『3月は去る』
と、よく言われますが、
その言葉通りに、
さっと通り過ぎようとしている様子です。
「もう少しゆっくり～」
全力で引き留めたいところですが💦・・・
なかなか待ってくれそうにありません。
卒業や異動、年度末のまとめなど、
周りは皆忙しそうです。
一日の中の寒暖差も大きく、
自律神経にも特に気を配りたいですね。
それにも増して、
周りの花々にウキウキする嬉しさも、
日に日に期待大です。
晴れた日も、雨が降る日も、
気分が良い日も悪い日も、
体調バッチリな日も、
どんよりな日も、
全てに意味があり、
毎日きっと『ヨガ日和』なのです。
少し動いて呼吸を整えるだけでも、
ふっと整う気がします。
春日和にヨガ日和
と、
3月をゆっくり進みたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
インストラクターKOZ
温泉に出かけたようです！
リフレッシュ❣ 肌ツヤ❣ イイネ👍
瞬きをしている間に、
👀
『ミモザの日』も過ぎてしまいました💦
別名(国際女性デー)のテーマは、
『女性が自分を大切に出来る社会へ』
ですって。
素敵なコンセプトですね。
春を告げる花として知られている、
ミモザの花言葉は、
感謝・友情・優雅・思いやりなど・・
この季節になるとあちこちで見かけます。
気がつけばもう3月も半ば、
季節は猛スピードで、
駆け抜けてしまいそうですね。
さて、
体も動かしやすい気候になってきました。
サークルヴァーユも活動的に！！
レッスンでは様々なアーサナの合間に、
時々、
長座でおしり歩きも取り入れています。
おしり歩き(ヒップウォーク)は、
骨盤周りを動かすことで、
骨盤の歪み矯正、下腹部やヒップの引き締め、
骨盤を動かす感覚、筋力を見につける、
腰痛予防など・・
たくさんの目的でおこないます。
体幹をしっかり整えることで、
軸もしっかりと、
姿勢改善にも繋がります。
お家でも時々トライしてみてくださいね。
(決して無理なく、マイペースで！)
ヨーガのアーサナは、
本当に様々ありますが、
完璧に出来るようになることのみを目指すのではなく、
ひとつひとつのポーズをおこなうことで、
体にもたらす感覚や、
目にみえない流れのスムーズさ、
それにより、
何かしら心身に良い影響をもたらすこと、
ポーズをおこなうその過程こそが、
とても大切だと考えます。
お問い合わせは
080-3907-4141
花粉がモヤっと💦もう少しの辛抱です！
様々な虫や草木も動きはじめる、
と言われる、
今日は啓蟄の始まりです。
空気も柔らかくなり、
どこからか花々の香りも・・・。
力も緩み、気持ちも緩み・・。
季節の光も存分に浴びたいですね。
ですが、
自然の景色も、
見る人の心が純粋でなければ、
(まぁ綺麗❣)
と感動出来ないかもしれません。
優しい五感を磨きたいものです。
そうそう、
３日の皆既月食は、神秘的でしたね！
赤銅食の月🌕に感動でした。
photo by YOKO
この日のレッスンは、
緩みがちな体、
動かしやすい身体を感じつつも、
あくまでも無理をされないよう、
促しながらおこないました。
立位は、
英雄のポーズから、
戦闘を止めた英雄のポーズを、
１ラウンドおこないました。
呼吸を深く整えながら終了。
ヨーガでの戦士のポーズは1・2・3
ありますが、
その意味は、
逞しく縁起の良い戦士、
体・心・気を強く、
内なる強さや勇気、
そして、
(思いやり)の意味もあるポーズです。
足裏をしっかり安定し、
心身引き締まる感じもあり、
レッスンでも取り入れたいアーサナの一つです。
完璧なポーズを求めるのではなく、
ポーズを通して自身を労わりつつも、
いくつになってもプチチャレンジをしながら、
コツコツと続けてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
🙏
痛ましい戦争は、今すぐ辞めてほしいですね。
自然を大切に思える心、
思いやりの気持ち、
平和の大切さを、
子供達へ伝えてゆきたいものです。
花々が開き始め、
春へと向かう今の季節は、
同時に心も体も、
(春への準備)を始めるころです。
まさに『今』の過ごし方が大切なのです。
変わらず体も動かしましょ！
アーユルヴェーダ(インド伝統医療)では、
