ですね。

今日も１日、口角も上げて、

前向きに過ごすことにしましょう！

向日葵みたいに🌻

さて、

暑い中でのレッスンは、

心身ともに緊張も続きがちです。

(レッスン会場は冷房が心地よい、とはいえ、

移動だけでもすっかり疲れます)

仰向けから起き上がるときなど、

無造作に起き上がってしまうと、

軽い眩暈(めまい)に繋がることもあります。

(インストラクター)もたまにあります💦

めまいにはたくさんの要因が隠れていますが、

そのひとつに、

首の筋肉が硬くなることも考えられます。

首と平衡感覚は密接な関係がありますので、

猛暑の日々では、

いつもより意識しつつ、

優しく首あたりを解しましょう。

そして、

ゆっくりと、頭は最後に、

丁寧に起き上がりましょう。

筋肉を力ませることなく、

呼吸と同調しつつ、

ゆっくり心身緩めることが、

自律神経の安定にも繋がります。

♡

♡

振り返ると、

平成5年８月6日

8・6水害のあった日、

日常に忙しく、すっかり忘れていました。

若い人は記憶に無いかもしれませんが、

マンションの3階に住んでいた私は、

どんどん強まる激しい雨に、

夕方から川の水が異常に増え、

道路に溢れ出した瞬間を見つつ、

不安な夜を過ごしたことを思い出しました。

霧島、姶良集中豪雨は、わずか１年前、

車が水没した映像が浮かんできます。

つい、日常の煩雑さに

災害の怖さを忘れてしまいがちですが、

熊本で被災された方々にも、

いつまでも心を寄せながら、

忘れたころにやってくる、

と言われる災害に、

私達も、充分に備えつつ過ごしたいものです

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安全に

連日35℃超えが当たり前になり、

危険な暑さ、といわれる日々が続いています。

～桜島も暑い模様💦

サークルヴァーユのレッスンは、

暑い中でも、

無理をせず、

体の声を聞きながら進めてゆきます。

どんな時も、

緊張を解き、

呼吸を整え、

ホッと、緩むひとときを過ごし、

元気を重ねながら過ごしましょう。

💧💧

熊本地震のニュースに、

大変心を痛めています。

報道を見聞きする度に、

被害の状況が明らかになりますが、

連日、厳しい暑さの中で、

不安な時間を過ごされていらっしゃる、

と想像すると、

大変胸が痛みます。

皆様のご無事と、

安全が一日でも早く確保されますよう、

サークルヴァーユ一同、

心よりお祈り申し上げます。

新しい月の始まりも、

皆様が安全にスタート出来ますように。

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賢くしのぐ

 熱中症アラート^^;

この言葉、連日耳にしています。

県内は、観測史上初の気温が記録されたそう、

🔥🔥

恐怖も感じるこの頃です。

戦いの❝夏❞真っ盛りですね💦

暑さが続く限り、

正しく恐れ、賢くしのぐ！！

↑

今朝の新聞に書いてありました。

(ごもっともですね)

さて、

今日のレッスンは、

最初に、手足を動かし目覚めさせ、

立位のアイソトニックから始め、

心身に心地よいエンジンをかけました。

全身に良い気を巡らせつつ、

太陽礼拝もゆっくりおこないました。

暑い毎日ですが、

レッスンを続けつつ、

引き続き、

呼吸も整え、

バテない体力も継続して心がけましょう。

✿

✿

健康の定義は様々ありますが、

生命力、自然治癒力が高い状態でいられること、

自然と調和して、

バランスを整えられる心身であること、

日々を大切に、

健やかで、豊かな気持ちで過ごせること・・・

でしょうか。

暑い日々の中でも、

自分に合った健康、

自身の考える幸せ、

ご一緒に目指してゆきましょう❣

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美しい～✿

慈しみ積み重ねて

 レッスンの時間は、

ポーズを深めるとともに、

身体の変化や、

自分自身の思考の癖に、

気づく時間でもあります。

うまく出来るアーサナもあれば、

思うように体が動かず、

呼吸までも浅く感じられる日もあります。

(インストラクターも同様です　笑)

