バランスですね

春が来た～

さぁ、『レッツ運動』

とばかりに、

中年以降に、突然激しい運動をし過ぎると、

体がビックリ、

関節も、筋肉もビックリです。

逆に、

勉強をしよう～、

と、頭ばかり使い、ずっと座っていると、

血行が悪くなり、滞ってしまいます。

体も頭も、

少しずつエンジンをかけて、

様子をみながらゆっくりと動かしつつ、

とろ火であたためてゆきましょう。

『ヨーガはとろ火』

と言われます。

時間をかけて心身を内側からじっくりと温め、

深い呼吸の継続により、

じんわりと熱を作り出し、

良い代謝に繋がるものです。

心を、ひとつのポーズや呼吸に集中することで、

感覚を整えてゆくプロセスがヨーガの本質です。

運動も仕事もバランスの取れる人が、

老化の速度をゆっくりさせてくれる、

と言われます。

使いすぎ、使わなさすぎ、

どちらも違和感、不具合に繋がります。

『体は一生乗り換えられない車である』

　　　　　～ウォーレットバフェット～

毎日少しずつ体を動かし、

毎日少しずつ頭も使いながら、

バランスよく、

大切な❝ワタシの車❞を走らせましょう。

🌸

🌸

3/31(火)

明日のレッスンは休講になります。

🙏

4月は7日からスタートです。

宜しくお願いいたします。

新年度も始まります。

新しい月の始まりも、

気持ちも新たに、

明るいスタートでありますように。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

春日和・ヨーガ日和

『3月は去る』

と、よく言われますが、

その言葉通りに、

さっと通り過ぎようとしている様子です。

「もう少しゆっくり～」

全力で引き留めたいところですが💦・・・

なかなか待ってくれそうにありません。

卒業や異動、年度末のまとめなど、

周りは皆忙しそうです。

一日の中の寒暖差も大きく、

自律神経にも特に気を配りたいですね。

それにも増して、

周りの花々にウキウキする嬉しさも、

日に日に期待大です。

晴れた日も、雨が降る日も、

気分が良い日も悪い日も、

体調バッチリな日も、

どんよりな日も、

全てに意味があり、

毎日きっと『ヨガ日和』なのです。

少し動いて呼吸を整えるだけでも、

ふっと整う気がします。

春日和にヨガ日和

と、

3月をゆっくり進みたいものですね。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

 

インストラクターKOZ

温泉に出かけたようです！

リフレッシュ❣　肌ツヤ❣　イイネ👍

その過程こそ

 瞬きをしている間に、

👀

『ミモザの日』も過ぎてしまいました💦

別名(国際女性デー)のテーマは、

『女性が自分を大切に出来る社会へ』

ですって。

素敵なコンセプトですね。

春を告げる花として知られている、

ミモザの花言葉は、

感謝・友情・優雅・思いやりなど・・

この季節になるとあちこちで見かけます。

気がつけばもう3月も半ば、

季節は猛スピードで、

駆け抜けてしまいそうですね。

さて、

体も動かしやすい気候になってきました。

サークルヴァーユも活動的に！！

レッスンでは様々なアーサナの合間に、

時々、

長座でおしり歩きも取り入れています。

おしり歩き(ヒップウォーク)は、

骨盤周りを動かすことで、

骨盤の歪み矯正、下腹部やヒップの引き締め、

骨盤を動かす感覚、筋力を見につける、

腰痛予防など・・

たくさんの目的でおこないます。

体幹をしっかり整えることで、

軸もしっかりと、

姿勢改善にも繋がります。

お家でも時々トライしてみてくださいね。

(決して無理なく、マイペースで！)

ヨーガのアーサナは、

本当に様々ありますが、

完璧に出来るようになることのみを目指すのではなく、

ひとつひとつのポーズをおこなうことで、

体にもたらす感覚や、

目にみえない流れのスムーズさ、

それにより、

何かしら心身に良い影響をもたらすこと、

ポーズをおこなうその過程こそが、

とても大切だと考えます。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

花粉がモヤっと💦もう少しの辛抱です！

啓蟄のころ

様々な虫や草木も動きはじめる、

と言われる、

今日は啓蟄の始まりです。

空気も柔らかくなり、

どこからか花々の香りも・・・。

力も緩み、気持ちも緩み・・。

季節の光も存分に浴びたいですね。

ですが、

自然の景色も、

見る人の心が純粋でなければ、

(まぁ綺麗❣)

と感動出来ないかもしれません。

優しい五感を磨きたいものです。

そうそう、

３日の皆既月食は、神秘的でしたね！

赤銅食の月🌕に感動でした。

photo　by　YOKO

この日のレッスンは、

緩みがちな体、

動かしやすい身体を感じつつも、

あくまでも無理をされないよう、

促しながらおこないました。

立位は、

英雄のポーズから、

戦闘を止めた英雄のポーズを、

１ラウンドおこないました。

呼吸を深く整えながら終了。

ヨーガでの戦士のポーズは1・2・3

ありますが、

その意味は、

逞しく縁起の良い戦士、

体・心・気を強く、

内なる強さや勇気、

そして、

(思いやり)の意味もあるポーズです。

足裏をしっかり安定し、

心身引き締まる感じもあり、

レッスンでも取り入れたいアーサナの一つです。

完璧なポーズを求めるのではなく、

ポーズを通して自身を労わりつつも、

いくつになってもプチチャレンジをしながら、

コツコツと続けてゆきましょう。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

🙏

痛ましい戦争は、今すぐ辞めてほしいですね。

自然を大切に思える心、

思いやりの気持ち、

平和の大切さを、

子供達へ伝えてゆきたいものです。