❝春に3日の晴れなし❞
最近の天気はそんな感じですね。
先日は、少し肌寒い雨の火曜日、
レッスンは、
立位のアイソトニックから始めました。
猫の呼吸、
コブラのポーズ、
戦士のアレンジポーズもおこないました。
深い呼吸を繰り返しながら、
「腹圧に意識を・・・」
と促すことがありますが、
腹圧ってお腹に力を込めること、
ではなく、
(呼吸でつくる支え)のことです。
支えが作られると、
骨盤底筋がしっかりと安定、
カラダの中心も安定します。
大切な体の土台は、
(しっかりとしなやかに)
を目指したいものです。
そして心は、
自身の一番奥にある、
静けさに戻れるように・・・
改めて、
ヨーガは、
どこまでも奥が深い・・・と実感する日々です。
お問い合わせは
080-3907-4141
❝春❞をうっとり感じている間に、
気温がグングン上がり、
夏？？になりそう💦
体に良い食べ物はこれ、
あれも大事、これも良さそう、と、
有難いことに、
情報は、日々たくさん手に入ります。
あのサプリはとても効くらしい。
このサプリも自分に必要かも。
「良い情報を手に入れたなぁ。」
(良かった！)
と・・・・。
実はこの足し算より、
引き算の方が大切、
と、ご存じでしたか？
自分の生活を冷静に見つめた時、
要らないもの、
必要でない事、
無いでしょうか？
例えば、
食事のあと、間食を必ずする、
余計なものでお腹を満たしてしまう。
その量、質、
必要量を超えていないかな？
(耳が痛い💦)
この資料は必要、
この本はいつか読むから、
この洋服は・・・
など、
ごちゃごちゃと
(いつか・・・)なものを
たくさん溜め込んでいないでしょうか。
体によいこと、
良さそうな・・もの、
をどんどん増やしてゆくより、
必要ないもの、
要らないものを引いてゆくことが
とても大切、とお聞きしてから、
ずしっと心に響いています。
間食は必ずする必要はないし、
(楽しく適量に食べるのは全然オッケー)
と思います(⌒∇⌒)・・・。
(過ぎる程食べてしまうのは・・・)
(やはりNGではないでしょうか)
既に必要のない本や資料は、
スッキリ処分してしまうことで、
スペースを作ります。
このスペースこそが、
心のスペースに繋がるというのです。
スペースがあると、空気が入れ替わり、
心の余白が広がります。
要らないもの、
要らない習慣、が無いか、
じっくり観察してみましょう。
(ワタシの中の引き算)
意識してみましょう。
お勧めです。
🌸
🌸
新年度スタートしました。
明日、4月７日は、
今年度1回目のレッスンです。
新たな気持ちでスタートです。
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満開🌸
豊かな気持ちを運んでくれて有難う❣
春が来た～
さぁ、『レッツ運動』
とばかりに、
中年以降に、突然激しい運動をし過ぎると、
体がビックリ、
関節も、筋肉もビックリです。
逆に、
勉強をしよう～、
と、頭ばかり使い、ずっと座っていると、
血行が悪くなり、滞ってしまいます。
体も頭も、
少しずつエンジンをかけて、
様子をみながらゆっくりと動かしつつ、
とろ火であたためてゆきましょう。
『ヨーガはとろ火』
と言われます。
時間をかけて心身を内側からじっくりと温め、
深い呼吸の継続により、
じんわりと熱を作り出し、
良い代謝に繋がるものです。
心を、ひとつのポーズや呼吸に集中することで、
感覚を整えてゆくプロセスがヨーガの本質です。
運動も仕事もバランスの取れる人が、
老化の速度をゆっくりさせてくれる、
と言われます。
使いすぎ、使わなさすぎ、
どちらも違和感、不具合に繋がります。
『体は一生乗り換えられない車である』
～ウォーレットバフェット～
毎日少しずつ体を動かし、
毎日少しずつ頭も使いながら、
バランスよく、
大切な❝ワタシの車❞を走らせましょう。
🌸
🌸
3/31(火)
明日のレッスンは休講になります。
🙏
4月は7日からスタートです。
宜しくお願いいたします。
新年度も始まります。
新しい月の始まりも、
気持ちも新たに、
明るいスタートでありますように。
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『3月は去る』
と、よく言われますが、
その言葉通りに、
さっと通り過ぎようとしている様子です。
「もう少しゆっくり～」
全力で引き留めたいところですが💦・・・
なかなか待ってくれそうにありません。
卒業や異動、年度末のまとめなど、
周りは皆忙しそうです。
一日の中の寒暖差も大きく、
自律神経にも特に気を配りたいですね。
それにも増して、