ポーズの形に、

(こうあるべき)と、

こだわってしまう必要はありません。

小さな気づきはひとつひとつ受け止めて、

その時の時間を慈しみ、

積み重ねてゆくことは、

マットの上でのしなやかさにも、

繋がってゆくのかもしれません。

🍨

🍨

さて、

(暑いですね～)

(でもヨーガの時間が有難いです)

と、言ってくださった皆様と、

前回のレッスンでは、

股関節を解し、

背中を動かし褐色脂肪細胞を意識、

体側を伸ばし、

ひねり2種、

背骨の隙間をひとつひとつ感じながら呼吸筋ストレッチ、

太陽礼拝など、おこないました。

深めた自身の呼吸と向き合いつつ終了しました。

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ラジオから聴こえてきました～！

7月16日

今日は❝なないろの日❞

虹の日だそうです。

いつか見た🌈虹

暑さもしばし忘れられる💦かな？

ご機嫌で

 今日は、

七夕　☆彡

(織姫と彦星が・・・)

小暑　🌞

(暑さが本格的になり始めの頃)

そんな意味深い１日の始まりに、

ヴァーユレッスンも、

心身快活に!!

と、おこないました。

サハズアーサナと、

手とつま先の引き合いのポーズは、

有音でもおこないました。

(んー、と吐く息に合わせて動きも丁寧に)

側臥位の姿勢から5つの足の動きを。

(足を上げつつも中心から動かす意識をもって)

四つ這いで、トラのバランスは、

バリエーションを変えておこない、

立位は、

ランジのポジションから、

下半身を鍛える動きを組み合わせておこないました。

最後の呼吸法は、

より心静かに呼吸を見つめました。

レッスン終了後の、

皆さんの笑顔が印象的な、

1日の始まりとなりました。

ご参加有難うございました。

🎋

🎋

レッスンの中で、

緊張と弛緩を繰り返しながら、

日々の生活での❝頑張る部分❞と、

❝緩める部分❞を学んでいる気がします。

人生、気合だけで走り抜けられるわけもなく、

遠回りしても、

ご機嫌でいられる術をもち、

それを理解している人は、

❝頑張って走るところ❞

❝力を抜くところ❝、を

使い分けられるのだと思います。

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いつもご機嫌でいたいですね❣

この瞬間

今月もご参加ありがとうございました。

明日6/30(火曜日)

