労りつつ

 先日は久しぶりの雪景色に、

寒さに震えながらも歓喜しました。

⛄

雪だるま～！可愛い！

イイ感じです！

　photo　KOZ

私達は、

日々の気温の変化、気候の変化、

とりまく自然の変化に対して、

それを受け止めつつ、

体で反応しながら、

日々を過ごしています。

(おや雨かな？)と思うと頭痛の予感がしたり、

冷たい空気の中で、

背中周り肩周りが、

硬く緊張していることを感じたり。

気温や気圧が変化するたびに、

体は身構えつつ、

反応します。

その時々の不快な症状は、

決して悪い事ばかりではなく、

順応しようとする、

正しい反応だと、教えていただいたことがあります。

労わりつつ過ごしましょうね。

さて、

寒い火曜日のレッスンは、

仰向けで、

サハズアーサナ、デッドバグ、

膝立ちから、パヴァナムクタアーサナ、

長座で歩く動きも。

四つ這い姿勢で足を上げるポーズ、

など・・・。

立位は、トリコナアーサナ。

『元気の出るレッスン』

をイメージしておこないました。

呼吸法は、

あくまでも体を巡る空気の流れに乗り、

自分だけの静かなひとときを過ごして終了しました。

☆

三寒四温、

週末からは、暖かい予報です。

気温が上下するたびに、

自律神経もユ～ラユラ～。

私達の体もユラユラ～。

いたわりながら過ごしましょう。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

丸まっているニャン🐈

あったかいニャン、

仲良し～😻ほっこり～！

　Photo　YOKO

福も呼び込み

立春も過ぎました。

 たくさんの『福』も呼び込みましたね～！

間違いなし、です！！

😊

旧暦では、立春から1年が始まります。

新しい1年も、好奇心を枯らさず、

きっと、

大きな笑いの中で、

過ごせることと信じましょう。

2月始まりのレッスンでは、

背筋を伸ばし、姿勢を意識しつつ、

下半身の筋肉も柔軟に、

と

立位、アルダウッターナアーサナを

おこないました。

日々変わりゆく、

身体・心も見つめながら、

大切なご自身を満たしましょう。

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健気に咲いてます～。

自分を大切に！

アレンジポーズ色々ありますが、
ウッターナアーサナこんな感じです！

画像お借りしました。

ゆるっとほどいて

❝多くの不調は緊張から生まれる❞

と、言われます。

真面目な人ほど、ギュッと緊張しがちです。

そのような、

繊細で誠実で、素敵な人ほど、

ゆっくり心身と向き合い、

自分を大切に思う時間を、

作っていただきたいものです。

サークルヴァーユ、

1月後半のレッスンおさらいです、

☆温かくなるよう、

また、

褐色脂肪細胞を目覚めさせるべく、

背中を動かす肩甲骨ストレッチ、

達成感、充実感のある

(と言われる)

太陽礼拝をゆっくりおこないました。

☆大切な足裏の感覚に意識を向けて、

マットに吸い付くよう安定して動き、

両膝立ちでハヌマーンアーサナ、

立位、

ウッドカータアーサナでは、

股関節を折りたたむ意識をもちながら、

指先を股関節に置き、・・・

重心が踵へ移ることを意識しつつおこないました。

呼吸法の時間は、

毎回肩に力を入れずに、

吐く息を丁寧に、

吐き切る流れを感じながらおこないます。

身体を少しずつ解しながら、

心も、ゆるっとほどいてゆきましょう。

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桜島はいつでもそこに！

雄壮で広大です❣

🏔　Photo　by　KOZ♡

見上げると気持ちも休まります❣

冷たい風の中、1月のレッスンも終了です。

ご参加ありがとうございました。

皆様の新しい月の始まりも、

桜島のように、

力強くも広い心で、スタート出来ますように。

緩めることを

今の時期は、

肩にキュッと力が入りがちですね。

背中も丸くなりがち、

関節も、日々硬さを感じるお年頃？？

力を入れるほど、体はうまく動かず、

力を抜くと静かに巡ります。

緩めることを思い出しましょう。

力を抜くことも、

大きな学びのひとつです。

前回のレッスンは、

そんな硬い身体のあちこちを、

動かす度に、

こわばりが優しくほぐれる感覚や、

温かく巡る感覚。

手足の指ひとつひとつまで意識しながら、

改めて、

❝今ココ❞に集中しました。

身も心も、しなやか～が良いですね。

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先日の冠雪桜島🏔綺麗でした❣

今週はジェットコースターのように、

気温が上下するようです。

体調管理お気をつけて！！

通常運転・安全運転

見回せば、

世間もすっかり通常運転!

忙しそうに動いています。

今年1回目のレッスンは、

年末年始の心身を緩めるように、

そしてまた、

適度な緊張で引き締めるようにと、

レッスンおこないました。

立位はトリコナアーサナ！

ご参加の皆さんと笑顔でお会い出来、

穏やかなスタートとなりました。

1日のうちの数分でも、

１週間の中の1時間のレッスン・・でも、

整える時間をもつことで、

残りの時間が活き活きと過ごせるはずです。

さて、

私達も通常運転スタートです。

安全運転で進みましょう。

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6日からスタートです！

今年、1回目のレッスンは、

明日6日からスタートです。

少しずつ、

体の隅々を解しながら、

冷えも解消、

呼吸を整え、

循環を整えて、

新たに、

ご自身の身体と向き合いつつ、

集中力や、

穏やかさ、

心の静寂、

健康的な心身を・・・

柔らかくしなやかに、

と、

前に進めたら良いですね。

ご一緒に・・

今年も、ご自身なりの、

❝上手く(馬)いく❞を、

見つけられますように。

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午年スタートしました。

快調に走り出しましょう！！

今年もよろしくおねがいします。

 明けましておめでとうございます。

今年も、

どうぞよろしくお願いいたします。

新しい1年も、

ヨーガレッスンの時間で、

体も心も軽くなりますように。

姿勢と呼吸を整えて、

凛とした心で過ごせますように。

インストラクター一同

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