1年のホコリを払うたび、
思考も澄んでゆき、
心も軽くなるのだそうです。
お掃除もあと一息ですね。
今年最後のレッスンは、
吐く息を大切に、
んーの声とともに、
ブリージングエクササイズを、
仰向け、座位、四つ這い、立位での、
アイソトニックで活性化。
英雄のポーズも行いました。
最後は、
アレクサンダー・フォン・フンボルトの言葉で、
❝熱意の放棄は魂を老化させる❞
静かな瞑想の時間を過ごしました。
幸せ・不幸せはその出来事ではなく、
自身の捉え方次第、なのですね。
ご参加の方々の心が、
少しでも軽くなりましたら幸いです。
今年最後のレッスン、
ご参加有難うございました。
<(_ _)>
1年の締めくくりは、
頑張った自分を労わる時間を作りましょう。
あらためて、
自分の立ち位置を確認しながら、
新しい年に臨みたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
ご縁に感謝です♡
寒くなってきた体に代謝をあげましょう。
冬は老化が加速する季節・・・💦
などと言われることも多くあります。
冷え、ストレスをため込まないよう、
血流をあげて代謝をあげましょう。
年末まで、ハツラツと駆け抜けましょう。
👯
前回のレッスンでは、
最初に足裏、指をほぐし、
立位でのアイソトニックで、
代謝を上げる意識をしました。
コブラのポーズ、
犬のポーズなど組み合わせておこないました。
呼吸を深めることで、
俯瞰で自分を眺められ、
更に、
自分との距離が縮まる感覚にも気づけると思います。
年内のレッスンは残り1回となりました。
最後までよろしくお願いします。
忙しい中にも、
五感を置き去りにしないよう、
自分の心、
身体を大切に労わりながら過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
22日は冬至です！
ゆず湯でリラックス～🍊
今年もあと半月余り・・・
こうなるともう❝開き直り❞です。
どーんと腰を据えて、
『やらなければ！リスト』も、
『ま、いいか』に切り替えて、
楽しむのみです。
前回のレッスンでは、
最後に太陽礼拝を。
ひとつひとつの動きを、
体の隅々まで意識しながら、
ご参加の方々それぞれの太陽礼拝を、
ゆっくりと完成しました。
レッスン終わりに寄ったお店での出来事。
気分が悪くなり座り込んでいた女性を、
さっと抱えて、呼吸や、顔色を観察しつつ、
テキパキと車椅子に乗せて、
「大丈夫です、少し休んでくださいね。」
と、声をかけ、
お店の方がかけつけるまで、きちんと対応され、
サッと去っていかれた女性が、
とてもカッコ良く、天使のように思えました。
是非見習いたいものです。
そして、慌ただしい時期の体調には、
充分気をつけて過ごしたいですね。
猛威を振るっている、
インフルエンザ対策もしっかりと。
手洗い、うがい、感染対策を・・・。
(年末にかけて、寝込みたくないですものね)
今年の締めくくりまで、
元気に過ごせれば良しとしましょう。
サークルヴァーユのレッスンも、
今年はあと2回となりました。
日々の緊張から少しでも解放され、
より良くリセットされますように・・・
と、
心を込めて、
残り2回のレッスンおこないます<(_ _)>
お問い合わせは
080-3907-4141
クリスマス～♡
12月に入ったとたんに、
駆け足で時間が過ぎてゆく気がします。
まだ紅葉が綺麗な場所も沢山ありますので、
自然に触れながら、
色の景色を探しながら歩きたいものです。
Photo by KOZ
美しい～🍁
Photo by 友人T
サークル ヴァーユ
12月のレッスンもあと3回、
23日で最後です。
今週のレッスンは、
仰向け、
長座、
四つ這い、
立位、
俯せ、
それぞれに、
アーサナ、アイソトニック、
座位や、俯せのポーズも、
組み合わせつつ快活に、
最後は、
(怒るは無知、泣くは修行、笑いは悟り)
瞑想・呼吸法のひとときを、
静かに集中しました。
体の弱い部分や、痛みの出るところは、
皆さん誰しも持っていますし、
それぞれに違います。
受け入れつつも、
筋肉の負荷の部分を感じたり、
伸びを意識したり、
ブルブルしたり・・・