レッスンは休講です。

次回は7月7日(火曜日)になります。

ヨーガレッスンは、

❝今❞この時間、

ひとつひとつの瞬間を感じるためのひとときです。

毎日慌ただしく、

外に外に気持ちを向けてしまいがちな中、

ついタスクを埋めるのが、

精いっぱいになりがちですが、

ゆっくり立ち止まるからこそ、

見える景色や大切な気づきもあります。

呼吸の深さや、

弛緩の心地よさ、

自然の色や香りまで・・・・

少しだけ余裕をもって感じたいものですね。

新しい7月の始まりも、

少しの余裕の中で、

佳きスタートとなりますように。

７月のレッスンもよろしくお願いいたします。

ファイト❣

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雨の日

 当たり前ですが、

毎日雨☔雨・・・・・💦

体の気だるさ、

重だるさを感じる方も多くいらっしゃいます。

梅雨時期は、

ネガティブなイメージもありますが、

何故か個人的には、

雨の日のヨガが好きなのです。

❝自然❞との一体感を感じます。

雨は、古来より浄化の象徴とされ、

蓄積されたネガティブエネルギーを、

洗い流す神聖な力があるとされています。

集中をしやすい雨の日のレッスンは、

ゆっくり動かし、

緩め、

深めながら、

体の内側、外側より整えてゆきましょう。

21日(日曜日)は、

今年の夏至にあたります。

夏至は、

１年で最も太陽のエネルギーが強いとされる日です。

生命力が高まる節目とも言われています。

↓

ヨガ聖地西之表市のモニュメント第2弾

photo　by　KOZ　👏👏👏

鳩のポーズ

カポタアーサナのバリエーションですね。

キ、キツイポーズですっ❣

雨の毎日ですが・・・

深い呼吸とともに、

❝雨音瞑想❞なども良いかもしれませんね。

あ、

❝父の日❞もお忘れなく❣

沢山の感謝を伝えましょう。

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集中の中で

日々のレッスンにおいて、

体を痛めずに使うためには、

まず、

体を動かすときには、どこから動くのか、

自分の弱い部分はどう動かすか、

左右の微細な違いに気づきつつ、

ではどう動かすか、

考えながらおこなうことも必要になります。

筋肉に負荷をかけようとするとき、

過度に力を込めると、

筋肉も過度に緊張して硬くなってしまい、

ますます筋肉も硬くなり・・・💦

せっかくのリラックスタイムが、

緊張の時間になってしまいますので、

体はリラックスの状態にしつつ、

気持ちも自分を客観視できる状態で、

おこなうことがベストです。

感覚を研ぎ澄まして、自身に集中することは、

難しいことなのですが、

ご参加の方々の雰囲気で、

(ご自身を客観視しつつ集中されているなぁ)

(コントロールされていらっしゃるなぁ)

などと、

感じることが多々あります。

凄いことですね😄

さて、

6月21日(日)は、(国際ヨガの日)です。

ヨガの普遍的価値を世界に広めようと、

国連が制定した記念日です。

2014年にインドのモディ首相が提唱し、

既に12年が過ぎました。

心身の健康や平和の恩恵を広めるという、

大きな意味があります。

健康

平和

改めて、

考えるきっかけになれたら良いですね。

ヨガの聖地のモニュメントは

(国内で初めて認定されたという)

種子島、西之表市にあります❣

3か所に記念のモニュメントがあるそうです。

↓「天女ヶ倉」のモニュメント❣

可愛いですね！！

photo　KOZU

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アメモミカタ二

 今年も半分が過ぎようとしています。

今年の後半戦をどのように過ごしたいか、

改めて、

プチ目標を立ててみるのも良いかもしれませんね。

さて、

サークルヴァーユ、

この季節特有の、

湿度が高い中でのレッスンは、

しっとりと、集中の中で、

心身の変化に深く気づき、

重さ、硬さも受け止めつつ、

良き活性化も意識しながら、

おこなってゆきます。

アーサナをおこなうときは、

頑張ってしまうと、

無意識に、

呼吸を止めている場合がありますので、

深いお腹の呼吸を意識しつつ、

自分自身に集中を続けながら、

空間を楽しみ、

伸びるところ、

伸びないところ、

グラグラも楽しんでみましょう。

ひと雨ごとに、

紫陽花が活き活きとしているようです。

私達も、

❝アメニモマケズ❞

❝アメモミカタ二❞(雨も味方に)

この時期を過ごしたいものですね。

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明日は休講です！

 台風6号が近づきつつあります。

安全のため、

明日(2日)のレッスンは休講になります。

警報級の雨☔の報道もあります。

皆様お気をつけてお過ごしください。

サークル　ヴァーユ

インストラクター一同

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動く・休む

 不安定な天気に加え、

台風も近づいているようです。

情報をチェックしながら、

充分に備えましょう。

公共の施設は、

避難所として大切な場所ですので、

台風に限らず、

大雨などの災害時には、

急遽レッスンが休講になる場合がございます。

ご了承ください。

m(__)m

🌲

🌲

さて、

季節の変わり目特有の、

重だるい感覚や、

心身が疲れ果ててしまったとき、

自分に優しくするために、

休むことは必要ですが、

ただ横になってしまうと、

もっと巡りが滞ることにもなりかねません。

自律神経のバランスを考え、

切り替えようとするとき、

(休む)ことのみを優先するのではなく、

適度に動く(交感神経)

その後、

しっかり休む(副交感神経)

適度な動きで巡らせたのち、

切り替えて休む・・

が、正しいのだそうです。

自分に優しくするためには、

動と静のバランスをとりつつ、

本来の自分自身を取り戻しましょう。

皆様の新しい月の始まりも、

バランス良くスタートできますように❣

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バランス～

(画像はお借りしました)

