熱中症アラート^^;
この言葉、連日耳にしています。
県内は、観測史上初の気温が記録されたそう、
🔥🔥
恐怖も感じるこの頃です。
戦いの❝夏❞真っ盛りですね💦
暑さが続く限り、
正しく恐れ、賢くしのぐ！！
↑
今朝の新聞に書いてありました。
(ごもっともですね)
さて、
今日のレッスンは、
最初に、手足を動かし目覚めさせ、
立位のアイソトニックから始め、
心身に心地よいエンジンをかけました。
全身に良い気を巡らせつつ、
太陽礼拝もゆっくりおこないました。
暑い毎日ですが、
レッスンを続けつつ、
引き続き、
呼吸も整え、
バテない体力も継続して心がけましょう。
✿
✿
健康の定義は様々ありますが、
生命力、自然治癒力が高い状態でいられること、
自然と調和して、
バランスを整えられる心身であること、
日々を大切に、
健やかで、豊かな気持ちで過ごせること・・・
でしょうか。
暑い日々の中でも、
自分に合った健康、
自身の考える幸せ、
ご一緒に目指してゆきましょう❣
お問い合わせは
080-3907-4141
美しい～✿
レッスンの時間は、
ポーズを深めるとともに、
身体の変化や、
自分自身の思考の癖に、
気づく時間でもあります。
うまく出来るアーサナもあれば、
思うように体が動かず、
呼吸までも浅く感じられる日もあります。
(インストラクターも同様です 笑)
ポーズの形に、
(こうあるべき)と、
こだわってしまう必要はありません。
小さな気づきはひとつひとつ受け止めて、
その時の時間を慈しみ、
積み重ねてゆくことは、
マットの上でのしなやかさにも、
繋がってゆくのかもしれません。
🍨
🍨
さて、
(暑いですね～)
(でもヨーガの時間が有難いです)
と、言ってくださった皆様と、
前回のレッスンでは、
股関節を解し、
背中を動かし褐色脂肪細胞を意識、
体側を伸ばし、
ひねり2種、
背骨の隙間をひとつひとつ感じながら呼吸筋ストレッチ、
太陽礼拝など、おこないました。
深めた自身の呼吸と向き合いつつ終了しました。
お問い合わせは
080-3907-4141
ラジオから聴こえてきました～！
7月16日
今日は❝なないろの日❞
虹の日だそうです。
いつか見た🌈虹
暑さもしばし忘れられる💦かな？
今日は、
七夕 ☆彡
(織姫と彦星が・・・)
小暑 🌞
(暑さが本格的になり始めの頃)
そんな意味深い１日の始まりに、
ヴァーユレッスンも、
心身快活に!!
と、おこないました。
サハズアーサナと、
手とつま先の引き合いのポーズは、
有音でもおこないました。
(んー、と吐く息に合わせて動きも丁寧に)
側臥位の姿勢から5つの足の動きを。
(足を上げつつも中心から動かす意識をもって)
四つ這いで、トラのバランスは、
バリエーションを変えておこない、
立位は、
ランジのポジションから、
下半身を鍛える動きを組み合わせておこないました。
最後の呼吸法は、
より心静かに呼吸を見つめました。
レッスン終了後の、
皆さんの笑顔が印象的な、
1日の始まりとなりました。
ご参加有難うございました。
🎋
🎋
レッスンの中で、
緊張と弛緩を繰り返しながら、
日々の生活での❝頑張る部分❞と、
❝緩める部分❞を学んでいる気がします。
人生、気合だけで走り抜けられるわけもなく、
遠回りしても、
ご機嫌でいられる術をもち、
それを理解している人は、
❝頑張って走るところ❞
❝力を抜くところ❝、を
使い分けられるのだと思います。
お問い合わせは
080-3907-4141
いつもご機嫌でいたいですね❣
今月もご参加ありがとうございました。
明日6/30(火曜日)
レッスンは休講です。
次回は7月7日(火曜日)になります。
ヨーガレッスンは、
❝今❞この時間、
ひとつひとつの瞬間を感じるためのひとときです。
毎日慌ただしく、
外に外に気持ちを向けてしまいがちな中、
ついタスクを埋めるのが、
精いっぱいになりがちですが、
ゆっくり立ち止まるからこそ、
見える景色や大切な気づきもあります。
呼吸の深さや、
