今日は、
七夕 ☆彡
(織姫と彦星が・・・)
小暑 🌞
(暑さが本格的になり始めの頃)
そんな意味深い１日の始まりに、
ヴァーユレッスンも、
心身快活に!!
と、おこないました。
サハズアーサナと、
手とつま先の引き合いのポーズは、
有音でもおこないました。
(んー、と吐く息に合わせて動きも丁寧に)
側臥位の姿勢から5つの足の動きを。
(足を上げつつも中心から動かす意識をもって)
四つ這いで、トラのバランスは、
バリエーションを変えておこない、
立位は、
ランジのポジションから、
下半身を鍛える動きを組み合わせておこないました。
最後の呼吸法は、
より心静かに呼吸を見つめました。
レッスン終了後の、
皆さんの笑顔が印象的な、
1日の始まりとなりました。
ご参加有難うございました。
🎋
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レッスンの中で、
緊張と弛緩を繰り返しながら、
日々の生活での❝頑張る部分❞と、
❝緩める部分❞を学んでいる気がします。
人生、気合だけで走り抜けられるわけもなく、
遠回りしても、
ご機嫌でいられる術をもち、
それを理解している人は、
❝頑張って走るところ❞
❝力を抜くところ❝、を
使い分けられるのだと思います。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
いつもご機嫌でいたいですね❣
今月もご参加ありがとうございました。
明日6/30(火曜日)
レッスンは休講です。
次回は7月7日(火曜日)になります。
ヨーガレッスンは、
❝今❞この時間、
ひとつひとつの瞬間を感じるためのひとときです。
毎日慌ただしく、
外に外に気持ちを向けてしまいがちな中、
ついタスクを埋めるのが、
精いっぱいになりがちですが、
ゆっくり立ち止まるからこそ、
見える景色や大切な気づきもあります。
呼吸の深さや、
弛緩の心地よさ、
自然の色や香りまで・・・・
少しだけ余裕をもって感じたいものですね。
新しい7月の始まりも、
少しの余裕の中で、
佳きスタートとなりますように。
７月のレッスンもよろしくお願いいたします。
ファイト❣
お問い合わせは
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当たり前ですが、
毎日雨☔雨・・・・・💦
体の気だるさ、
重だるさを感じる方も多くいらっしゃいます。
梅雨時期は、
ネガティブなイメージもありますが、
何故か個人的には、
雨の日のヨガが好きなのです。
❝自然❞との一体感を感じます。
雨は、古来より浄化の象徴とされ、
蓄積されたネガティブエネルギーを、
洗い流す神聖な力があるとされています。
集中をしやすい雨の日のレッスンは、
ゆっくり動かし、
緩め、
深めながら、
体の内側、外側より整えてゆきましょう。
21日(日曜日)は、
今年の夏至にあたります。
夏至は、
１年で最も太陽のエネルギーが強いとされる日です。
生命力が高まる節目とも言われています。
↓
ヨガ聖地西之表市のモニュメント第2弾
photo by KOZ 👏👏👏
鳩のポーズ
カポタアーサナのバリエーションですね。
キ、キツイポーズですっ❣
雨の毎日ですが・・・
深い呼吸とともに、
❝雨音瞑想❞なども良いかもしれませんね。
あ、
❝父の日❞もお忘れなく❣
沢山の感謝を伝えましょう。
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日々のレッスンにおいて、
体をに痛めずに使うためには、
まず、
体を動かすときには、どこから動くのか、
自分の弱い部分はどう動かすか、
左右の微細な違いに気づきつつ、
ではどう動かすか、
考えながらおこなうことも必要になります。
筋肉に負荷をかけようとするとき、
過度に力を込めると、
筋肉も過度に緊張して硬くなってしまい、
ますます筋肉も硬くなり・・・💦
せっかくのリラックスタイムが、
緊張の時間になってしまいますので、
体はリラックスの状態にしつつ、
気持ちも自分を客観視できる状態で、
おこなうことがベストです。
感覚を研ぎ澄まして、自身に集中することは、
難しいことなのですが、
ご参加の方々の雰囲気で、
(ご自身を客観視しつつ集中されているなぁ)
(コントロールされていらっしゃるなぁ)
などと、
感じることが多々あります。
凄いことですね😄
さて、
6月21日(日)は、(国際ヨガの日)です。
ヨガの普遍的価値を世界に広めようと、
国連が制定した記念日です。
2014年にインドのモディ首相が提唱し、
既に12年が過ぎました。
心身の健康や平和の恩恵を広めるという、
大きな意味があります。
健康
平和
改めて、
考えるきっかけになれたら良いですね。
ヨガの聖地のモニュメントは
(国内で初めて認定されたという)
種子島、西之表市にあります❣
3か所に記念のモニュメントがあるそうです。
↓「天女ヶ倉」のモニュメント❣
可愛いですね！！
photo KOZU
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今年も半分が過ぎようとしています。
今年の後半戦をどのように過ごしたいか、
改めて、
プチ目標を立ててみるのも良いかもしれませんね。
さて、
サークルヴァーユ、
この季節特有の、
湿度が高い中でのレッスンは、
しっとりと、集中の中で、
心身の変化に深く気づき、
重さ、硬さも受け止めつつ、
良き活性化も意識しながら、
おこなってゆきます。
アーサナをおこなうときは、
頑張ってしまうと、
無意識に、
呼吸を止めている場合がありますので、
深いお腹の呼吸を意識しつつ、
自分自身に集中を続けながら、
空間を楽しみ、
伸びるところ、
伸びないところ、
グラグラも楽しんでみましょう。
ひと雨ごとに、
紫陽花が活き活きとしているようです。
私達も、
❝アメニモマケズ❞
❝アメモミカタ二❞(雨も味方に)
この時期を過ごしたいものですね。
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台風6号が近づきつつあります。
安全のため、
明日(2日)のレッスンは休講になります。
警報級の雨☔の報道もあります。
皆様お気をつけてお過ごしください。
サークル ヴァーユ
インストラクター一同
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不安定な天気に加え、
台風も近づいているようです。
情報をチェックしながら、
充分に備えましょう。
公共の施設は、
避難所として大切な場所ですので、
台風に限らず、
大雨などの災害時には、
急遽レッスンが休講になる場合がございます。
ご了承ください。
m(__)m
🌲
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さて、
季節の変わり目特有の、
重だるい感覚や、
心身が疲れ果ててしまったとき、
自分に優しくするために、
休むことは必要ですが、
ただ横になってしまうと、
もっと巡りが滞ることにもなりかねません。
自律神経のバランスを考え、
切り替えようとするとき、
(休む)ことのみを優先するのではなく、
適度に動く(交感神経)
その後、
しっかり休む(副交感神経)
適度な動きで巡らせたのち、
切り替えて休む・・
が、正しいのだそうです。
自分に優しくするためには、
動と静のバランスをとりつつ、
本来の自分自身を取り戻しましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
バランス良くスタートできますように❣
お問い合わせは
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バランス～
(画像はお借りしました)