日々軽やかに

蒸し暑く、

不安定な天気が続きますが、

このような季節だからこそ、

身も心も軽やかに保ちたいところです。

深い緑が鮮やかに、

目に優しく映ります。

5月最後のレッスンは、

セーツバンダアーサナや、

パヴァナムクタアーサナは、

アレンジを加えて活動的に。

正座でのゴームカアーサナ、

バーラアーサナで、

ゆったりと背中を伸ばしつつ、

深い呼吸に合わせて、

腰のあたりを温める意識を持ち・・

トラのポーズは、

反対の手足ではなく、

同じ側の手足を上げるバランスも・・・

立位は、踵を落とす動きを繰り返し、

骨への刺激や活性化を目指して・・

パールシュパコナアーサナで締めくくり、

呼吸法

聖句瞑想

整えて集中・・・終了しました。

マットの上の空間に身をまかせ、

ポーズを通して

体や心の声を静かに聞いてみます。

自分自身の時間をもつことや、

動きを習慣化出来ることで、

疲れにくく、芯のある心身を育ててゆきましょう。

日々を軽やかに～❣

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繋がり

 

ヨーガは

(整える)

のイメージが強いのですが、

深い(繋がり)

を実感できる時間でもあります。

呼吸と動き、

心とカラダ、

奥底にある本質とも・・

自分自身の中の繋がりはもちろんですが、

自然との繋がり、

人との繋がり、

大きな空間と調和してゆくひととき、

と言えるかもしれません

レッスンの無い日の

一人でのヨーガ時間も心地良いのすが、

誰かとのヨーガ時間は、もっと大切に思えます。

レッスンの時間に、

参加された方々とご一緒に、

吸う息で手を上げて、

吐く息でゆっくり倒して・・・

せーので合わせるわけではなく、

それぞれ、ご自身の呼吸を感じながら、

それぞれの呼吸と動きを同調します。

元気いっぱいな人も、

痛みを抱えている方も、

マットの上の空間に、

気づきを心に刻みつつ、

何かを手放し、解放してゆきます。

お一人お一人の時間の中で、

目に見えない(繋がり)の時間を、

共有出来たら嬉しいです。

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屋久島のパワーをお届け～💪

photo　by　　KOZ

パーミング

(包み込む)という意味のある、

❝パーミング❞を、

レッスンの後半におこなっています。

私達の目は、

意識せずとも、

情報をたくさん取り入れながら、

無心であれ、意識的であれ、

常に刺激を吸収し、

脳に信号を送り、

常に脳もそれに応答している状態なのだそう。

忙しく疲れやすい、

大切な❝目❞に、思いやりを・・・

と、

ヨーガでは、

目のパーミングとしておこなっています。

手のひらを温め、目を覆うことで、

緊張を緩め、

エネルギーの流れもバランスが調うのだそう。

そっと手のひらを目に近づけたとき、

一時的に脳に落ち着くよう信号を送ることになり、

リラクゼーションに繋がります。

手を近づけたときの、

ふわっと温かく感じられる空間が、

心地良いですよね。

そして、

気づいてしまいました！！

❝耳のパーミング❞

無音の状態で、

手のひらをこすり合わせて、

耳にそっと近づけて、

優しく包み込み・・・・・・。

ゆっくり5呼吸・・・

すると、

耳の奥からかすかにザーっと音がして、

なんとも言えず、

心地良い・・・・ことを発見しました。

(皆さん既にご存じかもしれませんが（笑）

この『耳パーミング』

最近のお気に入りです。

調べてみましたら、

手の暖かさを耳に近づける・・・

『緊張を緩和・自立神経が調う』

と、

書いてありました❣

(やはり・・・good)