花粉症をはじめ、アレルギーなどの、
『カファ』
という要素が出やすいと言われます。
☆無理をせず少し汗ばむ程度に体を動かす。
☆呼吸を深めつつ、
溜め込まず、巡りを良くする。
☆食事に気をつける。
(甘いものは控えめに)💦💦これ難しい！
と、書いてあります。
ご参考までに！！
部屋の中の断捨離も少しずつ進めつつ、
頭の中も整理・・・。
軽快に季節を迎えられたら良いですね。
皆様の新しい月の始まりも、
軽やかなスタートでありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
はじめまして。
KOZと申します💁
yoga circle vayuで、
インストラクターをさせていただき4年になります。
なのに、これが初めての投稿です。
遅くなって申し訳ありません。
火曜日のレッスン日は、
月の暦で『新月』でした。
新月は29.5日周期の『月の満ち欠け』の始まりを意味し、
スタートや目標設定に適した『リセットのタイミング』
にあたるそうです。
レッスンも、
新月にすると良いされている
☆猫の呼吸
☆肩入れ(糸通し)のポーズ
で呼吸を深め、
立位は月礼拝の中の、
三日月のポーズをおこないました.
和室は最初ひんやりしていましたが、
次第に体が温かくなってゆくのを感じ、
『今ここでヨガをしている私に意識を向けて』
ときには、二十四節気や月の歴など、
季節に合わせた内容で、
皆様とレッスンをおこなっています。
寒い日がリセットされるのももう間近。
春が近づいていることを感じつつ、
心も体も軽くなりますように・・・。
3人の先輩インストラクターの背中を追いかけて、
メンバーさん達とヨーガ出来るご縁に感謝でいっぱいです。
Vayuは『風』
ヨーガをしたいな、と感じていただけたら、
風のようにふわぁ～と参加されて、
ご自身に意識を向ける時間を、
体感していただけたら幸いです。
お問い合わせは
080-3907-4141
冬晴れ❣
綺麗な青空と桜島をパシャリ！ KOZ
先日は久しぶりの雪景色に、
寒さに震えながらも歓喜しました。
⛄
雪だるま～！可愛い！
イイ感じです！
photo KOZ
私達は、
日々の気温の変化、気候の変化、
とりまく自然の変化に対して、
それを受け止めつつ、
体で反応しながら、
日々を過ごしています。
(おや雨かな？)と思うと頭痛の予感がしたり、
冷たい空気の中で、
背中周り肩周りが、
硬く緊張していることを感じたり。
気温や気圧が変化するたびに、
体は身構えつつ、
反応します。
その時々の不快な症状は、
決して悪い事ばかりではなく、
順応しようとする、
正しい反応だと、教えていただいたことがあります。
労わりつつ過ごしましょうね。
さて、
寒い火曜日のレッスンは、
仰向けで、
サハズアーサナ、デッドバグ、
膝立ちから、パヴァナムクタアーサナ、
長座で歩く動きも。
四つ這い姿勢で足を上げるポーズ、
など・・・。
立位は、トリコナアーサナ。
『元気の出るレッスン』
をイメージしておこないました。
呼吸法は、
あくまでも体を巡る空気の流れに乗り、
自分だけの静かなひとときを過ごして終了しました。
☆
三寒四温、
週末からは、暖かい予報です。
気温が上下するたびに、
自律神経もユ～ラユラ～。
私達の体もユラユラ～。
いたわりながら過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
丸まっているニャン🐈
あったかいニャン、
仲良し～😻ほっこり～！
Photo YOKO
立春も過ぎました。
たくさんの『福』も呼び込みましたね～！
間違いなし、です！！
😊
旧暦では、立春から1年が始まります。
新しい1年も、好奇心を枯らさず、
きっと、
大きな笑いの中で、
過ごせることと信じましょう。
2月始まりのレッスンでは、
背筋を伸ばし、姿勢を意識しつつ、
下半身の筋肉も柔軟に、
と
立位、アルダウッターナアーサナを
おこないました。
日々変わりゆく、
身体・心も見つめながら、
大切なご自身を満たしましょう。
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080-3907-4141
健気に咲いてます～。
自分を大切に！
