花々が開き始め、
春へと向かう今の季節は、
同時に心も体も、
(春への準備)を始めるころです。
まさに『今』の過ごし方が大切なのです。
変わらず体も動かしましょ！
アーユルヴェーダ(インド伝統医療)では、
花粉症をはじめ、アレルギーなどの、
『カファ』
という要素が出やすいと言われます。
☆無理をせず少し汗ばむ程度に体を動かす。
☆呼吸を深めつつ、
溜め込まず、巡りを良くする。
☆食事に気をつける。
(甘いものは控えめに)💦💦これ難しい！
と、書いてあります。
ご参考までに！！
部屋の中の断捨離も少しずつ進めつつ、
頭の中も整理・・・。
軽快に季節を迎えられたら良いですね。
皆様の新しい月の始まりも、
軽やかなスタートでありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
はじめまして。
KOZと申します💁
yoga circle vayuで、
インストラクターをさせていただき4年になります。
なのに、これが初めての投稿です。
遅くなって申し訳ありません。
火曜日のレッスン日は、
月の暦で『新月』でした。
新月は29.5日周期の『月の満ち欠け』の始まりを意味し、
スタートや目標設定に適した『リセットのタイミング』
にあたるそうです。
レッスンも、
新月にすると良いされている
☆猫の呼吸
☆肩入れ(糸通し)のポーズ
で呼吸を深め、
立位は月礼拝の中の、
三日月のポーズをおこないました.
和室は最初ひんやりしていましたが、
次第に体が温かくなってゆくのを感じ、
『今ここでヨガをしている私に意識を向けて』
ときには、二十四節気や月の歴など、
季節に合わせた内容で、
皆様とレッスンをおこなっています。
寒い日がリセットされるのももう間近。
春が近づいていることを感じつつ、
心も体も軽くなりますように・・・。
3人の先輩インストラクターの背中を追いかけて、
メンバーさん達とヨーガ出来るご縁に感謝でいっぱいです。
Vayuは『風』
ヨーガをしたいな、と感じていただけたら、
風のようにふわぁ～と参加されて、
ご自身に意識を向ける時間を、
体感していただけたら幸いです。
お問い合わせは
080-3907-4141
冬晴れ❣
綺麗な青空と桜島をパシャリ！ KOZ
先日は久しぶりの雪景色に、
寒さに震えながらも歓喜しました。
⛄
雪だるま～！可愛い！
イイ感じです！
photo KOZ
私達は、
日々の気温の変化、気候の変化、
とりまく自然の変化に対して、
それを受け止めつつ、
体で反応しながら、
日々を過ごしています。
(おや雨かな？)と思うと頭痛の予感がしたり、
冷たい空気の中で、
背中周り肩周りが、
硬く緊張していることを感じたり。
気温や気圧が変化するたびに、
体は身構えつつ、
反応します。
その時々の不快な症状は、
決して悪い事ばかりではなく、
順応しようとする、
正しい反応だと、教えていただいたことがあります。
労わりつつ過ごしましょうね。
さて、
寒い火曜日のレッスンは、
仰向けで、
サハズアーサナ、デッドバグ、
膝立ちから、パヴァナムクタアーサナ、
長座で歩く動きも。
四つ這い姿勢で足を上げるポーズ、
など・・・。
立位は、トリコナアーサナ。
『元気の出るレッスン』
をイメージしておこないました。
呼吸法は、
あくまでも体を巡る空気の流れに乗り、
自分だけの静かなひとときを過ごして終了しました。
☆
三寒四温、
週末からは、暖かい予報です。
気温が上下するたびに、
自律神経もユ～ラユラ～。
私達の体もユラユラ～。
いたわりながら過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
丸まっているニャン🐈
あったかいニャン、
仲良し～😻ほっこり～！
Photo YOKO
立春も過ぎました。
たくさんの『福』も呼び込みましたね～！
間違いなし、です！！
😊
旧暦では、立春から1年が始まります。
新しい1年も、好奇心を枯らさず、
きっと、
大きな笑いの中で、
過ごせることと信じましょう。
2月始まりのレッスンでは、
背筋を伸ばし、姿勢を意識しつつ、
下半身の筋肉も柔軟に、
と
立位、アルダウッターナアーサナを
おこないました。
日々変わりゆく、
身体・心も見つめながら、
大切なご自身を満たしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
健気に咲いてます～。
自分を大切に！
❝多くの不調は緊張から生まれる❞
と、言われます。
真面目な人ほど、ギュッと緊張しがちです。
そのような、
繊細で誠実で、素敵な人ほど、
ゆっくり心身と向き合い、
自分を大切に思う時間を、
作っていただきたいものです。
サークルヴァーユ、
1月後半のレッスンおさらいです、
☆温かくなるよう、
また、
褐色脂肪細胞を目覚めさせるべく、
背中を動かす肩甲骨ストレッチ、
達成感、充実感のある
(と言われる)
太陽礼拝をゆっくりおこないました。
☆大切な足裏の感覚に意識を向けて、
マットに吸い付くよう安定して動き、
両膝立ちでハヌマーンアーサナ、
立位、
ウッドカータアーサナでは、
股関節を折りたたむ意識をもちながら、
指先を股関節に置き、・・・
重心が踵へ移ることを意識しつつおこないました。
呼吸法の時間は、
毎回肩に力を入れずに、
吐く息を丁寧に、
吐き切る流れを感じながらおこないます。
身体を少しずつ解しながら、
心も、ゆるっとほどいてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
桜島はいつでもそこに！
雄壮で広大です❣
🏔 Photo by KOZ♡
見上げると気持ちも休まります❣
冷たい風の中、1月のレッスンも終了です。
ご参加ありがとうございました。
皆様の新しい月の始まりも、
桜島のように、
力強くも広い心で、スタート出来ますように。
今の時期は、
肩にキュッと力が入りがちですね。
背中も丸くなりがち、
関節も、日々硬さを感じるお年頃？？
力を入れるほど、体はうまく動かず、
力を抜くと静かに巡ります。
緩めることを思い出しましょう。
力を抜くことも、
大きな学びのひとつです。
前回のレッスンは、
そんな硬い身体のあちこちを、
動かす度に、
こわばりが優しくほぐれる感覚や、
温かく巡る感覚。
手足の指ひとつひとつまで意識しながら、
改めて、
❝今ココ❞に集中しました。
身も心も、しなやか～が良いですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
(設定によりmailの返信が届かない場合がございます、
その場合電話でお問い合わせください💁)
先日の冠雪桜島🏔綺麗でした❣
今週はジェットコースターのように、
気温が上下するようです。
体調管理お気をつけて！！
見回せば、
世間もすっかり通常運転!
忙しそうに動いています。
今年1回目のレッスンは、
年末年始の心身を緩めるように、
そしてまた、
適度な緊張で引き締めるようにと、
レッスンおこないました。
立位はトリコナアーサナ！
ご参加の皆さんと笑顔でお会い出来、
穏やかなスタートとなりました。
1日のうちの数分でも、
１週間の中の1時間のレッスン・・でも、
整える時間をもつことで、
残りの時間が活き活きと過ごせるはずです。
さて、
私達も通常運転スタートです。
安全運転で進みましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