と、
その時間は、
モヤモヤや辛いことを忘れて、
緊張のあとの弛緩の部分に、
意識を向けている時、
余韻を感じられ、
あれこれと肩に力が入っていた気持ちも、
ふっとほどけたとき、
呼吸も広がってゆく瞬間があります。
レッスンの中で、
❝自分の中の広がって行く瞬間❞
を、
それぞれに感じながら、
レッスンを終了出来たら良いですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
気温が低くなるにつれて、
ガチガチになりがちな体を解すように、
心身に呼吸を丁寧に繋げつつ、
元気の出るポーズで動きを・・
気持も整えながら、
呼吸のアセスメントをゆっくり・・・
と、
冷たい季節に向けてのレッスンおこなっています。
肩の力、硬くなっていた心が、
ふっとほどける瞬間を、感じられたら良いですね。
いつまでも動きやすく、
柔軟性ある身体(自分なりに！です)
そんな、
好きな心身でいられたら、
人生がもっと楽しくなりますね。
年齢はただの数字と捉えて、
その日を目いっぱい生きること、
❝もっと大切なワタシ❞目指しましょう。
ご一緒に！！
さて、
今年も、あとひと月となりました。
ますます忙しくなる中、
規則正しく体を動かすことや、
睡眠リズムも作りましょう。
皆様の今年最後の1か月も、
活き活きと、過ごせますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
開聞岳も秋～冬へ
澄んだ空❣ 活き活き❣
季節は確実に進んでいます。
身近な景色にも足を止めて、
色に魅了されています。
🍁
ヨーガレッスンは、いつの季節でも、
(今ココ)の時間を過ごすことを目指しています。
先日のレッスンは、
●スカーサナ(足を互い違いで座る姿勢)
そして、
●立位(立った姿勢での動き)
●仰向け(ご存じシャバーサナ)
の流れで、おこないました。
レッスンは、
その日のインストラクターにより、
参加された方々のご様子も鑑みながら、
アーサナの順番や、
内容なども変わりますが、
目指すところは同じです。
サークルヴァーユでは、
自分を一歩引いた視点から客観視する、
『内観すること』を大切に考えています。
毎回のレッスの違いにも、
ご自身だけの、
新しい発見があるかもしれません。
🍁
今年も、あと40日あまりとなり、
毎年この時期になると、
(キャー💦と叫びたくなります)
今年のうちに、済ませたい事、
やらなければならないこと、
色々思索する時期になりました。
あちこち気になっている個所の掃除は勿論、
断捨離しようと溜めていた物や服たち、
新年の料理についての計画や、
あ、歯科検診も・・・
(個人的にこれだけは済ませてホッとしていますが・・)
皆さんはいかがでしょう。
寒さが本格的にならないうちに、
落ち着いて、
ひとつひとつ片づけたいものですね。
忙しさの中にも、
自分と向き合いながら、
大切なご自身の、
体の声も拾ってあげましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
激しい運動をおこなうと、
頑張った～という満足感、
❝やった感❞はありますが、
それを毎日続ける事を想像すると、
なかなか長続きが難しいものです。
どんな筋トレより、
どんなストレッチより、
まず、
呼吸が大切ということを実感しています。
毎日の呼吸を見直しましょう。
年齢とともに、呼吸筋も衰えます。
呼吸が浅くなってゆくと、
背中も張って硬くなり、
動きが悪くなります・・・💦
体幹の筋肉(特に横隔膜や骨盤底筋)の
働きも悪くなるそうです。
吸う息より、
吐く息を丁寧に見つめてみましょう。
姿勢を正そうと、腰を反るのではなく、
まずは息を吐き出します。
自然に骨盤が立ち、
体幹部分の安定に繋がります。
呼吸によって、
自身の❝芯の部分❞を整えてゆきましょう。
(吐く息を深くしてみよう)
(ゆっくりと整えてみよう)
気持ちのひとつひとつが、
小さなリセットに繋がり、
コンディションが調うことに繋がります。
お問い合わせは
080-3907-4141
秋景色！
秋ヨーガ！太陽礼拝！
ゆっくりとおこないました！