周りの花々にウキウキする嬉しさも、
日に日に期待大です。
晴れた日も、雨が降る日も、
気分が良い日も悪い日も、
体調バッチリな日も、
どんよりな日も、
全てに意味があり、
毎日きっと『ヨガ日和』なのです。
少し動いて呼吸を整えるだけでも、
ふっと整う気がします。
春日和にヨガ日和
と、
3月をゆっくり進みたいものですね。
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インストラクターKOZ
温泉に出かけたようです！
リフレッシュ❣ 肌ツヤ❣ イイネ👍
瞬きをしている間に、
👀
『ミモザの日』も過ぎてしまいました💦
別名(国際女性デー)のテーマは、
『女性が自分を大切に出来る社会へ』
ですって。
素敵なコンセプトですね。
春を告げる花として知られている、
ミモザの花言葉は、
感謝・友情・優雅・思いやりなど・・
この季節になるとあちこちで見かけます。
気がつけばもう3月も半ば、
季節は猛スピードで、
駆け抜けてしまいそうですね。
さて、
体も動かしやすい気候になってきました。
サークルヴァーユも活動的に！！
レッスンでは様々なアーサナの合間に、
時々、
長座でおしり歩きも取り入れています。
おしり歩き(ヒップウォーク)は、
骨盤周りを動かすことで、
骨盤の歪み矯正、下腹部やヒップの引き締め、
骨盤を動かす感覚、筋力を見につける、
腰痛予防など・・
たくさんの目的でおこないます。
体幹をしっかり整えることで、
軸もしっかりと、
姿勢改善にも繋がります。
お家でも時々トライしてみてくださいね。
(決して無理なく、マイペースで！)
ヨーガのアーサナは、
本当に様々ありますが、
完璧に出来るようになることのみを目指すのではなく、
ひとつひとつのポーズをおこなうことで、
体にもたらす感覚や、
目にみえない流れのスムーズさ、
それにより、
何かしら心身に良い影響をもたらすこと、
ポーズをおこなうその過程こそが、
とても大切だと考えます。
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花粉がモヤっと💦もう少しの辛抱です！
様々な虫や草木も動きはじめる、
と言われる、
今日は啓蟄の始まりです。
空気も柔らかくなり、
どこからか花々の香りも・・・。
力も緩み、気持ちも緩み・・。
季節の光も存分に浴びたいですね。
ですが、
自然の景色も、
見る人の心が純粋でなければ、
(まぁ綺麗❣)
と感動出来ないかもしれません。
優しい五感を磨きたいものです。
そうそう、
３日の皆既月食は、神秘的でしたね！
赤銅食の月🌕に感動でした。
photo by YOKO
この日のレッスンは、
緩みがちな体、
動かしやすい身体を感じつつも、
あくまでも無理をされないよう、
促しながらおこないました。
立位は、
英雄のポーズから、
戦闘を止めた英雄のポーズを、
１ラウンドおこないました。
呼吸を深く整えながら終了。
ヨーガでの戦士のポーズは1・2・3
ありますが、
その意味は、
逞しく縁起の良い戦士、
体・心・気を強く、
内なる強さや勇気、
そして、
(思いやり)の意味もあるポーズです。
足裏をしっかり安定し、
心身引き締まる感じもあり、
レッスンでも取り入れたいアーサナの一つです。
完璧なポーズを求めるのではなく、
ポーズを通して自身を労わりつつも、
いくつになってもプチチャレンジをしながら、
コツコツと続けてゆきましょう。
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080-3907-4141
🙏
痛ましい戦争は、今すぐ辞めてほしいですね。
自然を大切に思える心、
思いやりの気持ち、
平和の大切さを、
子供達へ伝えてゆきたいものです。
花々が開き始め、
春へと向かう今の季節は、
同時に心も体も、
(春への準備)を始めるころです。
まさに『今』の過ごし方が大切なのです。
変わらず体も動かしましょ！
アーユルヴェーダ(インド伝統医療)では、
花粉症をはじめ、アレルギーなどの、
『カファ』
という要素が出やすいと言われます。
☆無理をせず少し汗ばむ程度に体を動かす。
☆呼吸を深めつつ、
溜め込まず、巡りを良くする。
☆食事に気をつける。
(甘いものは控えめに)💦💦これ難しい！
と、書いてあります。
ご参考までに！！
部屋の中の断捨離も少しずつ進めつつ、
頭の中も整理・・・。
軽快に季節を迎えられたら良いですね。
皆様の新しい月の始まりも、
軽やかなスタートでありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
