長かった夏をひきずりつつ、
プチ秋バテも感じるこの頃です。
さぁ、
と、気持ちも新たに、
寒くなる季節へ向けて、
心身の土台を作ってゆきましょう。
人は股関節から老いてゆく！
と、言われるように、
大きなリンパ節がある、
股関節周りをほぐし緩めることで、
巡りを流し、活性化・・・・
肩周り、ガチガチ背中を解し、
しなやかに・・
気圧の変化による自律神経の乱れを整え、
睡眠も安定・・・・・
などと、
沢山のテーマに、
ついつい欲張ってしまいそうですが、
やはりいつものように、
マイペースで、
肩の力は抜いて、
細く長く吐きながら、
余白の中で、
その日の自分が
(心地よい)
と、
感じる動きを自分らしくおこないましょう。
いつでも、
レッスンお待ちしています。
お問い合わせは
080-3907-4141
秋の☁発見！！
鱗雲～2026秋
澄んだ空気をたくさん取り込み、
ポーズも深まり、
気持も深まり、
呼吸も深まり・・・・
❝秋ヨガ❞の季節になりました。
自分自身と調和がとれること、
自分の周りにいる人達との調和にも、
繋がってゆけたら良いですね。
10月最後のレッスンも、
たくさんのご参加有難うございました。
m(__)m
先日、インストラクターKOZが、
仕事で沖永良部島へ行ったようです。
自然豊かですね～❣
不正アクセス、個人情報流失など、
最近怖いニュースが多いだけに、
透き通った海の色を見ていると、
気持も静かに、心洗われる気がします。
私達はきっと、
この自然にどれだけ学び、
助けられていることでしょうね。
この自然を守ることこそが、
私達の使命なのだと❝今❞強く思います。
皆様の新しい月の始まりも、
心静かにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
ハッピーニャン！
呼吸法、毎日続けているにも拘わらず、
呼吸が硬いな(スムーズでない)
と、感じることがあります。
日常においても、
まず呼吸を思い出し、
観察してみましょう。
唯一、
自律神経をコントロール出来る要、
と言われている、
呼吸を意識することは、
自身の大きな気づきに繋がります。
体が硬くなる、
と、同時に、
呼吸筋も硬くなります。
吸う息、吐く息は、
肺活量だけではなく、
肋骨、骨盤までも関係しています。
骨盤が少し傾くと、
胸骨と骨盤の向きがズレやすくなります。
そして、横隔膜も働きにくくなりがちです。
体は全て繋がっていますので、
呼吸がスムーズに流れるためには、
体全体で考える必要があります。
力任せにたくさん吸う、というより、
まずは、
リラックス～。
姿勢を正しく、
体がスムーズに呼吸出来る位置を知ることが大切です。
🍁
🍁
少しずつ、しのぎ易い気候になってきますね。
ますます深める秋のレッスン、
続けましょう。
ポーズは、100％の力を出して頑張るのではなく
半分くらい、30％くらいの力加減で、
自分を観察しながらおこなうのがベストです。
(耳タコですね💦) ごめんなさい🙇
今日も少し、
明日も少しの時間、
と、
小さな時間の積み重ねを大切にしましょう。
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ゆったり呼吸～の日の桜島🏔
各地域の
台風・雨の様子が気になります。
被害が広がりませんように。
全国的にホッとできるような、
【秋晴れ☀】
待ち遠しいですね。
サークル・ヴァーユ、9月のレッスンも、
リラックスのポーズ
少し負荷をかける動き、
心肺機能を意識した動き、
ゆっくり瞑想、
呼吸で整える・・・・・。
様々おこないました。
背骨、腰など、
ガチっと固まったまま、
ひとつにまとまって動くのではなく、
背骨一つ一つ隙間を開けるよう、
関節、筋肉一つ一つ動かすように、
立体的に動くイメージを持って、
強さより、しなやかさ、
頑張っておこなうより、
内側の小さな気づきを大切に感じながら、
体も心も深めてゆきましょう。
10月の始まりも、
しなやかにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
陽射しは強い時間帯もありますが、
季節は巡っています。
明日25日(金)は、中秋の名月です🌕
平安時代から、現在に至るまで、
月を愛で、歌を詠み、
明治時代の初めまでは、
暦として使われてきた長い歴史があります。
ヨガと月の関係も深いものがあり、
人間の心身のリズムや自然の引力を通じ、
大きな繋がりがあるとされています。
🌕満月の頃
(エネルギーが満ちた時期、
心落ち着かせるポーズや
緊張を解すアーサナを)
🌑新月の頃
(心身が静まり、エネルギーが内向きに、
リラックス効果や骨盤を整えるポーズなど)
月の満ち欠けによる引力の関係や、
体内の水分、血液、ホルモンのバランスなど、
私達の体と心にも変化が現れる、
とされています。
とても神秘的ですね。
季節が秋へと変わりゆくヨーガレッスンは、
呼吸を深く感じつつ、
倦怠感を和らげながら、
丸まった背中や胸を開き、
呼吸筋を緩めます。
柔らかい呼吸で、
硬い鎧も緩めてゆきましょう。
これは三日月のポーズ～
(立位のポーズもあります)
足の向きを意識しながら無理なくゆっくりと、
おしりの奥や股関節の動きを観察しながら、
内ももを意識しておこなってみてくださいね！
(画像お借りしました)
お問い合わせは
080-3907-4141
チャッピー(ChatGPT)に聞いてみました。
～ヨガの特徴は？～
【体を動かすこと＋呼吸＋集中を組み合わせて】
【体と心の両方に良い影響が期待できます】
【難しいポーズをすることより、
無理せず呼吸に合わせて体を動かすこと】
そう📍そう📍模範的な答えです！！
【もし必要なら、目的にあったヨガを紹介できますよ】
(笑) (笑)
チャッピーがそんなふうにも答えてくれました～。
面白い！
今度、時間のある時、
チャッピーにレッスンお願いしようかな😄
さて、
サークルヴァーユのリアルレッスンは、
無になりながら・・・
深い集中の中で・・・
時には強い負荷も感じつつ・・・
また時には、笑い合う瞬間もありつつ、
9月のレッスンも進んでいます。
体を動かすことは、
きっと、
滞っていた細胞を巡らせてくれる、
深い呼吸の繰り返しによって、
中心(自分の本質)に戻す力があるのではないでしょうか。
年齢は進んでゆきますが、
その変化は受け入れつつ、
今の自分に合う動きを見つけながら、
少しずつ、少しずつの、
その小さな一歩が、
自分自身の成長に繋がるはずです。
お問い合わせは
080-3907-4141
つい先日、虹を見ました🌈
慌てて携帯を取り出したので、
画像はイマイチ💦ですが・・
玄関を開けたら❝虹❞
という、とても嬉しいハプニング❣
先日の恒例花火大会は、
遠くから観賞🎇
夏の思ひ出またひとつ～
猛暑の中8月のレッスンも、
ご参加有難うございました。
変わらず、
自分を大切に労りつつ、
日々を重ねてゆきましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
明るい気持ちでスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141