是非、

お試しあれ。

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リラックスタイム～🌹

春は音

新しく変化する環境、季節に、

少しずつ慣れつつも、

やはり、

無意識の中で緊張を抱えながら過ごすこの頃です。

いつもより、

肩周り、肩甲骨周りを解しつつ、

レッスンも進めてゆきます。

流れること、

緩めることにも意識を向けながら、

自律神経にも思いやりの時間を作りましょう。

レッスンの時間に、

自身の 肩や背中に力が入っていることに、

気づくことは大切なことですが、

力を抜くことに執着してしまったり、

ポーズの形に気をとられてしまい、

(何故だろう)

(うまくいかないなぁ)

と、

誰しも、思ってしまう瞬間があります。

ですが、

ヨーガの教えは

正しさを見つけることではなく、

比べることでもなく、

善悪の二極を無くすこと、

と、学びます。

気づきがあったときには、

そんな自分を良く観察しつつ、

否定もジャッジもせず、

ただ静かに見つめ、

呼吸の中で心を休ませます。

ゆっくりと呼吸を流しつつ、

自身の変化を楽しめるような、

心のゆとりを持てたら良いですね。

4月最後のレッスンは

❝春は音❞

音を聴く瞑想をおこないました。

皆さんには、

どんな❝春の音❞が聴こえましたでしょうか。

4月のレッスンもご参加有難うございました。

次回のレッスンは5月12日です。

新しい月の始まりも、

心地よいスタートでありますように。

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新緑が空に映えています。

緑の色も様々に🍃

奥が深い

 ❝春に3日の晴れなし❞

最近の天気はそんな感じですね。

先日は、少し肌寒い雨の火曜日、

レッスンは、

立位のアイソトニックから始めました。

猫の呼吸、

コブラのポーズ、

戦士のアレンジポーズもおこないました。

深い呼吸を繰り返しながら、

「腹圧に意識を・・・」

と促すことがありますが、

腹圧ってお腹に力を込めること、

ではなく、

(呼吸でつくる支え)のことです。

支えが作られると、

骨盤底筋がしっかりと安定、

カラダの中心も安定します。

大切な体の土台は、

(しっかりとしなやかに)

を目指したいものです。

そして心は、

自身の一番奥にある、

静けさに戻れるように・・・

改めて、

ヨーガは、

どこまでも奥が深い・・・と実感する日々です。

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❝春❞をうっとり感じている間に、

気温がグングン上がり、

夏？？になりそう💦

引き算

 体に良い食べ物はこれ、

あれも大事、これも良さそう、と、

有難いことに、

情報は、日々たくさん手に入ります。

あのサプリはとても効くらしい。

このサプリも自分に必要かも。

「良い情報を手に入れたなぁ。」

(良かった！)

と・・・・。

実はこの足し算より、

引き算の方が大切、

と、ご存じでしたか？

自分の生活を冷静に見つめた時、

要らないもの、

必要でない事、

無いでしょうか？

例えば、

食事のあと、間食を必ずする、

余計なものでお腹を満たしてしまう。

その量、質、

必要量を超えていないかな？

(耳が痛い💦)

この資料は必要、

この本はいつか読むから、

この洋服は・・・

など、

ごちゃごちゃと

(いつか・・・)なものを

たくさん溜め込んでいないでしょうか。

体によいこと、

良さそうな・・もの、

をどんどん増やしてゆくより、

必要ないもの、

要らないものを引いてゆくことが

とても大切、とお聞きしてから、

ずしっと心に響いています。

間食は必ずする必要はないし、

(楽しく適量に食べるのは全然オッケー)

と思います(⌒∇⌒)・・・。

(過ぎる程食べてしまうのは・・・)

(やはりNGではないでしょうか)

既に必要のない本や資料は、

スッキリ処分してしまうことで、

スペースを作ります。

このスペースこそが、

心のスペースに繋がるというのです。

スペースがあると、空気が入れ替わり、

心の余白が広がります。

要らないもの、

要らない習慣、が無いか、

じっくり観察してみましょう。

(ワタシの中の引き算)

意識してみましょう。

お勧めです。

　

　

🌸

🌸

新年度スタートしました。

明日、4月７日は、

今年度1回目のレッスンです。

新たな気持ちでスタートです。

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満開🌸

豊かな気持ちを運んでくれて有難う❣