当たり前ですが、
毎日雨☔雨・・・・・💦
体の気だるさ、
重だるさを感じる方も多くいらっしゃいます。
梅雨時期は、
ネガティブなイメージもありますが、
何故か個人的には、
雨の日のヨガが好きなのです。
❝自然❞との一体感を感じます。
雨は、古来より浄化の象徴とされ、
蓄積されたネガティブエネルギーを、
洗い流す神聖な力があるとされています。
集中をしやすい雨の日のレッスンは、
ゆっくり動かし、
緩め、
深めながら、
体の内側、外側より整えてゆきましょう。
21日(日曜日)は、
今年の夏至にあたります。
夏至は、
１年で最も太陽のエネルギーが強いとされる日です。
生命力が高まる節目とも言われています。
↓
ヨガ聖地西之表市のモニュメント第2弾
photo by KOZ 👏👏👏
鳩のポーズ
カポタアーサナのバリエーションですね。
キ、キツイポーズですっ❣
雨の毎日ですが・・・
深い呼吸とともに、
❝雨音瞑想❞なども良いかもしれませんね。
あ、
❝父の日❞もお忘れなく❣
沢山の感謝を伝えましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
日々のレッスンにおいて、
体をに痛めずに使うためには、
まず、
体を動かすときには、どこから動くのか、
自分の弱い部分はどう動かすか、
左右の微細な違いに気づきつつ、
ではどう動かすか、
考えながらおこなうことも必要になります。
筋肉に負荷をかけようとするとき、
過度に力を込めると、
筋肉も過度に緊張して硬くなってしまい、
ますます筋肉も硬くなり・・・💦
せっかくのリラックスタイムが、
緊張の時間になってしまいますので、
体はリラックスの状態にしつつ、
気持ちも自分を客観視できる状態で、
おこなうことがベストです。
感覚を研ぎ澄まして、自身に集中することは、
難しいことなのですが、
ご参加の方々の雰囲気で、
(ご自身を客観視しつつ集中されているなぁ)
(コントロールされていらっしゃるなぁ)
などと、
感じることが多々あります。
凄いことですね😄
さて、
6月21日(日)は、(国際ヨガの日)です。
ヨガの普遍的価値を世界に広めようと、
国連が制定した記念日です。
2014年にインドのモディ首相が提唱し、
既に12年が過ぎました。
心身の健康や平和の恩恵を広めるという、
大きな意味があります。
健康
平和
改めて、
考えるきっかけになれたら良いですね。
ヨガの聖地のモニュメントは
(国内で初めて認定されたという)
種子島、西之表市にあります❣
3か所に記念のモニュメントがあるそうです。
↓「天女ヶ倉」のモニュメント❣
可愛いですね！！
photo KOZU
お問い合わせは
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今年も半分が過ぎようとしています。
今年の後半戦をどのように過ごしたいか、
改めて、
プチ目標を立ててみるのも良いかもしれませんね。
さて、
サークルヴァーユ、
この季節特有の、
湿度が高い中でのレッスンは、
しっとりと、集中の中で、
心身の変化に深く気づき、
重さ、硬さも受け止めつつ、
良き活性化も意識しながら、
おこなってゆきます。
アーサナをおこなうときは、
頑張ってしまうと、
無意識に、
呼吸を止めている場合がありますので、
深いお腹の呼吸を意識しつつ、
自分自身に集中を続けながら、
空間を楽しみ、
伸びるところ、
伸びないところ、
グラグラも楽しんでみましょう。
ひと雨ごとに、
紫陽花が活き活きとしているようです。
私達も、
❝アメニモマケズ❞
❝アメモミカタ二❞(雨も味方に)
この時期を過ごしたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
台風6号が近づきつつあります。
安全のため、
明日(2日)のレッスンは休講になります。
警報級の雨☔の報道もあります。
皆様お気をつけてお過ごしください。
サークル ヴァーユ
インストラクター一同
お問い合わせは
080-3907-4141
不安定な天気に加え、
台風も近づいているようです。
情報をチェックしながら、
充分に備えましょう。
公共の施設は、
避難所として大切な場所ですので、
台風に限らず、
大雨などの災害時には、
急遽レッスンが休講になる場合がございます。
ご了承ください。
m(__)m
🌲
🌲
さて、
季節の変わり目特有の、
重だるい感覚や、
心身が疲れ果ててしまったとき、
自分に優しくするために、
休むことは必要ですが、
ただ横になってしまうと、
もっと巡りが滞ることにもなりかねません。
自律神経のバランスを考え、
切り替えようとするとき、
(休む)ことのみを優先するのではなく、
適度に動く(交感神経)
その後、
しっかり休む(副交感神経)
適度な動きで巡らせたのち、
切り替えて休む・・
が、正しいのだそうです。
自分に優しくするためには、
動と静のバランスをとりつつ、
本来の自分自身を取り戻しましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
バランス良くスタートできますように❣
お問い合わせは
080-3907-4141
バランス～
(画像はお借りしました)
蒸し暑く、
不安定な天気が続きますが、
このような季節だからこそ、
身も心も軽やかに保ちたいところです。
深い緑が鮮やかに、
目に優しく映ります。
5月最後のレッスンは、
セーツバンダアーサナや、
パヴァナムクタアーサナは、
アレンジを加えて活動的に。
正座でのゴームカアーサナ、
バーラアーサナで、
ゆったりと背中を伸ばしつつ、
深い呼吸に合わせて、
腰のあたりを温める意識を持ち・・
トラのポーズは、
反対の手足ではなく、
同じ側の手足を上げるバランスも・・・
立位は、踵を落とす動きを繰り返し、
骨への刺激や活性化を目指して・・
パールシュパコナアーサナで締めくくり、
呼吸法
聖句瞑想
整えて集中・・・終了しました。
マットの上の空間に身をまかせ、
ポーズを通して
体や心の声を静かに聞いてみます。
自分自身の時間をもつことや、
動きを習慣化出来ることで、
疲れにくく、芯のある心身を育ててゆきましょう。
日々を軽やかに～❣
お問い合わせは
080-3907-4141
ヨーガは
(整える)
のイメージが強いのですが、
深い(繋がり)
を実感できる時間でもあります。
呼吸と動き、
心とカラダ、
奥底にある本質とも・・
自分自身の中の繋がりはもちろんですが、
自然との繋がり、
人との繋がり、
大きな空間と調和してゆくひととき、
と言えるかもしれません
レッスンの無い日の
一人でのヨーガ時間も心地良いのすが、
誰かとのヨーガ時間は、もっと大切に思えます。
レッスンの時間に、
参加された方々とご一緒に、
吸う息で手を上げて、
吐く息でゆっくり倒して・・・
せーので合わせるわけではなく、
それぞれ、ご自身の呼吸を感じながら、
それぞれの呼吸と動きを同調します。
元気いっぱいな人も、
痛みを抱えている方も、
マットの上の空間に、
気づきを心に刻みつつ、
何かを手放し、解放してゆきます。
お一人お一人の時間の中で、
目に見えない(繋がり)の時間を、
共有出来たら嬉しいです。
お問い合わせは
080-3907-4141
屋久島のパワーをお届け～💪
photo by KOZ