弛緩の心地よさ、
自然の色や香りまで・・・・
少しだけ余裕をもって感じたいものですね。
新しい7月の始まりも、
少しの余裕の中で、
佳きスタートとなりますように。
７月のレッスンもよろしくお願いいたします。
ファイト❣
お問い合わせは
080-3907-4141
当たり前ですが、
毎日雨☔雨・・・・・💦
体の気だるさ、
重だるさを感じる方も多くいらっしゃいます。
梅雨時期は、
ネガティブなイメージもありますが、
何故か個人的には、
雨の日のヨガが好きなのです。
❝自然❞との一体感を感じます。
雨は、古来より浄化の象徴とされ、
蓄積されたネガティブエネルギーを、
洗い流す神聖な力があるとされています。
集中をしやすい雨の日のレッスンは、
ゆっくり動かし、
緩め、
深めながら、
体の内側、外側より整えてゆきましょう。
21日(日曜日)は、
今年の夏至にあたります。
夏至は、
１年で最も太陽のエネルギーが強いとされる日です。
生命力が高まる節目とも言われています。
↓
ヨガ聖地西之表市のモニュメント第2弾
photo by KOZ 👏👏👏
鳩のポーズ
カポタアーサナのバリエーションですね。
キ、キツイポーズですっ❣
雨の毎日ですが・・・
深い呼吸とともに、
❝雨音瞑想❞なども良いかもしれませんね。
あ、
❝父の日❞もお忘れなく❣
沢山の感謝を伝えましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
日々のレッスンにおいて、
体をに痛めずに使うためには、
まず、
体を動かすときには、どこから動くのか、
自分の弱い部分はどう動かすか、
左右の微細な違いに気づきつつ、
ではどう動かすか、
考えながらおこなうことも必要になります。
筋肉に負荷をかけようとするとき、
過度に力を込めると、
筋肉も過度に緊張して硬くなってしまい、
ますます筋肉も硬くなり・・・💦
せっかくのリラックスタイムが、
緊張の時間になってしまいますので、
体はリラックスの状態にしつつ、
気持ちも自分を客観視できる状態で、
おこなうことがベストです。
感覚を研ぎ澄まして、自身に集中することは、
難しいことなのですが、
ご参加の方々の雰囲気で、
(ご自身を客観視しつつ集中されているなぁ)
(コントロールされていらっしゃるなぁ)
などと、
感じることが多々あります。
凄いことですね😄
さて、
6月21日(日)は、(国際ヨガの日)です。
ヨガの普遍的価値を世界に広めようと、
国連が制定した記念日です。
2014年にインドのモディ首相が提唱し、
既に12年が過ぎました。
心身の健康や平和の恩恵を広めるという、
大きな意味があります。
健康
平和
改めて、
考えるきっかけになれたら良いですね。
ヨガの聖地のモニュメントは
(国内で初めて認定されたという)
種子島、西之表市にあります❣
3か所に記念のモニュメントがあるそうです。
↓「天女ヶ倉」のモニュメント❣
可愛いですね！！
photo KOZU
お問い合わせは
080-3907-4141
今年も半分が過ぎようとしています。
今年の後半戦をどのように過ごしたいか、
改めて、
プチ目標を立ててみるのも良いかもしれませんね。
さて、
サークルヴァーユ、
この季節特有の、
湿度が高い中でのレッスンは、
しっとりと、集中の中で、
心身の変化に深く気づき、
重さ、硬さも受け止めつつ、
良き活性化も意識しながら、
おこなってゆきます。
アーサナをおこなうときは、
頑張ってしまうと、
無意識に、
呼吸を止めている場合がありますので、
深いお腹の呼吸を意識しつつ、
自分自身に集中を続けながら、
空間を楽しみ、
伸びるところ、
伸びないところ、
グラグラも楽しんでみましょう。
ひと雨ごとに、
紫陽花が活き活きとしているようです。
私達も、
❝アメニモマケズ❞
❝アメモミカタ二❞(雨も味方に)
この時期を過ごしたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141